zmiana

[...] 103,6kg tak że od początku dbania o siebie 20kg poszlo, ale najlepsze jest to że wreszcie zrozumiałem że odchudzanie niekoniecznie musi się wiązać z głodówką to poprostu zmiana nawyków żywieniowych które z dnia na dzień w sobie utrwalam przywykłem już do warzyw piersi jajek:) czasem cały kurczak poleci w dzien szczerze to od jakiegoś czasu [...]

Czasem drobna zmiana daje wielki efekt, ja na przykład pozbyłem się żony i od razu całe życie stało się piękniejsze

Eleganco. Widzialem Twoje stare foty, duza zmiana SOG

To jest oczywiste. Jadłeś kolację , spałeś 10 godzi i biegniesz bez zapasu energii. Szybko spalasz resztę i przechodzisz na tłuszcz. Ta zmiana , tak zwany "drugi oddech" jest bardzo trudna. czujemy duże , choć chwilowe osłabienie. Tutaj jest więcej kulturystów, więc nie polecam biegania z rana. Najlepsza poraw wg. mnie.. po obiedzie. [...]

małe zmiany: więc zmiana pomysłu kierownicy na: http://allegro.pl/item363381969_nowosc_rama_mtb_merida_matts_tfs_900_v_2008_.html tylko jakaś ciężkawa jest może coś lepszego znacie? i opony na: http://allegro.pl/item361802133_opona_schwalbe_marathon_plus_26_sprawdz.html kierownica: [...]

zmiana konkretna idziesz w dobrym kierunku i wiesz co robisz soga wbijam

niezła zmiana sog :)

Płeć : chłopczyk:P Wiek :23 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :poprawa ogólnej sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga prosta 180, sztanga łamana 120, ławeczka, hantle, drążek sprzęt prywatny w garażu [...]

[...] Wazne jest natomiast ,ze o to jedno slowa odbywa sie klotnia ,a Seraphinowi chodzilo w tym poscie o co innego ,dokladnie mowiac o brzebieg walki, czyli nastapila na poczatku zmiana tematu, ale teraz jest juz w porzadku. Naprawde zle opisali walke. Oczywiste jest ,ze trzeba swojemu pomagac ,a nie niemcowi ,ale jak na niemca dobrze cos znam polski [...]

Po3 miesiącach nie za bardzo jest sens przechodzić na plan dzielony z partią raz w tygodniu, a jakie były efekty na fbw i dlaczego zmiana na split?

napisz jeszcze jak wygladal poprzedni trening bo jak dla mnie to reakcja organizmu jest dziwna i jedyne co mi przychodzi do glowy to znaczna zmiana intensywnosci (ewentualnie BARDZO OSTRE dwa tygodnie przerwy ) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-24 20:32:16

Sugeruję zacząć od podstaw, czyli dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Otrzymałeś do niego link w jednej z wypowiedzi powyżej. Wklej go tutaj dokładnie wypełnionego, wraz ze zdjęciem sylwetki. Niestety sylwetki nie zmienisz w kilka miesięcy, do wakacji. Zmiana jej może być w tym czasie nieznaczna. Znaczą zmianę zaobserwujesz po 3-5 [...]

owocami zastąpiłam słodycze, które od zawsze uwielbiam. Nigdy nie korzystałam z usług dietetyka i faktycznie nie mam dużej wiedzy. Jedząc w ten sposób i ćwicząc schudłam 10 kg i bardzo poprawiłam sylwetkę. Może faktycznie, żeby "doszlifować" trzeba by pomyśleć nad zmianą. Z tłuszczów nie zrezygnowałam całkowicie, jem orzechy, min. 2 x w tygodniu [...]

odgrzebka ze zmiana tematu... moze lepiej nowego posta zalozyc?

co to znaczy dla ubogich? Jeśli będziesz jeść kanapki z pasztetem i naleśniki to nie schudniesz na bank. Może przy małych ilościach się wysuszysz, ale chudnięcie to zmiana proporcji składu ciała na korzyść mięśni. Jeśli drastycznie obetniesz kcal to będzie lipa. Po drugie to nie mów mi, że zjedzenie 3 jajek, 300g piersi z kuraka i pół kostki [...]

łydki, uda, brzuch, plecy, kaptury, barki, klatka, ramiona, przedramiona DO POPRAWY rewelacji nie ma. choć zmiana spora. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-06 23:02:29

[...] przodują endomorficy o potęznym korpusie.Sam przy wzroście 173cm mam taki ogromny korpus że nie jeden kolega wyższy o dwie głowy ma drobniejszy tułów ! Ok masz trochę racji. Jednak w przypadku kolegi widać że tam jakoś strasznie dużo smalcu nie siedzi. Wg mnie lekkie zmiany w misce i bedzie szybka zmiana. Mialem dokladnie takie samo "cos" kiedys.

chciałem jeszcze zapytac jak lepiej jesc moja diete,codziennie przez 4 dni coś innego i potem spowrotem,czy np tydzień to samo i zmiana na kolejną?

a na karcie mozna jawnie podawac date urodzenia? ochorona danych osobowych istnieje na to? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

[...] czegoś jeszcze- lecz wydaje mi sie, że sprawa tkwi wlasnie w owych bledach ogolnych- od monotoni, po błedy dietetyczne, może i w ogolnej regeneracji, psychice itp... napewno zmiana treningu i zresetowanie obciążeń, przeanalizowanie odzywiania i trybu życia pod kątem wlaściwej regeneracji wydaje sie nieodzowna. treningu stricte siłowego bym jednak [...]