zmiana

filmik jest z 3 serii?? Widać już brak mocy ale jak się przyzwyczaisz do takiego treningu to będzie dobrze zresztą porównując z filmikiem 126kg to na tamtym idzie jak szmata ale nie martw się obstawiam że za tydzień pojdzie normalnie pierwszy trening, zmiana sposobu treningu, pewien szok dla organizmu

[...] 126kg to na tamtym idzie jak szmata ale nie martw się obstawiam że za tydzień pojdzie normalnie - tamte 126kg nawet nie poczulem wtedy dziwne troche pierwszy trening, zmiana sposobu treningu, pewien szok dla organizmu - oby mam nadzieje ze to to jak nie to zjade z ciezarem bo trzeba o technike tez dbac zobacze jak w piatek pojdzie [...]

[...] węglowodany 2,5 1,0 5,4 PROCENT SKŁADNIKA W DIECIE białko tłuszcze węglowodany 28 11 61 Powiedzcie mi czy taki typ diety bylby w porzadu czy moze sa jednak w niej jakiej razące bledy? Pomysle teraz nad zmiana treningu. Chyba uloze go pod budowe ektomorfika. Zdjecia postaram sie zamiescic jutro. pozdrawiam

DZIEŃ 62 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (12x11.25kg / 8x12.5kg / 8x13.75kg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x7.5kg / 12x7.5kg / 10x8.75kg / 10x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 6kg / 12x6kg / 12x6kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] w dół się opuszczałem Ad. D - kiepsko Ad. C1 - może być Ad. K2 - tak jak w D, opuściłem ręce niżej o 10 cm i od razu wynik się popsuł AB Wheel - przypadkiem to znalazłem czytając tematy na sfd, bardzo ciężkie ćwiczenie ale będę je robić ABS II - w poniedziałek zmiana na ćwiczenia z Lafaya Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-20 14:46:53

Plan nie wygląda najgorzej masz sporo podstawowych ćwiczeń ale musisz dołożyć tego obciążenia. Widać, że treningi i zmiana nawyków żywieniowych przynosi efekety. Suplementacja jest ok same podstawowe rzeczy. Co do powrotu po chorobie to zobaczysz, że szybko wrócisz do formy sprzed choroby zeszło sporo wody z Ciebie, glikogenu i zapewne trochę [...]

[...] http://img823.imageshack.us/img823/8853/sl382189.jpg http://img571.imageshack.us/img571/2059/sl382190.jpg Zmian szczerze mówiąc prawie nie widać.Jedyna zmiana to opalone plecy:-P Proszę moda o zmiane tematu na Damian_619/One Night In Ibiza/Fotki str.3,17 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-03-26 21:26:56

[...] burpees, lekko nie jest ale nie tak źle jak myślałam. Dziś miałam w planie trening ale tak koszmarnie wypompowana się czuję od rana,że odpuściłam. Nie wiem czy to jakaś zmiana pogody ale tylko bym spała. Dodatkowo jak śpię to mam bardzo dziwne, a zarazem wyraziste sny, które dobrze pamiętam po obudzeniu. Zawsze tak mam jak jestem bardzo [...]

[...] odczuwam od powrotu na siłownię:-)) Wiadomo,że fajnie by też było zobaczyć w lustrze fajniejszą laskę ale powoli małymi kroczkami dojdę i do tego. Najważniejsze żeby to była zmiana, którą mogę utrzymać na dłuższą metę. Już wiem,że schodzenie za nisko z bf, do za niskiej wagi nie wróży długotrwałego sukcesu, a utrzymanie tego kosztuje multum [...]

[...] 2kg/2kg/2kgx13/2kgx13 - ciężko ale ok 2kg/2kg/2kg/2kgx10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 20kg/20kg/25kg/25kg - 3 i 4 seria na innym wyciągu stąd zmiana obciążenia 15kg/20kg/20kg/20kg 7. Ściąganie drążka do klatki x15 25kg/30kg/30kg/30kg 25kg/25kg/25kg/25kg 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 [...]

Dziś wybrałam się na siłownię pełna chęci i zapału, a do tego w nowych butach co zawsze u mnie działa dodatkowo motywująco :-P a tu zonk - zamykają o 20 w piątki :-( Ja zwykle właśnie na 20 przychodzę jak już położę małego. Do tej pory było otwarte zawsze do 22 i to mi super pasowało, a teraz będę musiała ciut pozmienia plany. Miałam zamiar [...]

[...] fajnie 4b. TRX chest-fly hold 4x 10-12 (na stronę) 10/10/10/10 Dużo lepiej niż ostatnio. Zdecydowanie lżej ale do 12 powt jeszcze nie dobiłam :-) Progresją w TRX będzie zmiana skosu, więc jak już będzie Ci się nudziło podczas robienia tych pompek to schodzisz niżej :-) 5. Odwodzenie na maszynie 4x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra [...]

Bardzo fajnie obserwuje się Waszą współpracę, wybór Ev to był strzał w 10tkę :-)) :-) Ja zawsze byłam fanką Twojej sylwetki, zmiana jest bardzo widoczna i widać, że jesteś zadowolona :-) czekam na ciąg dalszy:-)

[...] przekłada na możliwości robienia jakichś tricków, hamowań na jednej nodze. W każdym razie ważąc 63 kg potrafiłem zrobić o wiele więcej niż ważąc 100 lub więcej kg. Jest tak drastyczna zmiana że wszystkie wcześniejsze wyuczone rzeczy trzeba się na nowo uczyć. No może poza jazda na wprost i przeplatanką - bo tu silne nogi i tak są najważniejsze.

[...] ze swoim spadkiem. Ogólnie doszłam do wniosku, że pomimo braku utraty cm sylwetka trochę się wyostrza (zwłaszcza biceps, plecy i barki), ale nie jestem pewna czy to jest zmiana na przestrzeni tych 2 tygodni czy tak już było po moich treningach od października do grudnia (wtedy zmieniłam plan i sylwetka zdecydowanie się wyostrzyła). Trochę [...]

[...] to pot i mocz yebią strasznie%-) przynajmniej było tak u mnie Ile wody pijesz? moze za mało i dlatego tez mocz tak ardzo zmienia kolor na Twoim miejscu tez bym pomyslał nad zmiana tych chudych mies jak piers z kurczaka czy jakaś ryba na karkówke albo łopatke bo od razu Ci bilans tłuszczy wzrosnie. A w dodatku więcej kasy zostaje A chude mięcho [...]

07.01.2018 Dziś dzień treningowy, dzień sądny w którym podejmowaliśmy z Czawajem decyzję czy dalsza masa czy mini cut. Trening dalej z tych luźnych. Od jutra mini cut i 20% kaloryczności zostaje ucięte. Głównie z węgli, więc tego jedzenia będzie sporo mniej :-( Dalej coś nie mogę odespać i chodzę nie wyspany :/ Na szczęście pracuję do czwartku i [...]

Dobra zmiana na regres! W sumie przypomniałeś mi o tej fajnej metodzie- dawno tym nie leciałem, a sporo dobrego mi dawało;-)

Trochę dementuję poprzedni wpis, bo wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać [...]

[...] dwa dropy na 10kg i 5kg Wspięcia siedząc: 25kg/20 x 5 Wspięcia stojąc: 95kg/12 x 5 Niestety dziś strefa Eleiko była zapchana strasznie, więc musiałem iść na crossa. Niestety zmiana otoczenia kiepsko na mnie wpływa przy siadach przez co siadało mi się kiepsko, ale wszystko zaliczone ;-) Zamiast Platz's squatów wrzuciłem siad kolarski 'na testy' [...]