[...] kurczak salata oliwa orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak salata orzechy 6. twarog ogorek orzechy +tran MID razem B/T/W 167/92/44 1743kcal zgodnie z modyfikacja Izy zmiana w diecie...ww zostaja w takiej ilosci jak byly i wprowadzam rotacje bialka...rozklad: HIGH B/T/W 220/70/50 MID B/T/W 170/95/50 LOW B/T/W 120/120/50 miecha bedzie [...]
ok, więc dotarłam do szwajcarii cała i zdrowa. ....a w pokoju takiego szatana %-). /SFD/2017/8/19/4f6d9e827f344ecaab026d3ea10533f0.jpg więc jak coś to będzie grane poranne kardio....%-) pomimo przerwy w treningach, na brak aktywności nie narzekam. niewiele się zmieni: będę mogła chodzić na siłownię za free, aczkolwiek to jest bardziej taki fintess [...]
[...] 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nogi skatowane ,że ledwo wyszedłem z siłowni ,a jeszcze druga zmiana dzisiaj w robocie %-) [...]
[...] przeciwdziałała jego energii w przód, co wpływało na inne obszary. Przykładowo, pozycja jego ciała nakładała nacisk na dolną część pleców i w rezultacie pojawiała się ciągła zmiana pozycji obręczy biodrowej oraz naciągnięcie ścięgna udowego. Bolt miał ciągłe problemy z ścięgnem udowym. Stwierdziłem wtedy, że główną przyczyną była jego słaba [...]
[...] Ohuruogu ostatnie dwa sezony miała zmarnowane przez plagę kontuzji. Szukała przyczyny ciągłych urazów i w końcu doszła do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie zmiana treningu. Za miesiąc mistrzyni świata z Osaki poleci na Jamajkę, by tam ćwiczyć u boku Bolta, rekordzisty globu na 100 i 200 m. Brytyjka chce już w tym sezonie [...]
[...] kaloryczne wg najwyższych współczynników i ułóż rozkład posiłków(dział odżywianie). Co do treningu to pewnie monotonia pozbawia Cię progresu, niby zmieniasz coś ale to tylko zmiana kolejności albo dni treningowych. Spróbuj może ułożyć coś na bazie HSS - aktualnie ćwiczę takim planem i progresja siłowa przeszła moje oczekiwania, a i masa coś [...]
Twoje problemy mogą być spowodowane gwałtownym wzrostem. Jest to spowodowane nagła zmianą warunków fizycznych w jakich pracują stawy, mięśnie, więzadła, do której organizm nie nadąża się adaptować. Jeśli chodzi o kolana to masz tam już ból, chrząstka jest pewnie nieco zniszczona. Konieczny jest ich odpoczynek i specjalistyczne ćwiczenia. [...]
30 maja 2012 PLECY + KAPTURY + TRICEPS 1. Drążek nachwytem: 4-7-6-5-4 2. Wyciąg za kark: - III x 15 - IV x 12 - IV+2,5kg x 10 - III x 15 - II x 20 3. DUALSET: Wyciąg górny wąsko młotkowo do klatki + wyciąg górny proste ręce w pochyleniu - III + VI x 15 - III + V x 15 - II + V x 25 4. DUALSET: wiosło jednorącz z supinacją wyc. dolny + wiosło [...]
[...] im więcej kg, tym bardziej buja się ciało, ciągnę kapturami i bicepsami. Tracę izolację tych mięśni, na których mi zależy. Gubię technikę, a podobno ona jest najważniejsza. Po trzecie jak czuję, że mam kiepski tren, robię go na lajcie, bo nie ma co się żyłować. Niedługo zmiana planu i tak. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-11-26 21:14:39
Obecnie średnio bo pracy nie mam ale znajdę na dniach i znowu dieta , suple , saa . Zmiana miasta była dlatego lipa z pracą . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-05-03 21:05:18
Broń pneumatyczna powyżej 17 J się kupuje w sklepie i rejestruje w ciągu bodajże 5-ciu dni i nie potrzeba do tego żadnych zezwoleń. Tak zawsze było, a nie kojarzę, żeby zaszła jakaś zmiana.
[...] TKO. Po tej walce zniknął na 3 lata ze sceny K-1. Przez ten czas był pod okiem Damira Sisera, który pomógl mu w zdobyciu masy mięśniowej, powrócił ważąc 97 kg ( następna zmiana wagi była podczas przejścia do Pride – 103kg ). Po swoim powrocie Mirko świętował na zmianę swoje wzloty oraz przeżywał gorycz porażki. Wygrywał z Peterem [...]
[...] 5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg 6. Nożyce 8/8/8/8/8 +30min cardio na czczo Jakieś choróbsko mnie chyba łapie, do tego dzisiaj zmiana pogody co strasznie na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja się dziwiłam dlaczego co któraś seria kręci mi się w głowie [...]