zmiana

no okrzyk na pewno zmotywowało;] wiec musiało isc a piszesz ze ostatni tydzien czyli co regeneracja i zmiana planu czy jak?;>

mnie interesuje co innego - jaka była zmiana beztłuszczowej masy ciała ? bo wiesz, kilogramy i obwód w pasie to nie wszystko ....

a jak zmiana obwodów w najmniej otłuszczonych okolicach, np. w bicepsie ?

nie lubię mieć zmian. 1,2 zmiana dobrze ,że nie nocki. Mam dług więc muszę go spłacić przed wyjazdem do Holandii

[...] potem dopiero pępek. Wieczorami brzuch wywalony! Codziennie, więc nie jest to kwestia jakiegoś jednego składnika, który mnie wydyma. Ogólnie więc jedyne co mi się podoba to zmiana w nogach, od bioder do cycków porażka! --- Kończący 3-ci tydzień Trening A w domu: Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-01 12:31:53 Zmieniony przez - Bewe w dniu [...]

[...] stojąc z supinacją 10,10,10 (stały ciężar) Uginanie młotkowo hantlami 10,10,10 (stały ciężar) Uginanie hantlą na przedramie nachwyt/podchwyt* 30,30,30 *Co trening zmiana chwytu. Brzuszki na ławce z skosem ujemnym 30,30,30 (bez ciężaru) Unoszenie nóg w podporze 30,30,30 Sobota (plecy + kaptury) Podciąganie na drążki negatywy 8,8,6 <- [...]

[...] wyciągu górnego 12,12,12. Uginanie młotkowo hantlami 10,10,10 (stały ciężar) + wyciskanie wąsko 6,6,6 Uginanie hantlą na przedramie nachwyt/podchwyt* 30,30,30 *Co trening zmiana chwytu. Brzuszki na ławce z skosem ujemnym 30,30,30 (bez ciężaru) Unoszenie nóg w podporze 30,30,30 Dzień 11 Nogi Dzień 13 Klatka + triceps itd. Wszystkie uwagi [...]

Trzymaj tak dalej. Dobra zmiana widać postępy nie małe. Pozostaje tylko dalej ćwiczyć i trzymać dietę:) Wstawiacie niektórzy te zdjęcia dla porównania, aż chyba sam spróbuję jakieś znaleźć:) Pozdro i zapraszam do mnie

[...] może nie wygląda ale przynajmniej mi mega smakuje a ze masa to pozwalam sobie, chociaż i tak czysto lece, najgorsze weekendy. Pomiary zrobiłem i wygląda to tak (w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): pomiary Waga 75,3kg (+1,3kg) Szyja 38,5 (+0,5) Klata 95 (+0,5) Biceps 30,5 (+0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78(0) Biodra 78,5 (0) Udo 58,5 (0) Łydka [...]

[...] nie tylko w skoku dosieżnym. najgorsze sa te wypady bo od nich chyba mam te zakwasy caly czas. jak chodzi o przysiady to robie te 3-4 serie po 30x z 25 kg bez wiekszych problemow. czyli lepiej zmniejszyc troche liczbe przysiadow i dolozyc ciezaru?? i cwiczyc 3x w tygodniu czy mozna czesciej (np ze zmiana cwiczen w pozostale dni na lzejsze) ?

[...] udany, trwał nie całe 40 minut. Dieta na dziś: 1. Omlet 2.Kura ryz warzywa trening 3.Kura ryz warzywa 4.Kanapki z serem wiejskim 5. Tunczyk 6. Odzywka bialkowa Jutro mała zmiana bede mial wiecej czasu wiec zrobie barki i nogi, w srede czeka mnie dluzszy wyjazd wiec z dieta bedzie ciezko. na koniec fotki na zarcia wchlonietego dzis na sniadanie [...]

NIEDZIELNA micha i POMIARY :D ZMIANA KODU W TALII!!! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00e8e8127d44e12bf8630d5c434332f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72d7dd4c80b944d49a18b4fff09ebb17.png

ok, ja nigdy nie robilem wyciskania lezac wiec nie mam co zmieniac chyba :) jak mowilem wczesniej chcialbym dociazyc delikatnie glowe boczna tricepsa czy zmiana kata wplynie na to w jakis sposob?

a więc decyzja podjęta, nogi + barki zrobiłem jeszcze klasycznym splitem, a od jutra zmiana treningu, myślę nad HST , będzie ok ? robiłem go z powodzeniem na cyklu masowym w zimę(siła dużo na + ) ,na redukcji się sprawdzi ?

dzisiejszy trening razem 8302kg, poprzedni taki 7926 zrobiłam 20% powt więcej niż pierwszym takim, będzie więc zmiana ciężarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9062631a10e049cfac985b9b6cf76af3.jpg

Profilaktycznie obetnę od jutra 5% z białka, czyli 10g i dodam w miejsce tego 5g tłuszczy. Kosmetyczna zmiana, ale nie chcę szaleć - szczególnie, że jednak jakiś mięsień jest i wchodzę na bardziej intensywny trening w najbliższym czasie ;-)

poczekaj Wojtek niech minie te 4 dni i niech oficjalnie wejdzie na masę wtedy będziemy się cieszyć przypomina mi pana niebieskiego tez co 5dni zmiana planów/celu heh

przypomina mi pana niebieskiego tez co 5dni zmiana planów/celu heh :-D

[...] 3x15/10kg Uginanie ramion na modlitewniku nachwytem 3x 10-12 2x 2.5kg +gryf Uginanie nadgarstków z gryfem za plecami 2x 50 30kg Nie ma na tej siłowni butterfly, stąd zmiana w barkach. Jestem po tym treningu mega WY-JE-BA-NY. Dzisiejszej nocy miałem wgl problemy ze snem, nie wiem czy nie wkradło się przetrenowanie czasem :/ zobaczę [...]

Witam! to zdjęcie po 3msc przestrzeganiu planu wg rozpiski. Od nowego roku przechodzę na dietę optymalną i zmieniam trening. Zamierzam założyć nowy temat lub prowadzić ten, jeszcze nie zdecydowałem. Ale skoro zmiana diety i planu treningowego to chyba nowy temat trzeba założyć. /SFD/Images/2015/12/31/1c00e529c50e41de87630f70d5f596d8.jpg