zmiana

ale zmiana, az ciezko uwierzyc ze to tylko 4 tygodnie. aktywnosc musiala byc kosmiczna Poza treningami to praca siedząca :) cardio raz dziennie 60min i 4 siłowe. Dużo wody trzymałam

raaaany. Przede wszystim przeczytaj regulamin forum i FAQ. Tematów nie możesz kasować. Jeżeli masz uzasadniony powód, wklej tutaj link do tematu. Co do avatara, to klikasz na "forum" w górnym pasku, następnie "zmiana danych". W zaznaczonym miejscu dajesz avatar o wymiarach 80/80 Nie zadawaj więcej takich pytań

[...] całkiem serio. Jak wchodzę w profil użytkownika, to mi wyskakuje, "wyślij email" - klikam - wyskakuje,że musisz być abonentem. Ale tu chodzi o emaila, a PW to jak?? E. Dobra , już wiem. ten Wasz email=PW i musi być przedłużony abonament=zakupy w sklepie or zmiana w swoim profilu Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-13 13:53:59

http://www.sfd.pl/Venc1LQ%2F%2FDziennik%2F%2FW_pogoni_za_siłą!_podsumowanie_str._80-t741359-s94.html#post10 Zmiana nazwy na: Venc1LQ//Dziennik//W pogoni za siłą! podsumowanie str.80, nowy plan str. 94

Nie zmieniaj zostaw i obserwuj co działa lepiej. Za częsta zmiana formy ćwiczenia nie daje możliwości obserwacji co na nas lepiej działa.

agatha Baaardzo się cieszę i jeszcze bardziej gratuluję! Super zmiana, cała jesteś mniejsza i smuklejsza - a łydki jakie fajne!%-) No a to ... utwierdziłam się w przekonaniu, że w trudnych chwilach i kiedy potrzebuję mogę liczyć na swoich panów. ... mnie rozwala. };-) Gratuluję chłopaków i trzymam za ciąg dalszy! :-D

Micz co tu duzo pisac, wszystko juz zostało powiedziane Konkretna zmiana!!! :-))

[...] (wcześniej jakoś to to dla mnie było wyznacznikiem "dobrego" treningu), i trening udał się bardzo. Zamieniłem w tym treningu "młotki" na podchwyt, taka zmiana raz na jakiś czas rzeczywiście dobrze robi, "pompę" na bicepsie miałem jeszcze dzisiaj rano Nie zrobiłem jedynie brzucha, bo jakoś jak zaczynałem ruch, [...]

No, jest spora zmiana. Widać że klatka się zmieniła, brzuch i ręce też wyglądają lepiej. Trzymaj tak dalej.

[...] Od cukru najlepiej się odzwyczaić, dosypywanie innych przypraw to dobry pomysł. Może zmiana mleka coś da;-) Jak sobie policzysz te łyżeczki to Ci wyjdzie, że w sumie w miesiącu niezłe ciacho dodatkowo zjadłaś, a nawet nie poczułaś. Wpis z dziennika możesz [...]

[...] Proporcje są mocno "na oko", ponieważ nie mam wagi kuchennej. Obiecywałam sobie, że kupię, a wyszło jak zwykle. Może teraz będę miała motywację. Wydaje mi się, że jem zdrowo. Kiedyś moja dieta była dużo, dużo gorsza i sądziłam, że zmiana nawyków sama w sobie już zagwarantuje mi jakiś spadek wagi. A tu nic. Może to metabolizm?

no powiem ci ze to porównanie jest mega zmiana niesamowita. tak teraz sobie pomyslałem ze wiecej jest takich osób co od sucharów zaczynali a ja akurat jestem w tej mniejszosci co zawsze byli grubi i zaczynali od redukcji i fat sie nie chce od nich "odłaczyc"

[...] 70kgx15 70kgx12 Brzuch Info: Ogólnie przez te 3 dni zero diety.. zero aerobów... zero suplementów czas nadrobić zaległości z siłowni i trochę podkręcić tępo.. Więc mała zmiana w treningach teraz będę robił 4 razy w tygodniu w tym że plecy 2x bo muszę je trochę dopieścić. W tym tyg plan jest taki. Poniedziałek Klatka+Nogi+Brzuch Wtorek [...]

za***ista zmiana a waga ta sama kawał dobrej roboty

Na dzisiaj jest zmiana planow.Miala byc silownia,ale jade grac w pilke.Nawet dobrze sie sklada ,bo po poniedzialku mam okropne zakwasy:)

No to kolejna zmiana - dla tych co myślą że jestem kolejnym co już dawno znikł. Jestem i walcze ... :) /SFD/Images/2016/5/30/00dcb750c9174a988e5f6bd4c80536a0.jpg

[...] waga i obwody nie ruszaja po prostu cwicze cwicze cwicze w polowie tyg. sie zwaze to zobaczymy czy cos drgnie jak po 8 tyg. nic by nie ruszalo to moze wtedy pomyslimy nad zmiana btw czy obcieciem kcal-choc za duzo bym nie chciala bo i tak na tym co mam glodna jestem czesto dzisiejszy trening 1 seria probna i potem po 2x15powt. A. Martwy ciag- [...]

[...] robiłam ACT nie pisząc dziennika) póki co ostatnimi czasy odczuwam duża senność, nie wiem czy dieta i treningi maja na to wpływ akurat...dla organizmu myśle, ze jest spora zmiana-bo z osoby mało co się ruszającej i jedzącej prawie same niezdrowe węgle, nagle 6 dni w tyg. ćwiczę + dieta na niskich węglach relacja z dzisiejszego treningu: 3 tydz. [...]

Na razie nic nie musisz dodawac, to co robisz starcza na wzmacnianie rak, daj im czas, robienie wiecej nie oznacza lepszego wzrostu sily. Bedzie zmiana treningu to uwzglednimy

[...] knor łapię się na tym, że od kiedy jestem taka wygłodniała zjadam więcej gum do żucia, co tez nie jest dobre-musze to przypinować bardziej jeszcze 1,5 tyg. i czeka mnie zmiana treningu nie wiem na ile mnie w tym poprzecie, ale chciałabym zacząć ciężko trenować-ale tak naprawdę CIĘŻKO-do bólu zrobić te treningi o wiele bardziej intensywne i [...]