zmiana

Witam ! Zdecydowalem sie na cos mocniejszego ;) bo jzu mam zastoj totalny ( zmiana tre, kreatyna itp nie daje efektow) Czytam ciagle artykuly i kazdy ma inna opcje wiadomo trzeba dostosowac pod kazdego indywidualnie. Pytanie co polecacie na 1 raz. Czy metke czy jakis PH ? Szczerze mowiac chyba wole ph po przeczytaniu artow poniewaz nie chce [...]

[...] konieczne. Wyliczyłem sobie, że w ciągu dnia powinienem spalać około 3000kcal oraz dostarczać 150B, 400W, 75T. W moim przypadku tłuszcze trochę przekroczyły zakres. Czy taka zmiana może znacząco wpłynąć na to, że ten tłuszcz mi się będzie odkładał? Co polecacie w takiej diecie z bardziej przyziemnych przepisów? Każdego dnia będę jakoś urozmaicał [...]

[...] moga reagowac roznie na ten hormon . Dr Shalender Bhasin i wspołpracownicy z Drew University of Medicine w Lon Angeles odkryli ze nie intnieje zadna zwiazana z wiekiem zmiana w miesnaich w odpowiedzi na podawanie roznych dawek testosteronu (25,50,125,300 i 600 mg enantanu tyg przez okres 20 tyg ) Starsi mezczyzni zanotowali wiecej skutkow [...]

Witam Jestem nowy na tym forum tak więc, z góry przepraszam jeżeli coś robię nie tak. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i 89 kg wagi. Od grudnia 2014 roku systematycznie trenuję i trzymam dietę. Zaczynałem z wagą 110 kg. W tej chwili mogę się już pochwalić ogromną zmianą w wyglądzie ( w końcu to ponad 20 kg w dół ). Jednak pojawił się problem bo dalej do [...]

[...] bo chce zgubić tylko troszkę, tragedii z nią nie ma. Mówiła, żebym jej dał po prostu jakiś lekki zestaw ćwiczeń i ona go sobie będzie robić. Oczywiście zaznaczyłem, że zmiana nawyków żywieniowych może wiele dać, przystała i na to, ale z umiarem. Czy ktoś może mi powiedzieć, jaki zestaw ćwiczeń najlepiej się sprawdzi? I wytyczne co warto [...]

[...] aby nie stracily swoich wartosci? Czy moze gotujac kasze/ryz na papke(jestem zapominalski i czesto zostawiam garnek na gazie nawet na 30/35 minut i stad ta zmiana stanu produktu ;p) badz do momntu gdy mocno napecznieja roznia sie bardzo od przygotowanego prawidlowo produktu? Ile np weglowodanow traci przykladowa kasza gryczana [...]

Siema wszystkim. Cwicze od nowego roku, wczesniej roczna przerwa. Lece na ujemnym bilansie od 3 tyg. W planach jeszcze - 4 cm w pasie i zmiana treningu. Bede robil miecho, dorzuce cykl z jablka 12 - 15 tyg zalezy jak bedzie szlo. Poniedzialek: Klatka + tric + kaptury 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 2. Rozpietki 3x 10 3. [...]

Witam serdecznie. Podchodzę do drugiej redukcji pierwsza poszła bardzo dobrze tylko że zrobiłem sobie przerwę 4 miesięczną. Na pierwszej redukcji ćwiczyłem bez aerobów i spadło mi 25 kg. Trening Był taki : PONIEDZIAŁEK- klata triceps, WTOREK- plecy biceps, CZWARTEK-barki kaptury, PIĄTEK-brzuch nogi Teraz planuje dorzucić bieganie i trening na [...]

[...] spadło. A np na MC jest okey miałem stagnacje na 115kg zrobiłem zmianę treningu i ciężar wskoczył o 20kg w ciągu 1,5 miesiąca. W Push press stałem na 45kg i też jak wyżej zmiana treningu i wskoczyło na 61kg. Chciałbym podgonić klatkę o te 10-15kg chociaż. Jakieś pomysły ? Jestem jeszcze na redukcji za niedługo kończę ją bo żyły na brzuchu [...]

Witam Mam zamiar rozpocząć wkrótce taki cykl na PH: 1-4:P-Plex (Pro-ERGO z dragona) - metylowy 4-8:P-Mag albo H-Drol - metylowy 2-8:X-Tren (Pro Tren z dragona) - nie metylowy Do tego cycle assist Co o tym myślicie dawki standardowe jak na opakowaniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] na jakiejś za***istej sylwetce, tylko ogólnie na redukcji. W porównaniu z tym jak odżywiałem sie wcześniej (2 duże posiłki dziennie, dużo słodyczy i napoi gazowanych)jest to zmiana o 180 stopni. Do rzeczy: 82kg x 24 = 1968 x 1.1 = 2164 - 400 = 1764 kcal W SUMIE: (w nawiasie liczby z poniższej dietki) kcal = 1764 kcal (1702,5) białko 1.8g 147,6g [...]

Dla wszystkich spragnionych rywalizacji konkursowej szybki konkurs poprawienia kondycji i sprawności ciała. Wykonujemy tylko 2 proste ćwiczenia. Każde ćwiczenie wykonujemy w czasie 120 sekund. Za każde pełne powtórzenie są 4 punkty przy ćwiczeniu "padnij i powstań" a 2 punkty przy "kozak". Wykonanie ćwiczeń takie jak na filmiku -" Padnij i [...]

witam mam taki problem trenuje juz 1,5roku i mam w klatce 106cm a bicepsie 33cm. Łapy i barki sa nie proporcjonalne do klatki, i nie moge tego dopracowac, co myslicie o tym? zmiana planu treningowego? lepiej by było przestac na jakis czas cwiczyc klatke i dopracowac rece i barki, czy jakos mniej cwiczyc klatke a d..ier... łapy i barki??? Plan na [...]

Witam Moderatorów i innych forumowiczów . Czy tylko ja to widzę czy wy tez ze niektórzy zwykli użytkownicy forum mają nicki napisane różowym kolorem tak jak na tym screenie co podałem?? Jeżeli to jakaś zmiana na forum to bym prosił o napisanie co to oznacza?? Pozdrawiam Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-11 07:26:09

Kontynuacja konkursu lipcowego. Bierzemy pod uwagę: 1. Zmiana wymiarów i kształtu - na początku dokumentujemy wymiary: obu bicepsów i ud zdjęciami; zamieszczamy fotkę bicepsy przodem do pasa oraz fotkę nóg od pasa w dół; to samo robimy na koniec konkursu :-) 2. Prowadzenie dziennika konkursowego. Uczestnik konkursu zakłada nowy temat Konkurs [...]

[...] i zmienić całkowicie mój sposób odżywiania. Przypomnę, że aktualnie jadam trzy posiłki dziennie i wyglądam jak wyglądam... Chcę przytyć i ćwiczenie na siłowni odpada. Sama zmiana odżywiania powinna mi pomóc, prawda? Chcę przestać jeść niezdrowe rzeczy, zmienić posiłki oraz dodać do nich coś zdrowego. Śniadanie Często piszecie o płatkach [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: >Ostatnio ponad poł roku ON: Antek 200 tabs(ostatni tydz antek 200mg ed) test 750week,po antku trenE(800mg/w+masterE 800,g/w) po skonczeniu długich T+M zmiana na trenA 100mg/ed 10 tyg +80mg wina 8tyg+clen, Przy wejsciu na trenA podbicie testa do 1gr/week 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: teraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] do higieny intymnej, jednak odnosze wrazenie ze po tym jeszcze bardziej sie klei, gdy napletek jest obsuniety problem nie wystepuje. Wszedzie jako rozwiazanie polecana jest zmiana srodka higieny na specjalnie do tego przeznaczony, jednak po tym lepkosc wzrasta jeszcze bardziej. Mial ktos taki problem? Jak sobie z nim poradzil? Stosowalem [...]

[...] i uderzyć w dużo dobrej jakości masy. Ostatnio leciało solo prolongatum 500mg/week (na wejscie z tydz i zejscie z 2tyg 250mg/week) troche miche s***em na koniec /zmiana pracy/ i teraz dotyram aero 4 x week, rotacja węgi i myśle, że fatu trochę poleci, żeby w nast nie było niepotrzebnych kg. Myślałem żeby wrzucić tak: 1-12 mix/enan [...]

[...] 4 x 10 opadanie i unoszenie ramion w przód ze sztangą leząc: 4x10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:4x10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4 x10 Jest to trening na mase 4 razy w tygodniu zastanawiam sie nad zmiana treningu na 3 razy w tygodniu. Prosze o poprawienia (dodanie odjecie jakis cwiczen) z gory dziekuje.