zmiana

Od dziś mała zmiana w suplementacji. Helios trochę więcej - 0,75ml. Trenik z propem jednak zaczynam bić ed. Trenika trochę więcej bo ~38mg, prop dalej 25mg. 25mcg t3. Inne wynalazki poszły w odstawke. Zamiast GW leci od paru dni berberyna z 7nutrition 2-3 razy po 440mg. Lotki z propem i trenem będę bił najczęściej na drzazge lub pod skórę (po [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

[...] nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło cokolwiek. Jak chcesz [...]

POMIARY Gdzieś, tam pod sadłem czuje umięśnione plecki, silne ramiona, mocne mięśnie brzucha oraz twarde uda. Wystarczy dalej palić tłuszcz i będzie git:-) Pomiar w pod biustem wykonywałam kilka razy, nie wiem skąd taka zmiana, ale czuję po marynarkach, że tam rosnę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ad2f27e6c4645cc8b792ea62a6b0a3f.png

[...] (ok) HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 nie lubię robić HIITA na bieżni, a w teren nie było jak, więc zdecydowałam się na wioślarza, 2 interwały ok, potem już zmiana na 20/40, miałam zapamiętać watty, by je tu wpisać, ale zapomniałam}:-( Ogólnie bardzo fajny, męczący, a krótki trening. Miska: 1 litr mleka nie było planowany i przez [...]

DT Dzisiaj zamiast plecków poszły nogi, dlatego, że na weekend planuje rowerowanie i nie chciałabym wtedy nóg robić. Jako, że to już kolejny tydzień tego treningu dodałam jeden obwód. I teraz jest 4x 1a przysiady x6 50/60/60/60 było 50/50/50 (ostatnia seria cieżko) 1b. wypady x12 30/30/30/30 (brak progresu, ciężko mi utrzymać równowagę, boje się [...]

[...] (a to dlatego tak lekko mi się robiło, tu miała być 20, stąd regres) 3b. przywodziciele na ginekologu 3x15 40/45/45 (x13) było 40/40/40(x12) (zmieniłam pozycję, stąd zmiana obciążenia, ale tak lepiej wchodzi) +brzuch + 10 min wiosła - 2km No i to mi się podoba, sponiewierałam zadek i nogi dobrze 8-) Miska: równe ww i tony ciepłych warzyw [...]

14.11.14 dzisiaj od rana świetne samopoczucie, trening też rewelacyjnie poszedł - ogólnie cały dzień b. dobry jak dla mnie tylko byłem nastawiony na to że meczyk jest po 20 i obejrzę na spokojnie a tu w takich godzinach :( no nic , się przeżyje hehe TRENING oczywiście zaczynam od mobilności bioder jak to co trening PUSH Wyciskanie na smithie [...]

Fajne estetyczne posiłki, Ty też masz fazę że na płaskiej hantlami mniej wyciskasz niż skos + ?, czy tylko ja tak, więcej jestem w stanie wycisnąć na skosie niż na poziomej, w ogóle ten wczorajszy trening już był delikatnie w dół jeśli chodzi o ilość powtórzeń, od poniedziałku zmiana treningowa zajdzie tak czy inaczej więc klata odpocznie

istotna zmiana w ocenianiu zawodników przez sędziów, dotychczas karty punktowe zawierały 2 kolumny (prejudging i finały), teraz dojdzie trzecia, w której układ dowolny będzie bardziej brany pod uwagę i będzie oceniany poprzez przyznanie odpowiedniej ilości punktów - dotyczy to nie tylko zawodów Arnold Classic, ale i pozostałych imprez pod [...]

Tak juz bylo do 2009 roku, pozniej to zmieniono. Bardzo dobra poprawka, zawodnicy tacy jak np. McMillan maja duzo wieksze szanse wygrac z takimi jak np Warren. Ogolnie zmiana ta jest m in. efektem ostatnich krytycznych uwag Arnolda co do prezentacji wspolczesnych zawodnikow

Paru zawodników pokazywało także jak potrafią wykorzystać lustro. Polecam stestować we własnym zakresie. Zmiana światła, ujęcie z dołu, odpowiednie ułożenie ręki i nawet ja mam fajne ramiona, niestety tylko na fotce :))

[...] natomiast ten z góry ma za zadanie przejść gardę *3 walki – najpierw jeden się broni (przez pierwsze 3 minuty), a drugi przechodzi gardę, później następuje zmiana (kolejne trzy minuty) – łącznie po 6 minut. Mi się udało przewalczyć tylko jedną walkę, bo było nie do pary i zostawałam bez partnera do walki. Podczas tej [...]

[...] - balacha z gardy - trójkąt z gardy - blacha z dosiadu c)walki – walki zadaniowe na przechodzenie gardy, każda trwała 6 minut, po trzech minutach następowała zmiana ról. Walczyłam tylko drugą walkę, bo było nie do pary i nie miałam z kim walczyć. Kolega niestety przechodził moją gardę jak chciał,a ja się tylko wkurzałam Za to [...]

[...] to trochę jaśniejsze. c)walki – robiliśmy jedynie walki o zerwanie uchwytu: przez pierwsze 30s tylko dążyliśmy do złapania swojego uchwytu, po czym następowała zmiana i przez kolejne 30s jedynie zrywaliśmy uchwyt przeciwnika. Takich walk było 6. SUPLEMENTACJA -HGH Night –3 tabletki przed snem - BCAA Xtra o smaku [...]

[...] sama,jak w poniedziałek b)część właściwa -na początek, dla dogrzania: partner ma za zadanie utrzymać swoją gardę, my mamy ją przejść. Po przejściu gardy – zmiana ról. -przechodzenie z pozycji bocznej – kolano na brzuch – dosiad i powrót w drugą stronę - przechodzenie z pozycji bocznej – kolano na [...]

[...] dalej, co? Moje wrażenia: rączki na duży plus, ładnie się ukształtowały, dolne plecy też ładna różnica, boczki trochę zeszły, brzuch ładniejszy się zrobił. Bardzo pozytywna zmiana. W dodatku jesteś fajterką, a Wam jest dość trudno rozbujać metabolizm, tym bardziej słowa uznania Saideczka Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-05 09:01:23

Hmmm...no to znowu szykuje się zmiana BTW...na zero (120/80/180), czyli bez rotacji hmm...mam nadzieję, że dobry ten rozkład sobie stworzyłam @-| MISKA - BTW: 120/80/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebef4c414a04fd4aa80306fdcb83ba7.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, kombucha WARZYWA: pomidory, 2 [...]

[...] musiałabym z jakiejś pracy zrezygnować. Podsumowując czas na treningi: - środa (najkrótszy z treningów) - czwartek - piątek lub sobota - niedziela No to się szykuje kolejna zmiana treningu w ciągu ostatniego miesiąca. Ciekawe, czy miski też.Aero mam robić, czy nie, bo wyczytałam, że w walce o mięśnie raczej nie jest wskazane, ale może to sprawa [...]