zmiana

Hej :) Dzisiaj trening na siłce zmiana na 3 serie po 8 powtórzeń. Micha woda 2 l . warzywa cebula ,pomidor , ogórek , suple białko i tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c593187fc1234c12a6ab5492a052a8ec.png

No witam micha woda 2 l , suple białko , warzywa- cebula , pomidory , ogórek Dzisiaj wieczorem trening i zmiana na 3 serie po 10 powt. noo i chyba progresów nie będzie bo 3 serie mnie pewnie dobiją %-) , ale i tak czuję się silniejszą lady :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e693c7d184a44aea4481417a548889e.png

Haj :) woda 2 l , szklanka zielonej herbaty , suple białko , warzywa - cebula , pomidory , papryka , pieczarki zrobiłam dzisiaj lody z ubitych białek + żóltka z moją odżywką FA czekolada wiśnia + mogdały i ....orgazm w ustach :)) Rozpiska z treningu A -9 26.09.2014 ZMIANA NA (3 SERIE PO 10 POWT.) A. Przysiad ze sztanga na plecach (3 X 10 POWT.) [...]

[...] rozgrzewka 10 min orbi i by Mawashi , a na koniec 20 min orbi i rozciąganie . Było miło nawet dał mi trening w kość czuje po sobie .jeszcze 9 treningów z tego cyklu i zmiana.. ciągnie mi się ten cykl przez te przerwy i czasem mi wypadało zamiast 3 to 2 razy w tyg na siłce .Nie długo zmieniam siłownie na lepszą więc i może progresy będą [...]

no rozumiem ciągnij póki progres będzie a potem zmiana bomba i git

Od przyszłego sezonu zajdzie zmiana w regulaminie typera, już zwykłe wpadanie do tego tematu i zostawiania swoich typów nie będzie wystarczyło by walczyć o nagrody, tak więc walczcie o nagrody teraz, bo w przyszłym sezonie już tak łatwo nie będzie. Pozdrawiam.

jak te 45 pozapjerdalam to do konca dnia jestem senny z reszta nie chce mi sie dyskutowac na ten temat, nie zawsze jest na wszystko czas, z reszta widac to po tym jak czesto tu bywam ostatnio... dobrze ze jak byłem w szczycie nie wskoczyłem na taka bombe jak planowałem bo teraz by mnie pewnie bardzo zabolała taka zmiana priorytetów

Szybka zmiana dyscypliny i jutro startujemy w Mistrzostwach Niepodległej Polski :-) w Złotoryji :-) zobaczymy co uda się wycisnąć bez treningów :-) na 1 podejscie zgłosiłem 170 kg /SFD/2023/11/10/0f64d47090764ccd98bb8262560e04c4.jpg

Junih po co zmiana % makroskladnikow ? warzywa - duzo jesli ale nie przesadnie - uwaga na poziom T ...- zwlaszcza na diecie lowfat sadze, ze jesli PIZZA przypadnie po dobrym treningu i nie czesciej niz raz w tygodniu - przy zachowaniu ujemnego bilansu do tej pory w tygodniu - nie sppowoduje wielkich szkod ale to trzeba zaobserwowac - bo inaczej [...]

niestety czasami zmiana samych nawykow to za malo. napisz przykladowy dzian odzywiania i trening

[...] III etap gdy już osiągnę prawidłową wagę zacznę wchodzić w stabilizacje (tak mniej więcej 1-2 tygodnie stabilizacji na zrzucony 1kg) IV etap przejścia w diete dla biegacza - zmiana proporcji WBT tutaj obliczałam zapotrzebowanie dla mojej wagi 69, wzrostu 172, wieku 20 i dużej aktywności fizycznej 3-5 razy w tyg wynosi Kalorie 2655.79 ja jednak [...]

Martucca uwierz, szybka zmiana z kościotrupa w 'babsko' była mocno zauważalna :) o sobie jako chudej czy wychudzonej bym nie powiedziała. Ale niestety musicie na to trochę przymrużyć oko. Nie wiecie jak to jest próbować zaakceptować coś, co zawsze wprawiało tylko w kompleksy? To jest też moja szansa na polubienie swojego ciała. Jeśli chodzi o [...]

Kijek To znaczy, żeby robić tak jak w oryginalnym planie:>? Z tą zmianą,że na barki jedno ćwiczenie mniej?

****** DZIEŃ 22 ****** Poniedziałem - Treningowy Diea i suplementacja w 100%. Drzemka przed treningiem jakieś 2 h Dzisiaj nie ma filmików bo pożyczyłem aparat. Jutro już będzie ok *** TRENING (15) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra KLATKA 4 serie 5-10-15 5-10-15 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 75 kg 5 powtórzeń Myśle, [...]

[...] PODCHWYTEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 12 Bez rewelacji 5. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DOLNYM SIEDZĄC 40kg x 15 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 10 Też lekka zmiana względem poprzednich treningów - nie siedziałem prawie na ziemi, a na ławce - wyżej, przyciąganie do dolnego brzucha, ma to niby ruszyć najszerszy, dokładniej jego [...]

[...] np. jak jestem w pracy, albo rozdaja klucze ludziom co spisuja liczniki wody, gazu, pradu itd. A to juz by nie przeszlo u nas, to jest zlamanie warunku umowy (tak samo jak zmiana zamkow) i wtedy nie dosc ze moge z tym isc do sadu i raczej bym poszedl, jakby mnie jeszcze w gaciach zastali to bym oskrazlym o sexual harassment i straty moralne, z [...]

siemasz nocna zmiana??

Co do tej wody po kreatynie, to się może tylko wydawać, ale tak naprawdę to nie jest woda podskórna z tego co wiem, a woda w mięśniach, która powoduje ubicie i wypchnięcie wody podskórnej. A to równa się z efektem, że się podlewamy, gdzie tak naprawdę poziom wody podskórnej (jeśli jedyną zmianą jest dodanie kreatyny) zostaje taki sam :-p

[...] od kupienia wagi kuchennej, bardzo ułatwia życie i łatwo można ogarnąć kalorykę razem z aplikacją :) Ciągle widzę teraz na promocjach w supermarketach za około 25zł. I żadnych dukanów, diet kopenhaskich, dąbrowskich. Taka zmiana nawyków musi być stylem życia, tylko wtedy efekt się utrzyma. Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-10-18 08:28:18

[...] Tak zaczęły się problemy. Im dłużej byłam na dwace 3x10mg thiamazolu tym gorzej się czułam, a tsh nie chciało ruszyć. Były różne pomysły, zwiększenie nawet na 4x10mg, zmiana leku (nazwy nie pamiętam drugi stosowany w PL). Po zmianie leku było jeszcze gorzej wypadały mi włosy garściami, przytyłam 4kg w tydzień, praktycznie nie miałam siły [...]