zmiana

[...] ale to tylko byłoby moje wydzimisie. Pod kątem zdrowia i utrzymania masy mięśniowej lepszym rozwiązaniem jest juz zakończenie redukcji, ale zmiany które wprowadzam to tylko zmiana ilości kardio z 6x40min na 5x30min. Fotki niżej /SFD/2020/8/4/214875edef6c4bc08becbbcf3d1274a4.jpg /SFD/2020/8/4/5e7de51556e24364b22af87f3f9d5769.jpg [...]

Nazwa postać i dawka, opakowanie Zmiana Limit na opakowanie Cena urzędowa (det. brutto) Nowa opłata pacjenta jest był jest była Actrapid HM fiol. 40jm/ml 1 fiol.10ml limit 29,82 32,72 37,24 37,24 7,42 Actrapid HM fiol.100jm/ml 1 fiol.10ml limit 70,87 82,05 89,76 89,76 18,89 Actrapid HM Penfill fiol.100jm/ml 5 wkł. [...]

sie wszystko okaze po pierwszych 4-tygodniach wezmę pewnie te 10mg/ed, pozniej bede myslal co dalej, lekki wzrost dawki, albo zmiana środka, ale max 2 takie schadzki i dluzsza przerwa

Wtorek – 5.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 55g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV [...]

Kryminał %-) Widziałem podsumowanie w pasibrzuchach, ładna zmiana :-) Przesadzasz z tymi 2 dalszymi miesiącami redu %-)

z tego co mi wiadomo to po 8h, widomo ze czasem pewno nagodziny i jakis weekend praca na 3 zmiany, co tydzien inna zmiana narazie tylko przepracowałem 3 dni wiec sie jeszcze za bardzo nie orientuje co jak i gdzie. Póki co musze poszukac jakiś ludzi co jeżdza z okolicy bo samemu się nie opłaca a zaden bus/autobus za h*j nie pasuje. ~~~~~~~~~~ [...]

[...] po tych 7tyg, ewenualnie za jakiś czas odsapne dzien w sumie regeneracja jest czesto słaba, ale póki co nic temu nie poradze... i pociągne to z 5-6tyg jak Antek pisał i zmiana planu ~~~~ Co do regeneracji to wczoraj tez lipa, bo z rana skatowałem nogi a potem do roboty, gdzie połowe zmiany robiłem za dwóch, bo gosciu wziałe przepustkę(ale [...]

[...] serii zapas 1 powt. Francuz - Ostatnia seria do upadku. ***** Uwagi, przemyślenia Po lekturze artów Krzycha666 zostaję przy jednym zestawie ćwiczeń na 6-8 tygodni, jednak zmiana co treningu, póki co, nie ma sensu ;-) Coś takiego: Klata/bic Power poręcze, rampa 6 Wyciskanie sztangi na skosie +, 4x 10-6 Rozpiętki na poziomie, 4x 12-6 Podciąganie [...]

[...] komentarze chyba zbędne. Ogólnie gorszy dzień, ale nie ma się co usprawiedliwiać, słaby jestem jak dziewucha. Coś z tym trzeba zrobić, no bo k***a mać, tak być nie może, zmiana ćwiczeń co trening to ślepa ulica dla kogoś o takich ciężarkach. Sądzę, że potrzebny jest dobry stały plan, który będzie ukierunkowany zarówno na masę jak i siłę. [...]

[...] - 12 - 9 + guma 7. Odwodzenie na maszynie - 22 x 100kg - 18 x 100kg 8. Allachy - 20 x 100kg - 18 x 100kg - 15 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Dzisiaj kolejne nogi, lekka zmiana w rozkładzie treningów :-D Do samego treningu nie mogę mieć zarzutów, dość fajnie wszystko weszło i o dziwo nie wiem dlaczego nie umierałem kondycyjnie na treningu. [...]

[...] - 15 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Dzisiaj przysiady ze sztangą zamieniony na przysiad na Suwnicy. Po ostatnim mój przywodziciel i kolana dość mocno cierpiały, dlatego taka zmiana. Później wykorzystałem to że mam suwnicę i od razu poszły Bułgary. Sam trening na pewno lepszy niż na końcówce masy, choć zmęczenie jakoś mniejsze niż ostatnio na [...]

08.07.2018 - NIEDZIELA - DWÓJKA + BICEPS TOTAL FITNESS 1. Uginanie nogi stojąc - 15 x 40kg - 13 x 40kg + 11 x 30kg + 9 x 20kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 6 x 190kg - 11 x 160kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 13 x 100kg - 16 x 80kg 4. Wypychanie suwnica pozioma stopy wysoko i szeroko z gumą - 21 x 190kg - 21 x 190kg 5. Dzień dobry ławka [...]

[...] %-) a to chyba dobry znak xD Trening wszedł świetnie, nie robiłem maks do upadku, jednak też nie chciałem brać nikogo do pomocy. Plus taki że miałem więcej siły w kolejnych ćwiczeniach. Tutaj lekka zmiana w śniadaniu. "Omlet" z mikrofali %-) Mega fajnie mi to wchodzi... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/23/12426073_IMG_20180723_080630.jpg

teraz z tygodnia na tydzien jest mega zmiana ;-)

[...] wiedziałem czy ciężar liczyłem ze sztangą czy bez %-) więc stwierdziłem, że będę liczył bez :-D Zmieniłem też lekko ustawienie i weszło zdecydowanie lepiej. Przy martwych nakladałem w krążkach po 25kg i też się kapnąłem, że rozgrzewkowa szła na 200kg%-) Hammer też zmiana pozycji, mniejszy ciężar jednak starałem się bardziej wyizolować plecy :-D

[...] bułgarach czułem straszny ból w tylnej nodze. Próbowałem zrobić bułgary na suwnicy i dzisiaj to samo więc zrezygnowałem, trochę irytujące. Czułem też dość mocno kolano po piątku, nie służy mi wypychanie na suwnicy skośne ze stopami szeroko i wysoko, pójdzie zmiana w piątek na sumo. Niby trening dobry ale przez to wszystko czuje jakiś niedosyt.

[...] core, który był słabszy od reszty (pogłebiona lordoza, wyj**any w przód brzuch itd) i przez to pojawiały się kolejne problemy. Tak poza tym to deloady co jakiś czas są zbawieniem dla stawów lub chwilowa zmiana metodyki treningowej (większa objętość, mniejsza intensywność itp.) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 12/4/2018 2:03:19 PM

[...] na wolnym ciężarze. Pierwsza próba była plecami na ławce skośnej w dół, jednak był problem żeby nasunąć sztangę, później ławeczka normalna i sztanga na stepach, był zamiar zrobić z martwego punktu, jednak nie czułem tego na 200kg, później powrót do ławki skośnej ale kolejny raz dramat żeby nasunąć sztangę. Więc będzie zmiana koncepcji %-)

U mnie od dzisiaj pewne zmiany. Wskakuje na minicut'a, w tym momencie będzie 630g ww, cardio bez zmian. Dodatkowo zmiana w dniach treningowych. Będzie to wyglądało tak: PUSH PULL OFF LEGS OFF

Widać ewidentnie że zmiana trenera była dobrym posunięciem ;)