zmiana

[...] Tutaj po dwóch dni chodzenia, znalazłem dobre światło %-) https://zapodaj.net/images/26dfd63b7ced6.jpg Tak więc wyjazd na plus, wentylacja na plus, jelita na plus (zmiana klimatu i czyste powietrze bardzo dużo mi dają zauważyłem, więc muszę częściej to praktykować), baterie psychiczne naładowane na kolejne tygodnie. 04.09.2017 Dzień [...]

[...] siłowni z bieganiem :-) Jeśli w międzyczasie zobaczę, że jest ciężko to nie będę robić niczego na siłę. Jednak z natury jestem uparty (bo nawet majowy Byk to idealnie określa %-) ) i no tak czy siak pójdzie :-) Obstawiam, że zajdzie mi zmiana % składu ciała, m. mięśniowa w dół, t. tłuszczowa w górę, jednak chcę tutaj jak najmniejszej zmiany.

[...] 3) Tosty z mozzarellą i kurczakiem + jabłko 4) Sernik + ananas 5) Omlet z jajek, WPC i AN Raspberry in Jelly I znowu hipka podczas potreningowego @@-) Zmieniam trochę kompozycję, twaróg na ostatni wyrzucam (zrobiłem z nich sernik), chcę zobaczyć czy taka zmiana pozwoli na lepsze spanie i mniej szczania w nocy. https://i.imgur.com/sRn0nfI.jpg

Geny się dziedziczy po dziadkach , pra dziadkach itd. Poza tym zawsze może nastąpić jakaś zmiana w genie.

Zmiana czyli jakaś mutacja. Dzisiaj o 20.00 na Discovery leciał program o "gigantach" i była mowa o tym ,właśnie większość osobó miało zmiany jakieś w genach "mutacje", zamiast raka przysadki. Wogóle jeśli ktoś urusł po tym i było by to udowodnione to już prędzej uwieze ze był to efekt placebo. Zmieniony przez - Zamachowy w [...]

[...] 4 tygodnie planowego treningu plus 1 tydzien treningow wyznaczajacych ciezary. Regeneracja ofcoz 1 tydzien. Wiecej raczej nie potrzebuje. Podczas regeneracji nie rezygnuje z biegania, moze jedyna zmiana to aby bardziej lajtowe rozbiegania robic, poruszyc krazenie ale sie nie przemeczac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb6ac04288894c048369e146aad3bc07.png

Nie tak jak piszesz... Robisz tak: barki z rekami na karku do gory, brzuch spiety, prawa noga do gory - 90st, lewa wyprostowana w poziomie, potem szybka zmiana nog i to jest jedno powtorzenie. Dalej bez kladzenia sie na podlodze powtorz to co powyzej pisze 6 razy (jesli 1szy dzien) najszybciej jak potrafisz i bedzie git ;)

[...] uwag do poprzednich, restrykcyjnych zmian przepisów, do którego to zbioru doszło dziewięć propozycji Kolegium Sędziów PZKFiTS. Podstawową zmianą o dużych konsekwencjach jest zmiana kategorii wagowych. Propozycje zmian kategorii wagowych padały od kilku lat. „Padały” w sensie dosłownym i przenośnym, bo żadnej nie przegłosowano. [...]

Dziękuję Panowie za dobre słowo:-) Będę starał się regularnie uzupełniać, a na pewno powiadamiać o nowościach w diecie czy treningu. 22.10.2016 Dieta: Przypomnijmy jak to obecnie wygląda: DT /SFD/2016/10/22/824f9f80449a4551832243ed33bac88f.jpg DNT /SFD/2016/10/22/6fc812ea3a06439cbb1253bfd39a2f6d.jpg Przypomnę, że jakiś czas temu zmniejszyłem podaż [...]

[...] obłe i góra najszerszych zmasakrowana. Dalej wiosło podchwytem- fajnie idzie, można wyżej podciągnąć niż nachwytem, ale już rozciągnięcie u dołu nie to- coś za coś, jest zmiana:-) Ściąganie neutrala do klatki też OK, zobaczymy jak zmienią się plecy za jakiś czas;-) Prostowanie tułowia ostrożnie jak zwykle, ale prostowniki się wzmacniają. [...]

[...] Kuba, powiedz o tych rewelacjach, o których ostatnio wyczytałeś o brodzie%-) No a ja dziś, jak już pisałem, mam taki leniwy i śpiący dzień... nie wiem czy przemęczenie, czy zmiana pogody. Zbieram się na ten trening i zebrać nie mogę. Zdaje się skończy się tak, że zrobię go w domu. Tez dobrze, ale rozkładać te graty znów... %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Komentarz: Dopijam poranna kawę i już mam się zbierać na trening, a tu Marian pisze, że będzie w Krk:-D Szybka zmiana planów i ustawiamy się przed 14 na trening! White Star Power i jazda. Nawet moja narzeczona zdecydowała się z nami iść! Zapijam shota, który jak się okazało rozkręcił [...]

Damios- też kiedyś nie wyobrażałem sobie jak można zjeść to zielone miękkie g****%-) A jest naprawdę pyszny, nawet bez dodatków- polecam jednak: trochę masła na patelkę, cebulka w drobną kostkę i rzucasz świeży bądź zamrożony szpinak. Dusisz/podsmażasz pod przykryciem i mieszasz. I tu zależy co chcesz mieć- czy sos- to zapodajesz śmietankę 30%, [...]

[...] kolejna rzecz to są ćwiczenia asymetryczne - również można je tak dobrać żeby marginalizować pracę naramiennych a maksymalizować piersiowych. Taka najprostsza rzecz to jest zmiana kąta tułowia względem oparcia - po to, żeby wyostrzyć kąt między tułowiem a ramieniem wykonującym pracę. Dzięki temu możemy bez trudu spiąć maksymalnie, do samej [...]

[...] kosmiczne. Miał być regres, ale tak zaaferowałem się treningiem w domu, że poleciałem starymi metodami. Muszę czarno na białym rozpisać nowy trening, bo widać nie pamiętam o zmianach i jadę starym%-) Dalej unoszenie na bok w serii łączonej z tyłem- po staremu. https://i.imgur.com/762SjuXl.jpg https://i.imgur.com/izMTS4ll.jpg [...]

[...] i jednak bardziej czuję prace tricepsa, szczególnie głowy długiej (do dziś mam kolosalny zakwas). https://www.youtube.com/watch?v=BB-WC6pJmFM No i ostatnia superseria, zmiana, choć jakoś bez pomysłu ambitniejszego;-) Zwykłe uginanie sztangą, w chwycie szerokim, oraz prostowanie rąk na wyciągu, zza głowy na krzywce. [...]

[...] usługach! Grzesiu, jakby co to jest w zasięgu! --------------------------------------- 2, 3, 4.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/MCGwAjpm.png Dołożone na sztangę i mała zmiana w metodyce w sztangielkach- regresja. Kiedy 30stką kończyłem, miałem ją raz na 4, raz na 2 a raz na w ogóle powtórzeń. Kiedy wskoczę na nią po małej rozgrzewce, to [...]

Zdrowie najwazniejsze, trzeba dbac :) Niestety u mnie po plecach kolejne problemy. Powrocila kontuzja/przeciazenie w stawie lokciowym. Boli przy zgieciu + w pelnym wyproscie kuje lokiec. Dodatkowo pachwina dalej boli, juz trzeci miesiac. Plecy duzo lepiej, ale bez rewelacji. Wczoraj wioslowanie robilem, ale delikatnie i troche jeszcze plecy spiete [...]

[...] postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: CEL:Rekompozycja i utrzymanie [...]

[...] tygodniowo, z tym, ze pracuje w trybie zmianowym, tzn tydzien 6:00 - 14:00, kolejny tydzien 14:00 - 22:00. Pracuje od niedzieli do czwartku. A wiec wymyslilem cos takiego (zmiana 6-14) Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - Klata Środa - Plecy Czwartek - Barki Piątek - rano biceps + triceps, wieczorem Muay Thai Sobota - nogi Niedziela - off Przy [...]