zmiana

tak robilem, ale wg Weidera kazda zmiana nog jest 1 powtorzeniem wiec jak nie dajesz rade to tez tak mozesz robic...

proponuje lafaya - co chwile zmiana poziomu ! :}

W wygladzie to faktycznie miesiac i powinna juz byc wyrazna zmiana wygladu a wagi to jak masz dokladna wage to nawet z dnia na dzien a jesli nie to waz sie co tydzien z rana na czczo . Jesli nie bedzie widocznych spadkow to znaczy ze cos zle robisz . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words [...]

Male podsumowanie + zmiana plecy: -MC 4x12-15 -podciaganie/sciaganie drazka wyciagu 4x10-12 -wioslowanie hantelka 4x10-12 -szrugsy 4x15 tric : francuz 4 x 10 sciaganie linek wyciagu gornego w dol 4 x 10 klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-6 -wyciskanie hantli plasko 4 x 12-6 -rozpietki skos/plaska 4x12-15 - na zmiane co tydzien. bic: [...]

Dlaczego chcesz zmienić plan progres się zatrzymał czy po prostu jakaś zmiana w planie treningowym ?

TJM - mnie tam nei martwisz ja tylko pisałem swoje domysły zmiany i tak wprowadzają 'na górze' jak np. ostatnio obecnie podczas rejestracji nie trzeba posiadac nawet adresu e-mail, wiec nowe konto zakłada się w parę sekund, bez maila weryfikującego (wysyłanego na maila) kiedys pamietam ,ze zrobiłem tak iz zmienilem maila , a potem chciałem [...]

zły dział. to jest normalne, występują dysproporcje nie tylko w mięśniach piersiowych lecz także w reszcie mięśni. Przyczyny mogą mieć podstawy genetyczne, lub mozesz mieć silniejszy jeden cycek i wyręcza on ten drugi mniejszy podczas treningu. rozwiązaniem będzie zmiana z wyciskania sztangi na wyciskanie sztangielkami.

STAGNACJA i to jaka, kreatynka na cos takiego bedzie w sam raz ale przedewszystkim zmiana treningu, wrzucaj jak dotychczas trenowałes, musisz na przyszłośc rozplanowywac swoje treningi w cyklach tak żeby to było urozmaicone(np. siła, masa, wytrzyamłosć, masa, wytrzymałosć, masa, redukcja) i znaleźć czas na regeneracje. Po takim stażu powinnieneś [...]

Trening tak do dupy że szkoda słów Podciągasz się bez obciążenia a stosujesz periodyzację jak gimnastyk przed olimpiadą. Po kiego wała Ci rotacja ilością powt w serii czy zmiana co tydzień chwytu? Podciągaj się 2-3 razy w tygodniu, raz każda seria na maxa a raz stała ilość powt w seriach, wystarczy Chcesz wzmocnić brzuch? Dieta i normalny trening [...]

zgadza sie , przerwa zmiana tre ningu, regeneracja i lecisz dalejwylecz sie porzadnie i odpalaj bombe

Opalenizna nie trzyma się przez cały rok %-) Piszesz o swojej? Moja się trzyma spokojnie od sierpnia do ~czerwca kolejnego roku z niedużą zmianą intensywności. Konieczne jest słońce (nie solar), opalanie odpowiednio stopniowane, a skóra przygotowana do opalania i później pielęgnowana. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-29 14:13:24

[...] naszego ciała nie chodzi tylko o to że im dłuższy post tym lepiej nie o sam post chodzi,są jeszcze między innymi hormony które mają ogromny wpływ na to jak wyglądamy,a spożywanie 1 posiłku z korzyścią dla nich na pewnie nie będzie po drugie dlaczego od 24 do 4 nad ranem? nocna zmiana? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-03 17:02:52

tak nocna zmiana ale od przyzslego tygodnia bede pracowac w normalnych godzinach wiec okno wieczorem albo z rana bedzie moglo byc... ale zauwazylem ze jak ide z pelnym brzuchem spac lepiej sie wysypiam.... wiec solaros jakbys polecil dac okno ile godzin i ile posiłków?

każdy reaguje inaczej - wiadomo - ale z własnego doświadczenia wiem że najgorzej się czułem gdy pracowałem na zmiany w chorych godzinach 8-20 20-8 jeśli jest jedna zmiana,nawet na nocki to idzie po jakimś czasie ten organizm 'przestawić' ale jeśli co kilka dni musisz przestawiać go na dzień i na noc to zazwyczaj organizm po jakimś czasie się [...]

Jeszcze jedno jajko do śniadania i jakieś źródło białka po treningu (zmiana tej szynki na inne mięso też by się przydała) i byłoby okej, skoro jesteś dość ograniczony. Podroby są tanim źródłem białka, jeśli lubisz jeść. Tak, tylko staraj się trzymać te 110-120g białka dziennie.

zmiana estra testa oszczedzi Ci czestych inj daj ankiete bo nic o Tobie nie wiadomo

[...] po sobie. 3g bialka raczej nie dalbym rady dostarczyc w normalnej diecie (waze 108kg) 80-90g mam z bialka serwatkowego. Fakt, ze jestem endomorfikiem i obcialem wegle na korzysc bialka. Ale zobacz ile on ma w dotychczasowej diecie. 1g to zjada pani Zosia z biura :) Mysle, ze wiecej osiagnie zmiana diety, niz dolozeniem metki do dotychczasowej.

zmiana cen!!! obie odzywki sprzedam za 100 zl

Ich sposób działania to tylko zmiana tabletek. To ja sam prywatnie robiłem badania na bakterie, usg brzucha itp

[...] ilosc kalorii (mozesz zjesc dziennie 10 paczkow i masz 3000kalorii) - mysle, ze wiesz o co chodzi. musisz najpierw sie oswoic z ciezarami - dla twojego organizmu to duza zmiana, zwlaszcza dla stawow!!! powiem ci szczerze, ze nawet w obecnej chwili ten koks nie bedzie odpowiednio "skonsumowany" przez twoj organizm - poniewaz masz za [...]