...
Napisał(a)
Co jaki czas polecacie zmieniać ćwiczenia ? 3 miesiące? Nie mam za bardzo doświadczenia z ćwiczeniami antyrotacyjnymi, mógłbyś mi coś podpowiedzieć?
...
Napisał(a)
Ćwiczenia na brzuch co 6 tygodni możesz zmieniać i tak dla brzucha bazą są ćwiczenia złote. Przykładem takiego ćwiczenia jest paloff press.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiadomo: siady, martwy, itd... Póki co chyba nie bede zmieniał brzucha , zostane przy tym co mam bo i tak za miesiąc bede zmieniał ćwiczenia... bo to będzie już jakiś 3 miesiąc z tymi ćwiczeniami które mam. Pytanie mam odnośnie tego palloff press : to ćwiczenie robić ze stałym ciężarem 3x12?... teraz też się zastawiam czy musze zmienić wszystkie ćwiczenia w 5x5 czy tylko niektóre? Czy raczej zostawić te co mam i czekać aż nie będę widział progresu?
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/20/2017 2:03:08 PM
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/20/2017 2:03:08 PM
...
Napisał(a)
Paloff press możesz robić 3 x 12
Co 3 miesiące to dość długo, nie zmieniasz nic innego w treningu częściej ?
Co 3 miesiące to dość długo, nie zmieniasz nic innego w treningu częściej ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jeszcze nie minęły 3 miesiące tak po prawdzie... Ale tak z 1,5-2 miechy tego fbw... Widzę efekty jest progres to stwierdziłem że nie będę kabinowal :) a myślisz że myśleć już o zmianie w styczniu... ?Wszystko zmieniac ?
...
Napisał(a)
Nie trzeba dużych zmian wprowadzać, czasem wystarczy tylko zmniejszyć nieco ilość powt np o 2 i już jest zmiana. Czasem 1-2 ćwiczenia zmienić ale zawsze baza w fbw zostaje bez zmian
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Aha spoko...to może bym coś pozmieniał od stycznia... Zawsze byłem przekonany że trzeba zmienić wszystko żeby mięsień nie uodpornił się na dane ćwiczenie . Ja generalnie robię serie ABC... Gdym zamieścił co robię, pomoglibuscie może dokonac małych zmian :)?
...
Napisał(a)
Nie trzeba wprowadzać od razu drastycznych zmian jeśli progres się utrzymuje. Wrzuć to zobaczymy co tam można zmienić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Spoko dzięki :) wrzucę coś wieczorem... A tak na szybko zapytam wyciskanie żołnierskie robić 5x5 czy 3x12? Bo póki co robię 3x12 ale coraz częściej spotyka się z 5x5
...
Napisał(a)
Spokojnie schodź w dół daj teraz przez jakiś czas 8 powtórzeń czy 7 a później jak progres spowolni to zejdziesz do 5
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Pomoc z BF
Następny temat
Grubasek prosi o pomoc.
Polecane artykuły