[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Zupełnie inna jakość ciała No i te plecki... Zazdraszczam jak cholera

Hej Veronia, ładne zmiany.... A najlepsze są te z początkowymi zdjęciami Wydaje mi się że cellulit zaniknął całkiem

Te zestawienia z początkowymi mówią same za siebie ! Bardzo fajnie,lepsze proporcje no i dużo Cię mniej Powodzenia dalej!

Pięknie a jak inaczej majteczki leżą

veronia super moim zdaniem całkiem inna figura .
Odpoczywaj i walczymy dalej

veronia, aż się uśmiechnęłam do monitora. Piękne zmiany. I w proporcjach, i w jakości. Faktycznie żelastwo Ci służy

świetna zmiana - gratuluję wytrwałości

Dotka, dziękuję kochana
justblackberry - Ty mi pleckow, chociaz, nie jest jeszcze jak w avatarze, a ja Tobie pupy
molly - cellu jeszcze trochę jest, ale gdybym miała porównać do początku kiedy np. Byłoby 100%, to teraz jest 15-20%
magdalenko - dziękuję pięknie
Delfinko - wlaśnie z gatkami to ja mam problem teraz, sporo mi wisi na tyłku, ale martwić się nie zamierzam
Kwoczko - ja troche ostatnio omykałam z treningami, wiec już dziś poszłam cwiczyc
krewetko - aż mi się przypomniała Twoja metamorfoza wizualna aineko, ciekawe czy sie da jeszcze cos ze mnie wycisnac. Szefowa twierdzi, ze tak
ag88 - dziękuję

Po porozumieniu z Szefowa moge cos zjesc oby jak najdlużej
Miske ustalamy na 1600 - 100-120 B, 80T, reszta W
Dorzucam dzisiejsza miskę i zaraz dopiszę trenio





Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-07 22:57:44

Jeszcze trening dorzucam.
Na siłce byłam 20.30, a tam normalnie dzikie tłumy....biorąc pod uwagę postanowienia noworoczne, pewnie tak do konca lutego będzie, a potem już spokój. Mam nadzieję
Szefowa mówiła, źeby zrobić mix z dwóch dni plecnych, więc zrobiłam tak.
Dzień 1, tydzień 13, 7.01.14
1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy
20x7,5 kg, 17x10 kg
Łohohoho, ostro
2. ściąganie drązka górnego do klatki 2x 20
20x4 sztabki, 10x 5 sztabek i 8 x 4 sztabki
Nie dałam razy wiecej niz 10 powt. na 5, wiec zmniejszylam
3. Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop
15 kg x6, 10 kg x 10, 7,5 kg x 12 - wszystko x 3
14,5 kg x6,6, 8 kg x 14,12, 6 kg x 17,17
15,5 kg x 6,6, 7 kg x 16,16, 5 kgx 20,20
14,5 kg x 6,6 7 kg x 17,15, 5 kg x 18,18
15,5 kg x 6,6, 7 kg x 16,16, 5 kg x 20,20
16,5 kg x 6,6, 8 kg x 15,15, 5 kg x 14,14
16,5 kg x 6,6, 7 kg x 14,14, 5 kg x 12,12
Myślałam, ze wyzione ducha....
4. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 sek przerwy
Niestety nie dałam rady, spadłam. Nie wiem czemu
17, 15
23,18
5,4
5a wznosy bioder leżac na boku opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz noge górną 2x 10 na strone
5b. chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na strone 60sek przerwy
Zapomniałam gumy, zrobiłam ginekologa.
6. Pompki - 7

Na koniec poszłam na wioslarza na 5 minut, nie wiem czy robiłam ok, bo sporo tych rzeczy do skoordynowania, ale po 5 minutach miałam umarniete plecy na amen....

może być dieta ok, prócz kabanosów