zmiana

Trening 1:55 h, objętość treningowa 5080 kg, motyw przewodni klatka w tym seria WL pod konkurs 47 kg. Ponadto hantelkami robiłem plecy, barki i bicepsy oraz plecy na maszynie. Tych pozostałych ćwiczeń nie filmowałem. Sfilmowałem za to moje prozaiczne kłopoty związane ze zmianą talerzy. Tego na filmie nie widać, ale po każdej zmianie talerza na [...]

Prawdopodobnie także zmiana czasu powoduje zmęczenie. Dzisiaj tylko chodzenie oraz 3 h angielskiego. W tym tygodniu dużo angielskiego, bo odrabiamy zaległości. Do 17 byłem w ogrodzie. https://www.youtube.com/watch?v=ovzv3W0Sxsk&feature=youtu.be

[...] używając elektrycznych porównań. Proces neuroplastyczności to lata pracy. W mózgu, dużym układzie nerwowym np. przy udarze łatwiej, bo jest więcej do dyspozycji tych komórek-połączeń niż w cienkim rdzeniu przy urazie rdzenia. Neuroplastyczność jest to inaczej zmiana adaptacyjna CUN. Sportowcy też z niej korzystają, nie tylko mięśnie budują.

To lepszym pomysłem byłaby zmiana deliktana w planie ćwiczeń niż układanie kolejnych dwóch zestawów. A efekty były dobre?

[...] ze szpilki ludzie (tzn dobry bokser) Ma siłe, szybkość, a nad techniką i obroną da się popracować, w końcu chłopak ma 22 lata!! W wieku 25 lat dobrze prowadzony będzie gotowy na rywali z top 10!! Przydała by mu się natomiast zmiana promotora, w grupie Hans peter Kohl'a lub przynajmniej u Ziggiego miałby dużo większe szanse na zrobienie kariery .

czemu trening siłowy tylko 2xweek ? Zamiast biegania przerzuć się na rower lub basen. mam inne zdanie niz poprzednicy odnosnie diety. Dobrze robisz. Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. So... zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z [...]

mlody_007 Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. - jest ciężka ale wszystko zależy od nastawienia i silnej woli. zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z chipsów. w drugim z słodyczy. Potem z fast foodow itd. - kolega kamil przez całe życie [...]

kurcze raz, dzisiaj do roboty na 12 wiec może mi trening odpaść:-/ zostają aero na szczęście, trzeba będzie pomyśleć nad zmiana siłowni czy czyms w tym kierunku. Ogólnie zmieniłem podejście do dzieniczka, więc wypiski powinny być bardziej dokładne, i odrobinę ciekawsze. mam cichą nadzieje że dzisiaj uda mi sie zrobić jednak ten trening i wszystko [...]

[...] do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 5.15 sec/15 sec/15 sec/15 sec L-Sit 6.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 7.15sec/15sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) [...]

[...] w stylu DragonFlagi) 4.5/5/5/5/5 Archerki 5.3/3/3/3/3 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.40sec/40sec/40sec/40sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) [...]

[...] 2.3/3/3/3/3 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.50sec/50sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

[...] Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.50sec/50sec/25sec/25sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.25sec/25sec/25sec/25sec/25sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

[...] Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.4/4/4/4/4 Pistolety 6.50sec/50sec/45sec/45sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

[...] Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

[...] Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.6/6/6/6/6 Pistolety 6.50sec/50sec/50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

Trening 87.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.3/3/3/3/3 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

Jest jakaś fizyczna zmiana pomiędzy treningiem z obciążeniem, a zwykłym, tzn chodzi mi głównie jak organizm odbiera taki bodziec jak przysiady z obciążeniem, a np. pistolety które robiłeś? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-26 22:21:30

[...] i chce teraz odpuścić używanie KILOGRAMÓW do treningów (wyjątkiem są nogi, które pięknie idą i polubiłem szmac!ć nogi ... :)) Co do treningu następnego zobaczycie jaka zmiana nastąpiła, uprzedzam, że podciąganie jest priorytetem aktualnie + chce poprawić podciąganie podchwytem póki nie jest za późno, bo sądzę, że właśnie nie podciąganie się [...]

[...] i chce teraz odpuścić używanie KILOGRAMÓW do treningów (wyjątkiem są nogi, które pięknie idą i polubiłem szmac!ć nogi ... :)) Co do treningu następnego zobaczycie jaka zmiana nastąpiła, uprzedzam, że podciąganie jest priorytetem aktualnie + chce poprawić podciąganie podchwytem póki nie jest za późno, bo sądzę, że właśnie nie podciąganie się [...]

[...] się ze$zmacony przez intensywność, bo jednak uciąłem 30 sekund przerwy ze standardowych 2-óch minut. Jest to ciężkie przejście dla mnie, bo jednak robi to robotę i jeszcze zmiana ilości powtórzeń. Za to podciąganie robiłem z rezerwą, więc na spokojnie pilnuje każdego ruchu, żeby nie był oszukany Dipy to jest mój konik, mogę je robić dniami i [...]