zmiana

Popieram mądrze pisane posty ale nie robienie z tego forum chata ,posty pogrubionych w stylu "czesc ktos jeszcze siedzi o tej godzinie?" albo "ale u mnie pada" są chyba tego przykladem? takich postow jest trochę. Pogrubieni oraz czerwoni wybierani są tylko przez kilka osob ,moim zdaniem ich praca powinna byc oceniana nie przez [...]

by robic sobie wrogow? nie bardzo.... HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

W dni na ranną zmiane nie ma problemu, gorzej z drugą zmianą. Po 23 wszystkie siłki pozamykane wg mnie jedyną opcją to kupić podstawowy sprzęt tj. ławka, sztanga, hantle, stojaki, drążek i jechać w domu.

śmietankowy polecam jako odbitkę wliczasz tłuszcze i jest ok a czasem zmiana jest korzystna

kumpel powinien albo pomyslec nad zmiana diety/treningu, albo mostek z 3 tygodnie zrobic, ewentualnie odtruc organizm jakims glutationem np. Napewno wina lezy w którejś z tych rzeczy.

Ta zmiana 3 zmianowa może mieć znaczny wpływ na regenerację bo nie ma co ukrywać to nie jest zdrowe w dłuższej perspektywie.

być może. Z poranna zmiana nie ma problemu z popołudniową też bo wstaje koło 9 idę spac koło 1 w nocy. Nocka jest męcząca bo człowiek się musi przestawić. Jedyny plus to że jak mam jakaś zmianę to trwa cały tydzień. Jak np wstaje o 4 30 to o której powinienem iść spać najpóźniej?

Gdy waga spada, to musisz powoli diete korygowac - mniejsza masa - mniejsze zapotrzebowanie. Co prawda nie jest to zmiana duza, ale zawsze cos. Podobnie jesli zmniejszasz intensywnosc i czas trwania treningow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-04 23:40:44

Jeśli trenujesz tak wcześnie rano, to skorzystaj z tej opcji, którą posługuję się Michał Karmowski. Płatki owsiane wrzuć sobię na ostatni posiłek przed spaniem dnia poprzedniego, a rano wypij tylko białko. Bo nie wiem jak Ty, ale trening po 20-30minutach od zjedzenia owsianych to w moim przypadku nie miał by racji bytu ze względu na pełny żołądek [...]

Zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu kalorycznego, na początku szło bo to jakaś zmiana dla organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku [...]

Zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu kalorycznego, na początku szło bo to jakaś zmiana dla organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku [...]

a ewentułalnie zmiana kolejnosci wykonywania cwiczen np klatka przed nogami i plecami i triceps przed bicepsem a co do diety w obecnym czasie jestem bardziej poza domem co troche uniemozliwia mi przygotowywanie posilków dlatego mysle o soplach

[...] sie z podwieszonymi postami działu odzywianie 2.zapoznaj sie z z zasadami kopenhaskiej... Dla mmnie ta dieta to był zyciowy przełom, wyszłam na prosta od 60 kg 5 kg w dół i zmiana nawyków zywieniowych tak jak pisze zresztą tyka- ok dla zrzucienie wiekszej nadwagi i wstep do zmian w sposobie odzywiania i w ogóle życia ... Pozdr oczywiscie dla [...]

podskórnie ta sama, domięśniowo zmiana za każdym razem.

no widać porownanie !! spora zmiana w bicku oby tak dalej =]]

Być może tak jest. Jednak zmiana nawyków żywieniowych powinna przynieść korzyści w tym kierunku. http://potreningu.pl/articles/1516/budowanie-masy-bez-problemow-trawiennych-- http://potreningu.pl/articles/2981/popraw-swoje-trawienie http://potreningu.pl/articles/475/trawienie-bez-fajerwerkow--jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami

[...] jest okej. 3.wydaje mi sie ze tez jest okej co daje 12s tygodniowo na duze partie i 9 na male. 4.Może zbyt dlugo stosowales jeden plan ciagle robiles to samo, przestales dostarczac nowych bodzcow jak zmiana powtorzen, serii, ciezaru i klatka stoi. Dorzuć jedzenia dokładnie wykonuj ćwiczenia, a powinna ruszyć kazdemu zdarzaja sie zastoje ;p

cześć ,moim zdaniem to: PONIEDZIAŁEK: klatka płaska sztanga 12,10,8,8, skos sztanga 12,10,8,8 płaska hantle /co trening zmiana rozpiętki na wyciskanie / 4x12 triceps: francuz 4x8-10 wyciąg 4x8-10 ŚRODA plecy: ok biceps: unoszenie sztangi 4x 8-10 modlitewnik 4x8-10 lub hantle naprzemianstronnie 4x8-10 PIĄTEK barki: wyciskanie 12,10,8,8 wznosy [...]

[...] Zdecydowanie nie, po pierwszym treningu na siłowni musisz wybrać zestaw ćwiczeń, które będziesz wykonywał przez następne diesiątki lat swojej kariery kulturysty. Jakakolwiek zmiana może w niekontrolowany sposób pobudzić mięśnie nowym bodźcem co w wielu przypadkach może skończy się nawet przyrostem. Uważaj lepiej na siebie.. Drugi ban :) ehh.. [...]

zmieni bo bedzie przenoszony moment na ramieniu od pierwszego kolka do drugiego. Oczywiscie to nie bedzie zmiana az taka jak przy wyeliminowaniu tego kolka, ale poprawi to troche prace. Ja jestem za opcja zeby to cale przerobic, na pewno wyjdzie taniej i lepiej.