Jako iż średnio idzie mi zbijanie fatu na samej siłowni i diecie, zastanawiam się czy nie lepiej szlo by jakby zwiększyć intensywność treningów zmieniając hiity na siłowni na 3 treningi boksu tygodniowo. Nie obawiam się zbytnio spadkiem na masie , bo jak spadne do 15%bf to i tak spokojnie wejdę na mase. Narazie zastanawiam sie jak przyspieszyć [...]
Mam pytanie czy zaszkodzi i czy ma jakiś sens zwiększenie dawki zażywania tabletek kreatyny MCT Olimpu? W DT (dzien treningu) biorę łącznie 6 tabletek a w dzień NT(nie treniengowy) 2 jest to i tak połowa tego co napisali na opakowaniu ale chciałem tak brać i jest spoko. Ale czy jeśli teraz brałbym 9 w DT a DNT 3 czyli każda dawka o 1 tabl więcej 1 [...]
[...] e3d 300mg + npp150 mg e3d cisne tak do konca czerwca ale juz powoli kompletnie dalej :) a wiec tak chce zmienić środki na propa i master bic po 150mg e2d i do tego dorzucić na jakies 6-8 tyg ture cisnac tak do października i pozniej odblok albo i nie zobaczymy :) jak myslicie dobra będzie taka zmiana soków? Czy moze cos lepszego polecicie? =
Obecnie ćwiczę obwodowo (każda partia mięśniowa po jednym ćwiczeniu na trening) od ok 3 miesiący. przymierzam się do zmiany treningu na standardowy (nie wiem jak się fachowo nazywa, po prostu w pon klatka tric, wt barki biceps itp.). Pytanie moje jest takie: czy jeżeli w treningu obwodowym robiłem uginanie ramion ze sztangą prosta (3miesiące) to [...]
Witam, planuje wejść na cykl z 30 szotów teścia propa (atomic Labs) i 100 metki tez z atomica.. moja dieta wygląda następująco: 6:30 2 jajka + 60gr płatków owsianych 10:00 ryz 100g + pierś 130g + warzywa + 2 łyżki oliwy 13:00 chleb żytni 100g + serek wiejski+ owoc 16:30 makaron 100g + pierś 130g + warzywa + 2 łyżki oliwy 19:00 ryz 100g + pierś [...]
Witam. Do tej pory biceps robiłem w pierwszym dniu treningu, po treningu klatki. Teraz przemodelowałem program treningowy i biceps robię w trzecim dniu, po treningu grzbietu. Zauwazyłem że mam mniej siły przy tych samych cięzarach, pojawiły się też solidne zakwasy.Jaka jest wasza rada? zostać przy tym? Zmienić? To chyba dobry objaw...ale chciałoby [...]
Witam. Od 6 miesięcy (od samego początku przygody z siłownią) trenuję treningiem split, więc już trochę dlugo i wypadałoby zmienić plan. I tu pytanie. Jaki plan teraz byście polecali? Obecnie ćwiczę tak: Pon-klata, triceps Wtorek-wolne Środa-plecy,barki, biceps Czwartek-wolne Piątek-Nogi, brzuch Sobota-wolne Niedziela-brzuch Na duże partie [...]
Witam Po cyklu z propem borykałem się z problemem gino z jednej strony. Po odbloku zarzuciłem na miesiąc Novedexa z Gaspariego. Podczas jego brania zauważyłem, że gino mi się wyraźnie zmniejszyło. Po jego skończeniu, jego wielkość powróciła do poprzedniego stanu. WTF ? To co ? Może tak ze 2 mce pociągnę to zejdzie całkiem ? Wyższy poziom testa = [...]
Witam chciałbym zmienić plan na FBW i chciałbym się poradzić czy ów trening jest dobrze ułożony. Oczywiście jestem otwarty na wszelkie ewentualne poprawki ;) A: Przysiady 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie skos dodatni 4x6 OHP 5x5 Francuz 3x8 Sztanga bic 3x8 Allahy 3x15-20 B: MC 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 OHP 5x5 [...]
Witam! Mam taki oto rower: http://www.velo.com.pl/www/wyprzedaz.php?m=0&s=5&id=36 (rama 17") Chciałbym za jakiś czas wymienić w nim ramę na Street Fighter 16" Czy robię dobrze? Jeśli nie poradźcie jakąś inną ramę, ponieważ czuję, że na tej co mam teraz długo nie pociągnę z moim stylem jazdy (street). Pozdrawaim Krzysztof Zmieniony przez - [...]
witam mam takie pytanie czy po odstawieniu sterydow moja psychika sie zmieni i stane sie taki jak przed zazywaniem tego swinstwa ?? i czy sa na to jakies lekarstwa na uspokojenie itd ?? i czy mam sie wybrac do lekarza jesli tka to do jakiego ?? chce to zmienic poniewaz mam problem z dziewczynami...na poczatku jest wszystko pieknie a pozniej one [...]
Witam. A więc tak jak w temacie! Czy jak chodzicie do kogoś innego na siłownie lub do klubu a jesteście przyzwyczajeni w jednym miejscu ćwiczyć np. u siebie, to czy nie czujecie się jakoś dziwnie? tzn. może mniej wyciskacie?, bierzecie na serie mniejsze ciężary nie macie takiej POMPY? jak w "stałym miejscu"...ja np. Jestem przyzwyczajony do swojej [...]
Witam Ze względu problemów żołądkowych i zbyt mocnego podlewania chciałbym zejść w diecie z węglowodanów(duże ilości powodują wzdęcia). Obecnie wygląda to tak: W 365 T 110 B 160 Razem około 3200kkacl Zamiana W 300 T 160 B 160 Razem 3280kkacl Czy większa ilość tłuszczy nie wpłynie na szybsze przybieranie tkanki tłuszczowej ??? Waga 77kg Wiek 30lat [...]
[...] wtedy zmienić ćwiczenia i trenować dalej, zdania podzielone, więc jedni mówią że trzeba zmieniać po czasie by organizm nie przyzwyczaił się zbytnio i żeby były nowe bodźce, a drudzy że nie wolno zmieniać bo organizm musi się przyzwyczaić i dopiero będą efekty, jak to jest, dotychczas trenowałem właśnie max 1-1.5 miesiąca i zmiana. Pozdrawiam
Cześć, zaczynając trenować byłem totalnym chudzielcem (66kg) dlatego w diecie wyznaczyłem 6g/kgmc węgli. Po 6 miesiącach obwody, siła, masa poszły super(dane w profilu), ale chciałbym zmienić proporcje w diecie ze względu na to, żę pojawił mi się 1 w życiu "tłuszcz" na brzuchu. Teraz przyjmuje B: 2,4g, T: 1,2 W: 4,5 oraz 2800 kcal. Jest to dobry [...]
Czy i jak można zmienić trenera w potreningu? Proszę o podanie opcji dla osoby, która jest już w trakcie treningów i drugiej, która zakończyła treningi kiedyś i chciałaby może powrócić, ale z innym trenerem. Jeżeli są takie opcje, to gdzie jest lista - gdzie można sprawdzić referencje poszczególnych osób. Proszę o szczegóły.
Ferrari i McLaren przyklepało zmianę pojemności silników. teraz będą turbodoładoane 1,6 krecące sie do 10000. Moc niby ma pozostać na poziomie 750KM ale co z tego jak na osiagi bardziej wływaja niutki (tzn. niutonometry) a tych coś już nie piszą. Ekologia kurna jego mać [...]
Witam, ćwiczę od 3,5 miesiąca takim oto planem znalezionym na forum: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. RDL 3. Wyciskanie leżąc 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Brzuch Zakres powtórzeń: 12-15 Ilość serii: 3 serie normalne + 2 serie rozgrzewkowe Przerwy [...]
Witam obecnie jem 5400 kcal 175 gram bialka 167 gram tłuszczy i 790 węglowodanów. Trenuje piłkę nożną. Obecnie trenuje około 3-4 razy dziennie, są to treningi motoryczne, piłkarskie, kondycyjne, szybkościowe i siłowe. Oczywiście nie wszystkie te treningi dziennie. W skali tygodnia wychodzi to około 18-20 treningów. Wiedząc jaka obecnie jest [...]
Witam! Ostatnio ćwiczyłem planem treningowym 2 miesiące i plecy robiłem tak: -podcąganie nachwytem 4xmax -wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 prog -wznosy tułowia 4x12 -szrugsy 4x12 chciałem zamienić na coś takiego: -mc 12/10/8/6 -ściąganie drążga wyciągu górnego za głowe 4x10 -przyciąganie linki wyciągu poziomego 4x10 -szrugsy 4x12 lub: -mc 12/10/8/6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
