zmiana

Ładna zmiana. Widzimy się w sobotę ;-)

[...] 10-12RM lub wiecej, zapytasz czy to wystarczy zeby sie nie zajechac z jedynkami? otoz musi byc rowniez inna roznorodnosc np zmiany cwiczen, uchwytu co kazdy taki mikrocykl zmiana objetosci czyli np dodawanie serii zmiana dlugosci przerw miedzy seriami itd. jest wiele mozliwosci zeby sie nie zajechac z jedynkami... to tyle w skrocie niektorzy [...]

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-10 22:01:35

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na [...]

[...] Myślę, że dałbyś radę zrobić te 100 przysiadów z 20kg w czasie 200 sekund! Czekam na Twoją próbę.(sfilmowaną). |-)..|-)..}:-( ,to mnie pan ubawił z tymi silnymi udami |-) ,zmiana roweru trekingowego na kolarzówkę sprawiła że jeżdzi się szybciej i przyjemniej a co najważniejsze lżej :-)) , że przysiady :-? za dużo przeciwieństw się składa [...]

[...] żadną dietą z cholesterolem nic nie dawalo się zrobić. A ona jest malutka, szczuplutka... Ma historię wysokiego cholesterolu od 20 lat. Je teraz statyny. U Jawora na pewno zmiana diety powinna wpłynąć na lipidogram - na statyny za wczesnie. TG ze szpitala to jakiś kosmos. Przed badaniami krwi nie robi się treningów co najmniej 2 dni - własnie z [...]

taka maszyna to może być konkretny bodziec, bo to mega odmiana od wolnych ciężarów, a każda zmiana zmusza organizm do chęci przystosowania ;) Przemek dla mnie nie potrzebne bodzce ,ja potrzebuję dołożyć kilka kg na sztangę w WL :-)) ,aby jakoś wypaść na zawodach na które się szykuję :-D

[...] że będzie to bardzo fajne ,a spocić to można się szybko nie ma wiatru we włosach |-) ,będzie wiatrak Nie podłączam do aplikacji ze względu że rower pójdzie do przeglądu -- zmiana opony na taką do trenażera, smarowania ,korbowód ,łańcuch ,piasta ,kaseta itd . to ten rozbity rower i co będzie potrzeba wymienić -- zmienić to się to zrobi aby całą [...]

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-) Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji %-) Niestety mój wzór i idol w WL powoli staje sie kolarzem {{:-( }:-( ;-D

[...] sztangi siedząc --wolny ciężar 5 x 6 x 70kg Przyciąganie górny wyciąg siedząc na łąwie do mostka 6 x 7 x 55kg---połączone z unoszenie hantli bok 3 x 14 x 15kg po tym zmiana na unoszenie w opadzie tułowia na boki 3 x 12 x 15kg Wiosło SMITH 4 x 8 x 100kg --z pod kolan MC --Tylko tyle aby noga nie bolała 2 x 10 x 100kg uginanie ramion hantle [...]

[...] ,po tych zawodach sądziłem że będzie coraz lepiej i takie 127,5kg powinno spokojnie iść na 4-5 zobaczymy po niedzieli ,albo zeszło ciśnienie po zawodach a może ma na to wpływ sytuacja w pracy ( sąd zamknięty bez objaśnień dlaczego) ,a ja na1-wszej lini ognia do "walki" z ludzmi którzy chcą coś załatwić a nie mogą wejść oraz zmiana pogody

[...] ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. Zapewne jest to spora zmiana i by to miało ręce i nogi, znaczy się żeby wyglądało, pociągnie za sobą wymianę wyposażenia. i o to chodzi :-D ma być inaczej a wyposażenie ( graty ) ,nie są mi [...]

[...] . Marek zażartował ja zażartowałem a czyjeś IQ nienadążyło {{:-( ja nikomu walki nie bronię, ale po kolejnych nieudanych próbach uważam jedyna opcja na normalność to zmiana dyktatora wraz z jego świtą %-) a że na demokrację w tym przypadku nie ma co liczyć to szansa marna ;-) Kabo ale ja dokładnie to mam na mysli. Zbyt długie [...]

SOBOTA -- Jutro muszę jakoś delikatnie w domu poinformować że MIKOŁAJ w tym roku będzie dużo dużo biedniejszy }:-( ( jest na co zgonić |-) ) kasa na licznik wysłana ,a w dniu dzisiejszym przed nocną zmianą trenażerowanie Dales---71,7km WEJDŹ na 206,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% DYSTANS WSPINACZKOWY 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29% nie wiem [...]

PONIEDZIAŁEK -lekki rozruch w domowej siłowni ,lekko muszę się zmusić do treningów ,trochę z różnymi sprawami pod górkę a i nowa firma za bardzo nie sprawdza się logistycznie ,nie za bardzo szanują ludzi swoim postępowaniem ,nie będę wymieniał ich --dam jeden przykład nie ma jeszcze grafiku dyżurów, mamy godzinę prawie 12-stą a ja nie wiem czy [...]

u mnie zmiana polega na tym, że zamiast na 7 bede w pracy od 8, więc pomyślałam i zakombinuję, żeby trening robić o poranku nom, nom, 3 dni leżenia ;-D

[...] 10/12/12/12 10/12/12/12 10/12/12/12 12/12/12/12 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 5. MC rumuński z sztangą 3 x 10 [...]

[...] 10/12/12/12 10/12/12/12 12/12/12/12 5/14/14/14/14 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 7/12/14,5/14,5/10x20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 5. [...]

[...] 12/12/12/12 5/14/14/14/14 10/10/14x8/14x9 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 7/12/14,5/14,5/10x20 7/12/14,5/14,5/10x18 - tu też filmik 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 [...]

[...] 5/7/7/7 5/7/6/6 - coś ciężko i musiałam zmniejszyć 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 7/12/14,5/14,5/10x20 7/12/14,5/14,5/10x18 - tu też filmik 7/14/17/17/12x16 14/17/17/12x16 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 [...]