zmiana

Jestem za zmianą tematu na "spam post opole" Przybor i tak nikt nie czyta co ty piszesz.

[...] mogłem się doczekać.. a teraz jest zupełnie odwrotnie, jak jestem na treningu to zwyczajnie mi sie nie chce, wiem ze na redukcji taka sytuacja moze byc czyms normalnym ale zmiana jest spora, oglolnie przy cwiczeniach czuje ze ciezej mi sie robi cwiczenia nawet nie chodzi o to ze robie mniej powtorzeń bo tutaj nic sie nie zmienilo ale czuje ze [...]

[...] który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;) No właśnie przez te 5g zmienia się smak diametralnie moim zdaniem i robi się na prawdę smaczne :-) No cóż, każdy ma inne priorytety, dla mnie już sama zmiana diety i trzymanie michy w 100% to duży sukces, który póki co przynosi efekty

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

j4Si0 pomijajac kwestie Twojego treningu i diety musisz pamietac ze najlepszym rozwiazaniem mimo wszystko jest okresowa zmiana charakteru treningu. Innymi slowy przez jakis czas staraj sie cwiczyc tak aby rozwijac mase miesniowa a pozniej skoncentruj sie na rzezbie. To sprawdzony schemat ktory naprawde dobrze dziala w wielu przypadkach.

jeśli chodzi o maszyny możesz zaniżyć ciężary do 80% i dokładać regularnie co trening jeśli w tym przykładowym uginaniu leżąc dojdziesz do maks ciężarów zmienimy ćwiczenie na coś mocniejszego w barkach mdsach zaczynasz 80st/90st/80st rev Co do dokładania ciężaru w podciąganiu może być problem albo z techniką wykonania albo po prostu nie dasz rady [...]

[...] w stanie tego wyeliminować. Poza tym jest to już 3. tydzień kiedy po push pressie boli mnie lewa strona odcinka lędźwiowego kręgosłupa, więc najlepszym wyjściem będzie chyba zmiana ćw. na jakieś wyciskanie siedząc. - Unoszenie hantli bokiem - mds 9kg 10/8/6 10/7/5 10/6/6 Dzisiaj barki zostały po prostu zmasakrowane, szczególnie ich tylna część. [...]

ilość serii może mała ale za to jaka intensywność i siła włożona w targanie takich ciężarów, duży szok dla mięśni taka zmiana planu ;-)

[...] liczyc na utrate około kilograma tłuszczu na tydzień. Stała waga, brak efektów jo-jo...tylko troche samozaparcia a efekty przychodzą same. Dla jednych zrzucenie 20kg to zmiana zycia, dla innych zrzucenie balastu chwila ciszy i powrot do nawykow. Przemyśl to...w koncu ja chyba bylbym juz raczej zmeczony gdybym wpadl w sidła diety dukana [...]

nie zapominajcie,że jest mięśni w obrębie podudzia jest kilka i zmiana ustawienie stóp wpływa na to które są kształtowane.

[...] kręgosłupem). Nie ma sensu robić rowerka (oprócz rozgrzewki) bo i tak nie masz czego palić. A w te 88cm w pasie przy 56kg i 176cm wzrostu nie wierzę - miałabyś tak nieproporcjonalną sylwetkę, że trudno sobie wyobrazić. Zmień swoje cele (nie odchudzanie lecz zmiana proporcji BEZ patrzenia się na wagę) bo jesteś na najlepszej drodze do anoreksji.

[...] wysokość do swojej konkurencji.Sędziując skupiają się już tylko na tym czy gryf miał kontakt z klatką i prętem a nie na tym czy zaliczyć dany wyprost czy nie.I taka drobna zmiana powoduje to że mam chetnych do sędziowania a bez tej zmiany nie mam nikogo .Coś mi się zdaje że chyba się nie rozumiemy być może nieumiejętnie to tłumaczę lepiej [...]

cos słabo z koment zawodów w tabeli jest mała pomyłka w połowie wagi miałem 3 powt a nie zero tak ze prosze o poprawe tak wogule zastanawiam sie nad zmianą techniki wyciskania skoro reguły mają byc zmienione od następnej edycji to warto to wykozystac robiłem próby na treningu i nie wiem jak po tylu latach treningu dopiero teraz wpadłem jak mozna [...]

[...] Steve Reeves jak już coś :P ( zobacz sobie jak wyglądał http://www.youtube.com/watch?v=glwuvF8I-Us ). Zresztą w pierwszym roku miałem za idola Jana Łukę teraz Reevsa, także zmiana musi być :P P.S. Mam jeszcze taki nagrany filmik sprzed ponad 5 miesięcy http://www.youtube.com/watch?v=ga12R_lMaII&feature=g-upl&context=G2c1dc99AUAAAAAAAAAA P.S.2. [...]

[...] i zmieniasz, natomiast czy wiesz na pewno co nie zadziałało? a może właśnie zaczęło działać i za chwilę ciało by się przestawiło na tłuszcze i czułbyś się super? a wiesz czy problemem jest dieta czy może IF, zrobiłeś dwia zmiany w jednym czasie ;-) ... to nie jest piekarnia, a u Ciebie chaos i zmiana goni zmianę, al emoże w końcu utrafisz ;-)

[...] ile bóle głowy mógłbym znieść to brak koncentracji na takim poziomie nie wchodzi w rachubę, ze względu na pracę, dodatkowe zajęcie które wykonuję i rodzinę - odpada. Jedyna zmiana jaką robię to tak jak pisaliście dokładam węgli i z CKD idę bardziej w TKD Zreszta mniejsza o nazwy diety bo te 100g WW niby też jest w założeniach "CKD fakty nie [...]

[...] Trening: Zaplanowany, chociaż ciężarów max nie sprawdzałem i tak bez szaleństwa na początek, więc jak będzie za lekko/ciężko to będzie zmiana. Jutro wchodzi tak jak na screenie poniżej. Miska w DT (przykład): /SFD/Images/2015/9/27/1ba8b05a72864f858f0270c0bd3b5604.jpg [...]

28.10 Trening: - 5x5 (przysiad, MC, żołnierskie) - scyzoryki 3s - pompki w podporze tyłem 3s - wyciskanie zza karku stojąc 5s Suple: Witaminy Olimp 2tabs lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 5g Samopoczucie Średnie po treningu. Trening dość mocny i od rana jestem bez sił. Chyba muszę się zastanowić nad zmianą pory treningu bo inaczej nie będę [...]

[...] jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade poprawic - tylko potrzeba czasu mozna wejsc na 100kcal ale po [...]

Popek rapuje "Juz mnie nie zobaczysz jako narkomana, pokochalem sport - w moim zyciu wielka zmiana" http://www.youtube.com/watch?v=4Cm1aebidv8 Widac, ze sport zmienia ludzi na plus. Nawet Popka, takze dajcie mu spokoj Zmieniony przez - Africanus2 w dniu 2008-09-17 21:45:19 Zmieniony przez - Africanus2 w dniu 2008-09-17 21:45:37