zmiana

[...] 3 serie 11/13/15kg Dziś trening, w którym w końcu poczułem za co wydałem tyle siana. Bicpes , jak już napisałem wyżej zamieniłem modlitewnik bo go po prostu nie czułem(zmiana na uginanie o kolano) , mówi się trudno. Sama pompa na bicepsie jakaś tam była, no ale cóż ta partia opornie mi idzie. Jednak co do barków, dziś zauważyłem, że [...]

Duża zmiana, nie dales dupy... 4 fotka wymiata, 40cm w bicepsie przy Twoim wzroscie wyglada bydlaczo mowiles ze wypadniesz gorzej odemnie i sie myliles, powinienes baty dostac SOG wchodzi oczywiscie !!! pokaz jeszcze smyry bo mocno urosly i powiedz co dalej planujesz (mam nadzieje ze za SAA narazie sie nie lapiesz)

moze i nie , ale aeroby widze w rozpisce , dlatego mowie, co innego pewne ruchy w treningu silowym a co innego aerobowym. Obciazenia statyczne dobrze dzialaja na stawy, a dynamiczna zmiana niekoniecznie, chyba ze wykonywany jest powolny ruch bez obciążenia. Skoro przez tyle czasu masz klopoty to cos jest nie tak.

acha, na pewno jak pracujesz na zmiana na bieżąco, jak ty teraz, to samo mozna o wadze powiedziec. Ale w lustrze nie zauwazysz ze zaczynasz tyc dlugoterminowo. Moze to smiaszne, ale tak wyglada na co dzien. Dlczego ludzie szczupli nagle "budza sie" otyli. Bo wczescniej nie zwrocili uwagi, ze tyja, a latwiej jest kontrolowac przybieranie [...]

Jak najbardziej,warto!Każda zmiana,daje bodziec do reakcji organizmowi.Nie może się przyzwyczaić i ekonomicznie podołać pracy,którą mu narzucasz,więc robisz w ten sposób postęp

O wow pomyślałaś o mnie!Wiem, wiem teraz dużo pracy w dziennikach No i pytanko dlaczego zmiana z 3 na 2 dni tego typu jeśli chodzi o siłówkę? Co do obżarstwa świątecznego to nie, gorzej może być z....yy..napojami procentowymi na wakacjach Wracam koło 28.04 i wtedy zacznę pełną.... Tylko przez te 2 tyg. do wyjazdu porobiłabym coś choć ze 4 dni [...]

************************************************************ Wymiary: Jak widać mało się dzieje w związku z cyferkami. Natomiast zauważam znaaaczną poprawę w wyglądzie skóry, bardziej napięta, gładsza. Jeśli chodzi o DIETĘ, to wczoraj np. miałam dzień z mniejszą ilością węgli no i czułam się najedzona, natomiast w dni z wysokimi węglami 200g bywa [...]

[...] oddychania pod wodą, kraul bez pracy rąk. Ale się namachałam, czuję wewnętrzną część ud, barki i brzuszek Piątek, więc pomiary: Wolno idzie, ale idzie Może małe cięcie, zmiana rozkładu? Tak jak mówiłam wyjazdy, Francja, Włochy odwołane, więc nie muszę jakoś super wyglądać ale miło by było zacząć troszkę lepiej się prezentować [...]

[...] Wreszcie otworzyli BASEN, więc punkt 7 ready to swim 45 min. żabka 20 min kraul--->podobno jest dobrze No i mam dylemat liczyć pływanie jako aero, czy nie Od dzisiaj zmiana w DIECIE: 2.3. posiłek roślinki strączkowe - po 30g Obiadek zatem wyglądał tak: A po artistic green tee z rozkwitającą nasturcją ...coś mnie korci, żeby iść na rower [...]

[...] aż do bólu. Do tego duuuuużo pływania, w zależności od stanu stawu rower, no i herbatki brzoza, pokrzywa, green i in. Obecnie jak tylko Izka rozpisze mi SWISS BALL-kę będzie zmiana. krac fotki,w których zarzucasz włosy na piersi Pierwsza myśl-->jakieś prywatne foto w necie? Jak tylko dokonam zakupu, odbijam SOG-a Powiem nieskromnie było [...]

Nie mówię że coś robisz źle, tylko byś pomyślała nad zmianą priorytetów

Uhu...niedawno wróciłam do domku..wyjazd służbowy no i ominęłam jeden posiłek w razie głodku zjem 1 paprykę, a wheyka+orzechy of course przed snem, który dość szybko dzisiaj nastąpi bo czuję zmęczenie.. DIETKA I 2jaja/30g owsa/whey/szpinak II 100g kurczaka/kalafior/10ml olivy III 100g kurczaka/30g ryżu brązowego/brokuł/10ml olivy IV mmoże 1 [...]

Wczoraj niestety na siłownie nie dotarłam ze względów kobieco zdrowotnych, ale ok. 22 czułam się już o niebo lepiej i zrobiłam trening na piłce (3 serie, 12 powtórzeń). Jak zwykle w ramach rozgrzewki zorbiłam 150 pajaców (3 serie), 50 "łyżwiarzy" (skater jumps), 50 podskoków ze zmianą nóg. potem obowiązkowo się porozciągałam wg zaleceń fizjo. [...]

[...] 12x13kg / 12x13kg / 15x10kg / 20x7kg 12x13kg / 12x13kg / 15x11kg / 20x8kg 12x13kg / 12x13kg / 15x11kg / 20x8kg +25min aerobów pod koniec tego tygodnia wpadła mi druga zmiana, więc trening od samego rana jakoś dziwnie mi się ćwiczyło, bo jak do tej pory rzadko zdaża mi się ćwiczyć po 1 posiłku, do tego o 8 rano, dlatego byłem lekko zmulony, [...]

[...] neutral 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 4b. Ściąganie na prostych rękach 4x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg +25min aerobów w tym tygodniu pierwsza zmiana, treningi od samego rana jakoś przymulony jestem ćwicząc po pierwszym posiłku, dopiero rozkręciłem się w połowie treningu, ale z racji, że ciężary lajtowe wszystko [...]

[...] bo nie ma za bardzo co nagrywać, wrócą ciężkie siady i ciągi to będzie relacja video, co do samego treningu to wszedł dobrze, ogólnie wszystkie treningi są udane, ale jednak czegoś brakuje, za 2tyg zmiana planu, skończy się taka monotonia, więc na pewno motywacja będzie jeszcze większa :-) dodam, że waga powoli cały czas pnie się do góry :-)

no miałem porobić wczoraj po powrocie, ale taki byłem wk***vviony, że kompletnie zapomniałem, a teraz jak 2 zmiana to wszystko na biegu robię, więc na spokojnie w sobote/niedziele porobię i wrzucę :-)

no nocki przeyebane, zawsze budziłem się o 14 bez życia, na szczęście tutaj tylko 1 i 2 zmiana, a jakbym miał tylko 1 to byłoby najlepiej :-)

zmiana planu, wyjście z VLCD i powrót do ćwiczeń po urlopie dał mi takiego kopa i póki co nie narzekam, bo na każdy trening chodzę z wielką ochotą :-)

[...] końcowy który w zależności od rodzaju stawu jest rózny. Twoja kontuzja jest dosyć częsta i niezbyt trudna do zdiagnozowania dla terapeuty manualnego. Powodzenia w leczeniu. PS: blokada to tylko wytłumienie objawów a nie usunięcie przyczyny. Jak przestanie działać to zmiana zwyrodnieniowa w stawie mostkowo-obojczykowym będzie jeszcze większa.