[...] 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Trzymana idealnie! jutro mala zmiana w śniadaniu bo dostałem 1kg C6 :-))
w sumie sama moglam sie zastanowic kogo slucham, bo to taki Irlandczyk z brzuszkiem 'wiecznie na lunchu' ok, sprobuje lawki ustawic tak, jak sie nie da to trzeba bedzie pomyslec nad zmiana cwiczenia
Uwaga! Przeczytałem w telegazecie, że w związku z przeciążeniem serwera sfd.pl, od następnej rundy zmiana zasad: wygrywa ostatni post o zadanej godzinie ;)
@demolub Zastanawiałem się już nad zmniejszeniem węgli na rzecz tłuszczu - low carb. Myślę że póki wszystko w miarę dobrze schodzi to pozostawię proporcje bez zmian. W drugim cyklu redukcyjnym spróbuję zrobić jak piszesz. Wtedy będzie mniej tłuszczu i pewnie trochę gorzej będzie wszystko schodzić. Zmiana diety na pewno przyniesie pozytywne skutki [...]
[...] Niby niewielki ciezar, a jednak palily czworki. Przerwy minimalne. - Przywodziciele i odwodziciele na maszynie 3x10x45 Bez zadnych przerw, jedna seria za druga, tylko zmiana maszyn. - WL sztanga 3x4x70 dropset 5x60/7x50/10x40 I te ostatnie powtorzenia z 40kg rozpalily klate do czerwonosci. Nastepny trening to fronty, a pozniej sama [...]
[...] bezpieczeństwa swojego i innych trenujących uznałam, że pora iść do domu. POMIARY: Pomierzyłam się. Wyniki tragiczne. Nie jestem w stanie ocenić czy powodem są hormony czy zmiana diety i zwiększenie węglowodanów. Pewnie obydwie te rzeczy razem. Psychicznie czuję się fatalnie. /SFD/Images/2015/5/20/a5c122060f1044e1bd2321b1342c262d.jpg 20.05 DNT [...]
Hej, tez zagladam i kibicuje, no i podziwiam kulinarne fotki:) Pomierzyłam się. Wyniki tragiczne. Nie jestem w stanie ocenić czy powodem są hormony czy zmiana diety i zwiększenie węglowodanów. Pewnie obydwie te rzeczy razem. Psychicznie czuję się fatalnie. Pepek i pod pepkiem bez zmian, za to w biuscie +5. Mysle, ze nie jest wcale to powod do [...]
Lejdi - Na szczęście ostatnio często jadałam jajka w różnych formach tylko, że z chlebem. Teraz właściwie zmiana będzie polegała na odjęciu chleba i dodaniu tłuszczy. Jajecznica z boczkiem i warzywami rewelacyjnie się sprawdza :) Yer - nieeeee, teraz ten bilans to takie moje zero. Chcę popracować nad wytrzymałością, elastycznością, szybkością, [...]
zmiana sniadania na B+T, a w zmian dodanie wegli do kolacji to moim zdaniem strazl w dziesiatke. Dlugo suplementujesz juz novothyral? poprawilo Ci sie samopoczucie po nim?
[...] Pewnie miesiąc jeszcze poczekam aż do mnie dotrze. Novo brałam aktualnie całą tabletkę, zwiększyłam do 1 i 1/4 tabletki 2 dni temu i zobaczę po miesiącu czy będzie jakaś zmiana (czy może powinnam dodać więcej). Wtedy też zdecyduję ile świnki brać i czy dodać ją do tej dawki Novo czy z niego zejść odrobinę przy takiej dodatkowej suplementacji. [...]
Jak dla mnie to mógłbyś zredukować trochę- pociągnąć miesiąc lub dwa lekkiej redukcji. Zawsze to odpoczynek psychiczny od monotonnej masówki Zmiana diety i treningu na redukcji to inny bodziec dla mięśni I tak samo po skończeniu redukcji ciało zacznie lepiej reagować na masowe bodźce Ale jak mówie przedewszystkim psychicznie ciało odpocznie
Witam, Ostatnie dwa dni wyjęte z życia. Trening dopiero dzisiaj, no ale co zrobić. Trening vs. Odwiedziny u rodziny i nieplanowana nocka w robocie… przynajmniej micha na minusie. Moja wypiska na dziś: Na razie nie planuje korekt w planie, bo układ się sprawdza, aczkolwiek może cuś w niedługim czasie pozmieniam/zamienie albo z czegoś [...]
[...] 1 caps. FM AMP. @Boksero, Witaj graty za Twoje dotychczasowe osiągi. Będę również dopingować Twoje zmagania z redukcją. Jeśli chodzi o kaloryczność, to jak widać drobna zmiana w posiłkach i jest prawie 3 tyś. kcal. Będę trzymać kaloryczność w zakresie 2800 – 3000 kcal. jestem endo, muszę ostrożnie z tymi kaloriami, poza tym [...]
ZMIANA PLANÓW. TRENING ZOSTAŁ UŁOŻONY PRZEZ KOŁCZA 1 DZIEŃ WL 8-6-4-3x2s Wyciskanie sztangielek z 3s przytrzymaniem 4s x 8p (2 tyg. pozniej 6p) Poręcze 1 x 10p 2 x 6p z obciazeniem SQ 10p x 1s 5p x 3s 1/2 SQ 4s x 5p Brzuch 5s 20-30p 2 DZIEŃ WW 10p x 1 5p x 1 3p x 3 Prostowanie na wyciagu 20p x 1 15p x 1 10p x 1 5p x 1 MC 5x5p GM 10p x 4 [...]
Wiesz ... równouprawnienie itp. Zawyżam, ponieważ wolę być pewny, że nie przekraczam dziennej dawki :) Kalorii nie jest chyba za mało, bo to zmiana mojej diety na inną, a nie jej początek Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-06 18:45:29
Jak już mówiłem - takie dodatki naprawdę nie są konieczne, stosowałem je - i raczej już tego nie będę robił, bo w porównaniu ze stoswaniem samej diety nie było większej różnicy. Zmiana jaką wprowadzają takie jest tak niewielka, że z punktu widzenia kogoś takiego jak ja, amatora - nieistotna, wolę wydawać pieniądze na pewniejsze rzeczy.
[...] na trx czy jak to tam się nazywa 4x10-12 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x20, 8x25, 8x27,5, 5x30, 2x32,5 5. Miało być wyciskanie żołnierskie, była jedna seria i zmiana na sztangielki bo bark dokuczał 3x10-8x6 6. Uginanie ze sztangą 8x15, 8x12,5, 8x12,5 7. Francuz ze sztangą leżąc 3x10x10 8. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 [...]