zmiana

05.04 Siłka szkolna 1 Mc sumo 3*10 30/50/70/70/70 2 RDL na jednej nodze 4*10 20/25/25/27 3a Goblet 4*10 20/20/24/24 4b Dipsy 4*max 5/5/5/8 z guma ostatnie 5a Wznosy bioder na podwyższeniu z guma 4*30 5b Uginanie na czwórki 4*10 5/5/6/6 sztabki 6 Ściąganie drążka do brzucha 4*10 2/4/4/4 sztabki 7 Odwiedzenie nogi w bok 4*10 2/2/2/2 sztabki Przed [...]

[...] z własnym ciałem. zmieniałeś kolejność ćwiczeń? spróbuj drugą połowę zrobić jako pierwszą. zejdź trochę z powtórzeń i progresuj dalej. potem możesz wrócić do tego samego. możesz potem zmienić dni treningowe, zamiast pierwszych pompek rób nogi, potem podciaganie i pompkowe. zmiana planu nie jest wskazana poprzez zmienianie wszystkiego na raz.

nie no - jasne ale za duzo kombinowania dzien tak,dwa dni tak,3 tak i potem zmiana po kiego h**a? najltawiejszy carb cycyling dajesz dwa dni -> HC i LC czyli DT masz HC a w DNT masz LC HC czyli wieksza ilosc wegli LC - mniejsza ilosc wegli dajesz na poczatek te 300g ww w DT a ~150g w LC i obserwujesz nie idzie/chcesz przyspieszycc - ocbinasz [...]

nie masz nic aktualnego? fatu duzo nie ma bebzon wywalony ale zmiana diety da dobre rezultaty tj.pozbycie sie smieciowego zarcia - jesli bylo mozliwe poprzez spozywanie duzych ilosci wegli tez nie masz problemow wzdeciowo-gazowych? sumujac - nie jest zle te zmiany ktore masz - CC - powinny dac dobre rezultaty mnijesze ilosci wegli/sama rotacja [...]

[...] cyklem i nie wiesz na jakim poziomie miałeś testa estro prolę progesteron lh,fsh,shgb i w jakich proporcjach gdy wszystko dobrze działało .Teraz to już ogólnie zabawa i zmiana wartości poszczególnych hormonów i może zaskoczy a może się to nie uda. Niestety 99% początkujących traktuje leki jako cukierki , ja rozumie kiedyś gdy były problemy z [...]

[...] pojęcia ogólnie. Odkąd zacząłem współpracę czysta micha technika jak u Wolskiego walka z ciężarami jak u Czechowicza i innych.Micha różnorodna jak u bzyka. Mozna napisac zmiana mentorów z dziecinych wk itp po Tadka Sowińskiego Wolskiego troche ameryki jak Ben pakulski Zane Watson Antoinne Vaillant. Ogolnie teraz zacząłem pracować na 100%. [...]

[...] pojęcia ogólnie. Odkąd zacząłem współpracę czysta micha technika jak u Wolskiego walka z ciężarami jak u Czechowicza i innych.Micha różnorodna jak u bzyka. Mozna napisac zmiana mentorów z dziecinych wk itp po Tadka Sowińskiego Wolskiego troche ameryki jak Ben pakulski Zane Watson Antoinne Vaillant. Ogolnie teraz zacząłem pracować na 100%. [...]

[...] /SFD/2018/9/29/b1dd3106da474b4b8bf189a8d9bccbc9.jpg Sobota szybkie śniadanko i zajarany jak dziecko o 9 byłem na targach. Grzechu była zmiana planu dużo siedziałem i oglądałem scene bo udało sie wejsc. Jak dla mnie byl Winklar i reszta stawki. Targi tak jak w polsce dno jak dla mnie, jesli chcecie sie [...]

[...] się że nie wejdę w garnitur na sesje ślubna :D Ostatnie cięcia w diecie na kolejne 3 tyg DT -10tł =240/30/280 DNT -20tł =240/90/100 Ostatnie dni to problemy z kolanem więc zmiana planu treningowego z upper lower na ukochany PPL w systemie robocza + back off. Dla mnie to nowość bo jak wiem nigdy tak nie trenowałem a troszkę chcę powalczyć z [...]

mi sie ta zmiana nawet podoba

podpis po staremu : forum/zmiana danych

Żeby nie generalizować TAK w moim przypadku jest to odczuwalna zmiana. Najlepiej jednak będzie gdy sam zaczniesz kombinować i wyciągać należyte wnioski. Na pewno żeby zachować stały progres należy manipulować ilością WW/intensywnością treningu i poziomem frustracji (czasami warto dać sobie na luz),bo stres jest czymś co niszczy efekty ,a przy [...]

[...] pociagniecie (oczywiscie wykonuja to szybko ale jednak da sie zauwazyc slizg dloni przed siebie). Sam moment pociagniecia latwiej wytrenowac, poniewaz czujesz opor, kazda zmiana jest od razu odczuwalna. Natomiast naplyniecie, trzeba sobie wyobrazic, uswiadomic w jaki sposob dalekie naplyniecie przybliza Cie do mety. Mam nadzieje, ze nie [...]

Planem treningowy się jedzie maksymalnie 6 tyg. Potem regeneracja, a potem zmiana. 5 miesięcy tłukeś coś, co nie daje rezultatów? Uparty... A plan do bani.

kooozaq - nie wiedziałem, że jest taka różnica. A na czym polega różnica w praktyce? Zmiana angażujących partii? Rege - muzyka zacna wyszła %-) Trzeba się uczyć techniki ;-)

[...] x 10 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie szeroko nachwytem - starałem się mocniej odchylać, natomiast praca łopatek chyba nie specjalna... 2. Wiosłowanie sztangą - tu zmiana mała, plecy czułem dobrze, natomiast co do techniki trudno mi powiedzieć... ;-) 3. Unoszenie sztangielek bokiem - całkiem ok 4. Podciąganie sztangi do klatki w [...]

Czesc, zastanawiam się nad zmiana planu na push/pull/legs myślałam o czymś takim i bardzo prosze o opinie : pull: martwy ciąg drążek nachwytem hantle/sztanga wiosłowanie szrugsy uginanie sztangą uginanie młotkowe wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia push: płaska ława sztangą hantle skos wyciskanie w wąskim uchwycie militarne strojąc francuz [...]

racja jest lekka zmiana na plus jest także jedz dalej

[...] zrzut tabeli z moimi efektami od 03.08 do dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) [...]

[...] zrzut tabeli z moimi efektami od 03.08 do dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) [...]