zmiana

[...] są dużo bardziej miarodajne. Ale podwyższone próby to znaczy że Wątroba ciężko pracuje a nie że z nią coś jest nie tak. Warto też jednak podejść do tematu racjonalnie bo zmiana nadto przyzwyczajeń przed badaniami również może dać wynik niemiarodajny. Nie bez powodu gospodarkę cukrową bada się po podaniu glukozy a nie po dwudniowym poście. W [...]

[...] są dużo bardziej miarodajne. Ale podwyższone próby to znaczy że Wątroba ciężko pracuje a nie że z nią coś jest nie tak. Warto też jednak podejść do tematu racjonalnie bo zmiana nadto przyzwyczajeń przed badaniami również może dać wynik niemiarodajny. Nie bez powodu gospodarkę cukrową bada się po podaniu glukozy a nie po dwudniowym poście. W [...]

[...] da się tak prosto załatwić. Zatem, jesli ktoś odżywia się bardzo źle /czyt. je bardzo mało, mało wartościowych produktów bądź dużo w sensie dużo fastfoodów, alkoholu itp/ to zmiana tego całego syfu na produkty jak najmniej przetworzone i jedzenie mniej więcej tyle ile wynosi zapotrzebowanie - jest ogromnym bodźcem dla organizmu do gubienia [...]

[...] klatę bo mam coś co nazywam "upośledzoną siłą" praktycznie w każdej partii. Ciężary są małe, przerwy często 60sek dużo serii łączonych (często potrójnych) częsta zmiana ćwiczeń, po za tym do dyspozycji mam tylko: ławka płaska+skos dodatni, 2 hantle,około 120kg obciążenia, 2 gryfy prosty 180cm i łamany no i drążek na podwórku więc [...]

[...] wykombinować z tym bo tak być nie może! RP nie robilem i już raczej robić nie będę, to cwiczenei chyba nie jest dla mnie, robilem go 2tyg temu a na tym treningu tez czułem „stare” przeciążenie prostowników po RP co go robiłem kiedyś tam, stąd tez zmiana na wiosło hantlą. Caly trening zrobiony w ponad godzine waga rano: 85, reszty nie wiem %-)

Piątek PUSH 2 Chest dips cc x 6 +2.5 kg x 6 +5 kg x 6 +7.5 kg x 6 +10 kg x 6 +10 kg x 6 cc x 10 (zmiana progresji) Gilotyna poziom 30 kg x 10 40 kg x 10 (+ 5 kg) 45 kg x 10 (+ 5 kg) 45 kg x 10 (zmiana zakresu powt z 12 na 10) Rozpiętki maszyna (przerwy 30s) 37.5 kg x 15 37.5 kg x 15 37.5 kg x 15 (wszędzie + 2.5 kg) Military press 20 kg x 6 30 kg [...]

[...] i 3 razy w tygodniu i nie czułem przemęczenia i uprzedzając inne odpowiedzi/komentarze eksperymentowałem też z większą serii itp i też to nic to nie dało wątpie czy coś da zmiana sposobu ćwiczeń bo i tak staram się robić raz jedną serię pompek wężej a kolejną szerzej tak że jest jakieś urozmaicenie w tym względzie zresztą jak od pierwszego [...]

[...] ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z reguły z [...]

Zmiana: Messi za Ibre skład: Messi Lampard Naldo

Pawlikus za późno ta zmiana, bo już wczoraj grało dwóch Twoich zawodników.

Zmiana składu: Boyd Gourcuff Brouwers

Popuri chciał powiedzieć, że zmiana treningu i diety równa jest ze zmianą całego życia, czyli żywot nasz sprowadza się do tego, co jemy i jak ćwiczymy, moja droga. Czyż nie to chciałeś powiedzieć, mój drogi? Moje przemyślenia zostawię póki co dla siebie, nie bój się. Do czego zmierzam? Do stanu, w którym będę równie szczęśliwy, co ty, każdego [...]

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

-unoszenie sztangielki bokiem w opadzie jednoracz -unoszenie tej samej sztankielki bokiem stojac -wyciskanie ten samej sztangielki jednoracz stojac -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy -ZMIANA REKI I TO SAMO bez przerwy itd itp az dobrniesz do 5 serii na kazda reke ,

Chciałbym się dowiedzieć czy brak rozpiętek w planie Moralesa, który podał mu Wodyn to nie jakieś nie dopatrzenie. Bardzo mi odpowiada ten plan, bo też chcę sobie rozbudować barki. Czy jak nie będę robił rozpiętek to moja klatka nie będzie się rozszerzać? O to ten plan: PON · wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami [...]

[...] twojej klawiatury. absolutnie nie podoba mi się teza jakobym musial dostosowywać swój trening do jakiegos suplementu(czesto go zmieniając - przyjmujac nawet ze faktycznie zmiana treningu postawi mnie w sytuacji podobnej do niewytrenowanego sportowca - bo i to załozenie jest liche). -potwierdzeniem tego, że raczej nie rozumiesz o co mi chodzi [...]

no nogi najlepsza zmiana jak dla mnie, git forma, też chce taką %-)

Teraz zaczynam właśnie całkiem nowy blok treningowy. Będzie totalna zmiana ale to taka o 180st. Na dodatek totalna zmiana dla mnie ale to taka zmiana że o ja pier**le %-) Moje treningi były w ch*j przeładowane przez 'ala znafców przez duże F którzy się mega pucują tu i tam a pojęcia nie ma i podstaw brak :-) Dawka tygodniowa: Test e 500mg Deca [...]

[...] lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie plecy+klatka,czwartek off a w piątek drobna zmiana bo polece dwójki+czwórki a w sobotę w Smart Gym barki+łapy bo akurat trenuję z kumplem a nikt zbytnio nie chce ze mną trenować nóg więc dlatego taka zmiana. Forma z [...]

[...] Suker,no mega progres zrobił. Barki miał zawsze mega a teraz nieźle poprawił także łapy :-) Co do planów masowych to lecimy jeszcze 2 tygodnie tym planem a później lekka zmiana treningowa i zmiana środków :-) DIETA 1. Omlet marchewkowy z dodatkiem mąki kokosowej z polewą (twaróg,śmietana) 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak + Wafle ryzowe żeby WW [...]