zmiana

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga wprowadzenia pewnych podstaw. Bez ich wprowadzenia zmiana sylwetki jest jak najbardziej możliwa. Jednak każdemu zależy na jak najlepszych efektach, a nie średnich i rozłożonych w dłuższej perspektywie czasu. Myślę, że podobnie jest u Ciebie. Dlatego też Twoje założenia treningowe, jak i [...]

Zmiana sylwetki niesamowita. Najbardziej chyba widać po pośladkach, jak się podniosły pięknie :-)

W dwa miesiące i bez obciążenia a taka zmiana, zdradź co ćwiczyłaś! A tak na poważnie. -Jeśli coś zbudowałaś, to bez obaw, spadnie jak przestaniesz ćwiczyć. Mięśnie nie są dane ot tak. -Stawiam, że dramatyzujesz, aż ciężko sobie wyobrazić taką różnicę po 2 miesięcznym treningu, masz to na zdjęciu? -Na co ja stawiam - nie chudnie i nie tyje się [...]

Moim zdaniem zmiana kształtu pośladków jedynie uwidoczniła inny problem - sporą ilość tłuszczyku powyżej nich, wokół bioder i pasa. Chyba jest tu skłonność do sylwetki typu jabłko. Przy dalszych ćwiczeniach i dbaniu o dietę, to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz [...]

[...] potem tyje nie ćwicząc to rosnie sam"smalec" . Takie skoki wagi bez cwiczen siłowych powodują, że zmieniaja sie proporcje składu ciała na korzyść tkankitłuszczowej. A taka zmiana skladu ciaa powoduje, że nie całe życie wyglądamy tak samo. No i wiadomo, że z wiekiem tez sylwetka wygląda inaczej, inaczej wyglada nastolatka, inaczej 20 czy 30 [...]

[...] ładnie zaangażują rdzeń do pracy i pozwolą go wzmocnić. To szkielet treningu i możesz go dowolnie modyfikować, istotne żeby wszystko dobrać do możliwości taty i powoli wdrażać aktywność bo tutaj trzeba bardzo powoli wchodzić na obroty. Wiadomo, że zmiana nawyków żywieniowych też jest ważna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-25 12:27:49

Priorytetem jest zmiana nawyków żywieniowych, nie diametralna bo wiesz jak tata jadł tłusto i dużo to z dnia na dzień się nie przestawi na warzywa w dużej ilości. Powolne zmiany tutaj zadziałają najlepiej nie zabierać wszystkiego od razu. Zwiększenie aktywności. Nie musi od razu trzaskać całych treningów wystarczy więcej kroków, trochę bieżni czy [...]

Progres stanął a nawet spadła siła musiałm ująć kg bo nie daję rady, czy dobrym pomysłem jest zmiana ilości serii i pow. Np. wyciskanie sztangą na skosie z 4x 8 na 5x5 ?

[...] dzień treningu, proszę Was o pinie :-) TAK BYŁO Dzień pierwszy. 1. Martwy ciąg 5x5 progresja 2. hip thrust 3x 10 3. Ściąganie drążka do klatki 4x8 progresja (będzie co 4 tyg zmiana na podciąganie na drążku i ściąganie linek wyciągu dolnego ) 4. Face pull 3x 10 5. Biceps gryf łamany 4x 8 6. Biceps hantlą oparcie o kolano 4x 6 7. Przenoszenie [...]

[...] wielostawowe ćwiczenie jeśli oczywiście możesz. Ewentualnie zmienić konstrukcję treningu jako całości o na przykład dodać drugi trening klatki piersiowej w tygodniu. Może się okazać, że zmiana częstotliwości treningowej okaże się skuteczna. Trudno wyczuć jeśli w pozostałych partiach wszystko idzie do przodu z wyjątkiem tej klatki piersiowej.

[...] Jak wyżej zostało wspomniane, trening można zmieniać co jakiś czas i tutaj można zaplanować sobie jeden cykl na małej liczbie powtórzeń a kolejny na większej – taka zmiana zapobiegnie stagnacji, zmieni sposób pracy mięśnia i z pewnością wpłynie na osiągane efekty. Trzeba też pamiętać, że mięśni nie buduje się w tydzień a przez wiele [...]

[...] co o tym myślisz? Nie chce już dodwać ćwiczeń za dużo bo doszedł do fajnej ilości 8 ćwiczeń na sesję i to tak zajmuje mi 1h ... więcej nie ma potrzeby tak myślę... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/29/2017 7:18:43 PM W obu tych ćwiczeniach podobnie mięśnie pracują i tutaj zmiana niewiele pomoże. Więc zostaw to ćwiczenie, które czujesz lepiej

Nie trzeba dużych zmian wprowadzać, czasem wystarczy tylko zmniejszyć nieco ilość powt np o 2 i już jest zmiana. Czasem 1-2 ćwiczenia zmienić ale zawsze baza w fbw zostaje bez zmian:-))

[...] http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Twój trening wygląda dobrze. Warto jednak zmienić w nim pewne szczegóły. Są to między innymi: - zmiana kolejności, dając ramiona na koniec treningu, - eliminacja kontuzjogennego ćwiczenia "przyciaganie sztangi do brody pionowo" i zastąpienie go np. push press, - zamiana [...]

ok penie jak zam życie to i tak jeszcze napiszę przed końcem lutego :) zastanawiam się nad zmianą ćwiczenia na brzuch zamiast scyzoryków dać allachy... zrobi robotę?

Ronnie Ty po prostu nie rozumiesz :) ja preferuję maxymalne bodźce na treningu, zmiana ćwiczeń co tydzień :)

a wiem co mi dolega ponieważ jestem również nauczycielem w-fu i studiowałem anatomię:)a gdy więzadło poboczne jest uszkodzone wtedy w okolicy głowy k.strzałkowej tam gdzie znajduje się przyczep tegoż więzadła odczuwalny jest największy ból.Każdy ruch rotacyjny,drybling energiczna zmiana kierunku biegu i wielki ból.

Tu nie szczęście potrzebne, tylko zmiana podejścia ;-) niestety bez systematyczności efekty będą żadne...

[...] internet nikt nie jest w stanie diagnozować, co wyskoczyło Ci na policzku. Szczególnie że nawet nie widzimy zdjęcia. Może to być, np.: - kaszak, - tłuszczak, - czyrak, - zmiana uczuleniowa. Powodów jego powstania może być wiele i strzelanie niewiele tutaj pomoże. Jedyne co Ci pozostaje to wybranie się do lekarza lub odczekanie około tygodnia. [...]

Powodów tak naprawdę może być kilka. Przede wszystkim mogłeś jakoś kaleczyć technikę. Walka o ostatnie powtórzenie, duży ciężar itp. i technikę niekiedy diabli biorą. Jak kaleczyłeś technikę to ja już ci nie powiem, ale przy solidnym ciężarze czasem nawet małe nieprawidłowości mogą się długo odbijać echem. Mogłeś zbyt mocno ,,wbijać" głowę w [...]