Pon 13.10.2014 ciężko d1 gvt cieżki zmiana miejscami przez problem z oddychaniem na wż jak jest drugie dzis walka z czasem bo na trening miałem 45 min do zamkniecia silowni 1 wż// rdl 50kg // 120kg x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x7+1 x8 x5+3 x8 x7+1 x8 x6+2 x8 x4+4 x8 x3+4 x8 dupa z wż :-) 2 narciarz// barki w opadzie 45//12kg x15 x15 x15 x15 x5+7 x12 [...]
[...] we wtorek juz rozpisana dietę. W piątek trening juz wykonany planowo. Na dniach wrzuce tez zdjecia sylwetki Na razie nie mam zamiaru ucinac kalorii. Ta dieta to i tak duza zmiana..wiec pewnie bez ucinania na poczatku waga poleci. Jak będzie stagnacjalub zbyt maly spadek potem, wtedy zaczne ucinac kcal Zmieniony przez - Lubie_gryźć_sztangę w [...]
[...] miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : Plecy+Brzuch Śr: Klatka+Barki Pt: Biceps+Triceps+Przedramie Sob: Dolna część ciała. TRENING: Klatka Tricpes [...]
[...] po treningu nie będzie bo do szkoły mam zamiar jeździć czyli to będzie rano 7;30 7km i po lekcjach znów 7km. MISKA: Systemem IF okno teraz jest 15-20, ale będzie raczej zmiana na 16-20 lub 16-21. Co daje teraz 19/5 lub 20/4 CEL Mój ogólny plan to od 1.09 - 1.12 czyli 12/13 tygodni będzie redukcja. Jak będzie potrzeba +2 tygodnie. Zejść z [...]
[...] złożonych ruchów. Przyjedź na kolejny program-sam zobaczysz jak jest-mnie klata po 8 seriach bolała z 3 dni,choć sztanga i hantlami robię na treningu ok 25-30 serii. Mała zmiana i już inne grupy włókien pracują.. Ogólnie warto co jakiś czas zrobić trening na innej siłowni-zupełnie inaczej reaguja mięśnie i nerwy oraz psychika-nie wpada się tak [...]
na barki faktycznie możesz wymienić na wyc. zza karku/tylko nie opuszczaj przesadnie nisko/ bo wyrzuciłem jedno bo dwa były a to za dużo. na biceps możesz dać- ale jako zmiana tego ktore jest obecnie. klatke natomiast pozostaw jak jest aktualnie, zaczynasz bowiem od gory a dodatkowe łaczenie jak proponujesz wydaje mi sie -przynajmniej na tym [...]
no wlasnie moze i aura bo to przyszlo gdy byla zmiana pogody z mrozu weszlismy nagle w +10 stopni albo i lepiej moze tez duza ilosc treningow nie chodzi tylko o silownie dieta tez moze miec znaczenie
[...] to rób ten system na zmianę z planem lżejszym/stymulującym/podtrzymującym Dajmy na to te trzy na zmianę (na drążku nie czeka się jak na siłowni na sprzęt więc częsta zmiana systemu podciągania może pomóc) nachwym 5; 20; 5; 15 podchwyt 5; 10; 5; 15 plecy 10; 5; 5; 10 Czyli jednego dnia robisz plan silny. Drugiego dnia przerwa. Trzeciego [...]
Oczywiście, że wygląd na masie się zmienia. Ale w jego przypadku jest to zmiana do tego stopnia, że gdybym nie wiedział, że to on. to zapewne bym go nie poznał. W przypadku innych zawodników jednak aż takiej zmiany nie ma. Ale to tylko taka mała dygresja. Sylwetkę ma koleś super, nawet z "ghetto face" ;).
Muszę znowu wejść w rytm 3x w tygodniu bo wyszło na to że dłuższe przerwy nic nie dają,ale przyznam się Wam że to dzisiejsze niepowodzenie trochę mnie zdemotywowało aż mi nie chciało się ćwiczyć na treningu i rozmyślałem nad jego zmianą a po drugie nic waga mi nie spada i przez to też pewnie ciężej - aktualnie 74/170 czyżby już taki wiek że [...]
Panowie PRZECZYTAŁEM TO WSZYSTKO to co żeście tu napisali dopiero teraz bo dziś strasznie byłem zajęty chwilową zmianą dyscypliny na pływanie. - Kurde nowy regulamin jest całkiem przyzwoity i chciał bym żeby tak naprawdę bylo, bo w końcu można by to bylo nazwać prawdziwą konkurencją. Ja bym nawet dwóch postawil sędziow konkretnych ze świata [...]
Lub zostaje walther , ale cena no i wielkość puszki na etykiecie deklarowane 73 ml a puszka wielkości red pepper-a, no i zmiana graficznej i napisy tylko po angielsku. Przez co jak ktoś się wybiera do Niemiec to ma kłopot. Z czystej ciekawości zważyłem obie puszki i wychodzi waga identyczna 90 gram.
źle mnie zrozumiałeś. Czasem idę z nimi, i nie piję... a raz na jakiś czas piwerko :) (ew. 3). jakoś wtedy zmiana ról bo to oni dzwonią rano co robili a ja wyspany wyczilałtowany.