[...] ok 3 mce moge cwiczyc 3 razy w tyg. Mam nadzieje, ze sie obli nie obrazisz za te samowolke, ale jestem podlamana brakiem opanowania techniki cwiczen na tylek i stad zmiana. Jak wspomnialam jakis czas temu, nadgarstek prawy leci se w kulki ze mna. Zrobienie pompki konczy sie sporym bolem. Nie obciazam go- jest ok, zaczynam cos dzialac - [...]
[...] zniknęłam w czeluściach egzystencji, to nie... Tylko przerwe miałam, micha trzymana, ból głowy nie do zniesienia, a dziś obudziłam się z grzybem, po 15 miesiącach... Zatem zmiana diety, żeby cholera sobie poszła. Szkoda, że nie mam już nalewki piołunowej :-( Wchodzę na tysiąc kalorii i wysokie tłuszcze. Sama nie wiem jak ja dawałam radę, [...]
Teraz dopiero dotarłam do twego dziennika, więc czuję potrzebę napisania czegoś. ;-) Wspaniała zmiana (oglądałam podsumowania), gratuluję i podziwiam: sylwetka nieporównywalnie na plus, a idziesz cały czas do przodu. ;-) 3mam kciuki! I jeszcze stanki od ciebie! Muszę to napisać jeszcze tutaj, bo są mega! Polecam wszystkim! ;-);-] powiadmoki ON.
Troszke zyebana fryzura, ale sie nie przejmuj, najwyzej tylko wygnija ciebie (joke) zeby nie bylo, dobra zmiana :P Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-05 20:35:28
[...] się klarować i od poniedziałku wrzucę t3 . Narazie mnie czeka kolejne 5 dni pracy, bo dzisiaj 5 dniową zmiane skończyliśmy i yebana agencja napisała że od jutra kolejna zmiana lipa, no ale trudno, narobic sie nie narobie tylko wstawanie o 3:40 zabija. Dziś węgli do 100g jakoś tylko będzie może troszkę więcej 120-140 , Rano 5 jaj na boczku , [...]
Jak już w spodniach pozujecie to może zmiana kategorii? %-) najwyzszy czas8-) fryzurki zapuszczac, make up nauczyc sie robic , hoolywodzki usmiech tez by sie przydal i medale gwarantowane };-)
tyle, jeżeli podzielę fazy tak jak ty mówisz nie będę za długo cisnął tym planem? może zmiana fazy co 3tyg, wtedy cały mikrocykl zajmie mi 9tyg, a potem przejdę na jakiś 5-dniowy trening? I przypuscmy, jeżeli zrobiłem siad maksymalnie 10x115kg to w tym planie porywac się na 118/120 na 10 czy do tego czasu zejsc na 8? CO do samego planu, mam parę [...]
Jestem, melduję się po Świętach.... Trochę to trwało, późno, ale taki sentymentalizm mnie ogarnął... Jakieś takie zmęczenie, dużo odsypiałam, zmiana czasu była... Od świat ćwiczyłam jedynie raz- pół treningu. Święta były czyste, ale mało jadłam, nie było czasu. Narobiłam się przy szykowaniu obiadu dla rodziny. We wtorek dopiero i środę [...]
[...] i prostowanie nogi w kolanie na piłce 20x na nogę 2. piety o piłkę i biodra do poziomu 2 x 15 3. klęk podparty, lewa ręka i prawa noga prosto i przytrzymać 5 sek opuścić i zmiana nogi; 10x na stronę 5. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 15x na nogę w 3 seriach ( 4 kg na nogę) 7. plank 3 x 15 sek 8. unoszenie nogi [...]
witaj Liqierek :-) miło mi ze zajrzałaś :-) Tak zleciało, ale u mnie ciągle jeszcze wiszą kg ciążowe.... Normalnie tyle przed ciążą nigdy nie ważyłam. Ale tak, mi też zmiana się podoba ;-) U Ciebie też widzę ładną przemianę, i nogi ładnie się kształtują ;-) też będę do Ciebie zaglądać. Co do stanika- ten I to czasy karmienia dziecka, nieaktualne, [...]
Monika pięknie wyglądasz :-)) taka zmiana jak zupełnie inna osoba a to przecież tylko kilka miesięcy. Odpoczywaj ale wróć na siłkę (choc wiadomo jak ćwiczę to z nikim nie gadam jestem samodzielna itd. %-) )ale jakieś aero możemy machnąć z pogaduchami \-)
Hej, przypadkiem wpadłam na Twój dziennik :-) i muszę powiedzieć wow! 88-O Świetna zmiana! Mamy podobne wymiary początkowe, robimy ten sam trening, więc może, może uda mi się dojść do podobnego efektu (kiedyś) %-) Jeszcze raz gratuluję świetnej sylwetki i powodzenia! :-)