zmiana

[...] poza tym wtedy mam MC raz w tygodniu, co jest w sam raz na moim etapie. Ciekawi mnie tylko teraz co Ty o tym sądzisz i czy trening nie straci na swojej wartości. Ta moja zmiana wynika z tego, że co tydzień mogę dokładać 2.5kg aż zbliże się do swojego maksa, bo już wcześniej mówiłem, że robiac na zmianę ABAB progresja defacto będzie co 2 tyg. [...]

[...] jak to wygląda z Fizjoterapeutycznego punktu widzenia :).Przynajmniej tak mnie uczono :) Objawy: - ograniczenie ruchomości - niepewność przy chodzeniu - narastanie wylewu - zmiana obrysu stawu Okres ostry. Natychmiastowe oziębienie okładem dajmy na to żelowym, unieruchomienie kończyny opaska elastyczna oraz ułożenie nogi wyżej przez 2-3 dni nad [...]

Osobiście całkowite przerwy polecam raz na kilka miesięcy. Częsciej można stosować deloading, by jednak układ nerwowy i mięśnie nie "zapominały" o treningu ;-) Czyli warto zrobic przerwe miedzy zmiana planu treningowego po 8 miesiacach cwiczen czy zastosowac deload?

Cezi, czyli co wybryk natury to tylko mit ? Po prostu w tamtych czasach walczyli bez taktyki i dlatego tyle nokałtów ? Zaskoczyles nowa teorią :D Może to od upałów?:D W ciagu 50 lat, ale przed tymi 50 latami bylo tez pare tysiace lat rozwoju czlowieka ;] takze moze akurat trafila sie zmiana teraz

[...] ,ale na przyszłość mógłbyś popracować nad poprawnym nazewnictwem ćwiczeń na pewno będzie nam łatwiej ocenić plan , a przynajmniej mi. 1 co sie rzuca w oczy to na pewno zmiana kolejności wykonywania ćwiczeń, pozamieniaj ćwiczenia tak by zaczynać od największych grup mięsniowych i najcięższych ćwiczen. Co do serii uwazam ze piramidka [...]

Sam się zastanawiam nad zmianą Izoteku na Aknenormin.

[...] które palą i wypijają dziennie więcej alkoholu niż zawiera 150 ml wina, prekursor witaminy A podwajał ryzyko powtórnego rozwoju polipów jelita grubego. Polipy są łagodnymi zmianami nowotworowymi, ale mogą doprowadzić do rozwoju raka jelita grubego. Preparaty z beta-karotenem wyraźnie zmniejszały natomiast ryzyko ponownego rozwoju polipów u [...]

[...] mechanicznego uszkodzenia powłok ciała). W medycynie krem stosowany jest w leczeniu m.in trudno gojących się ran, oparzeniach, odmrożeniach, w owrzodzeniach podudzi, w zmianach po rentgenoterapii i fizykoterapii. Tabletki natomiast mają zastosowanie m.in. w dużej grupie chorób z ujemnym bilansem azotowym (w chorobach jelit, w marskości [...]

Typowe skutki uboczne stosowania testosteronu: - zmiana profilu lipidowego krwi, testosteron (długie estry) w dawce 200 mg tygodniowo zredukował poziom HDL o 9% (i to tylko wybranej frakcji, HDL3). Ale to nie wszystko – poziom LDL (złego cholesterolu) zmniejszył się o 16% u zawodników, którym podawano sam testosteron enanthate ; - retencja wody, [...]

IMO lepiej robic raz, co najwyzej mozesz pokombinowac ze zmiana cwiczenia, serii, ilosci powtorzen.

Co panowie doradzicie, coś zmienić/odjąć/dołożyć? Poproszę o rady :-) Będzie szło 450mg ew susty i 40mg mety ed. Ten plan tylko na 5 tygodni (chyba że się sprawdzi), potem zmiana środków i treningu. Celem jest odrobienie siły i masy po przerwie a przed redukcją. PONIEDZIAŁEK: bary + triceps + góra klatki -wyciskanie sztangi zza karku [...]

dla kolunia :D. Wiem że słabo jeszcze, ale jest 16%bf i góra brzucha lekko widoczna, a ćwicze go raz w tygodniu z obciążeniem... pozdro 600 ZMIANA, odezwij się jeszcze na gg to ci odpowiem, wtedy byłem zalatany :D

[...] myślę, że utrzymanie będzie w okolicach 3300kcal, a jak chcesz budować mięśnie to warto by mieć jeszcze nadwyżkę kaloryczną. Dałbym stałą liczbę powtórzeń i jak progres ciężarowy stanie to dać 2 powtórzenia mniej i kontynuować progresję, a jak będzie słabo to zmiana planu lub kalibracja diety. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-26 19:07:50

witam mam pytano czy przed zmianą grupy mięśniowej trzeba robic rozgrzewke ?

4 miesiące ćwiczeń. Zmiana z 66 kg na 81 kg Obwód +10 cm czyli chyba nie jest tak źle :D

Warto zdawać sobie sprawę z tego, że trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Niestety bez niego nigdy nie osiągniesz takich efektów, w takim czasie jak przy odpowiednim zaangażowaniu do pracy mięśni i układu nerwowego. Zmiana oczywiście nastąpi, ale pewnych proporcji nigdy nie uzyskasz. Oczywiście na początku każda forma aktywności [...]

[...] kolejnego. Czy jest sens zamienić na omkę przez jakiś czas i.później znów wrócić do enana. Czy ciągnąć tylko enan i nie mieszać estrów?? Z góry dzięki za wszelkie sugestie Zalezy jak dlugo bedziesz ogarnial kolejnego enana, jesli poziom testa spadnie to troche go odczujesz, z kolei zmiana na omke to tez dobry pomysl w koncu to tez test.

Dobrym pomysłem będzie zmiana częstotliwości treningów na 4 razy w tygodniu ale zmniejszenie liczby seri z 3 na 2 w każdym ćwiczeniu ?

[...] ? Zaskoczyles nowa teorią :D Może to od upałów?:D W ciagu 50 lat, ale przed tymi 50 latami bylo tez pare tysiace lat rozwoju czlowieka ;] takze moze akurat trafila sie zmiana teraz Ale za bardzo nie rozumiem ?Do czego odnosi się ten komentarz ?Do jakich moich argumentów? Początek tmatu jest z 2009 roku,a niektóre argumenty dopiero z [...]

[...] się defektu całkowicie. W takiej sytuacji warto skonsultować operację wraz z lekarzem-ortopedą. W Twoim przypadku nie widać, abyś miał kurzą klatkę. Jeżeli już, to zmiana jest bardzo niewielka i lekko wypycha jeden z mięśni brzucha. W takiej sytuacji dobrym pomysłem będzie wzmacnianie mięśni głębokich brzucha, co jest w stanie poprawić [...]