Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy obecnej nie będę już odnotowywał spadku wagi ? Zmniejszenie ilosci kalorii czy też zmiana składników posiłków aby organizm sie nie przyzwyczail do monotonii ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jeśli redukcja to tak 2. Nie trzeba liczyć, czasami zmiana jakościowa wystarczy, ale im chcemy lepszą formę, tym bardziej musimy wiedzieć ile zjadamy 3. nie wiadomo 4. trzy posiłki minimum 5. Waga nie ma znaczenia, tylko lustro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten program Knife'a dziwny jest. Tak, wiem, jestem chudym leszczem, a on wielkim bogiem, ale dla mnie to lipa %-) Nie polecam, ale FBW ze zmianą powt. co tydzień też bez sensu.
[...] wieczorem trening A: 1. Martwy ciag 5x10 55kg (+5kg) 60sek. juz od pierwszego powtorzenia nie wierzylam, ze sie uda od 3-ciej serii uchwyt naprzemienny, bede dokladac zmiana kolejnosci: 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60sek 2x12 kg: 8/8/6/6 pow. czyli coraz gorzej ale zauwazylam, ze bardzo nisko schodze z rekami. pewnie [...]
[...] przerwy na polozenie sie na czymkolwiek.. ok. 4.30 jedyna 5min drzemka na betonowym murku od 1 do 7 bardzo bolaly mnie plecy, w dolnej czesci, troche w dolnej po bokach. zmiana pozycji na rowerze nie pomagala. na szczescie nie bolal tylek ani nic innego ok. 6 gdyby nie to, ze jechalam z 2 osobami, ktore nadawaly dobre tempo (bez nich [...]
Aga w pierwszym ćwiczeniu to nie wiem, czy celowo chciałaś zaznaczyć, że miałaś "palce skierowane do siebie", jako zmiana? a jak robisz normalnie, bo chwyt neutralny to właśnie palce skierowane do siebie
[...] Aeroby w dni wolne od siłki w tym tygodniu również odpadły, może w niedzielę chociaż jakieś spokojne wybieganko wpadnie. Mija tydzień jak nie tykam nabiału. Na razie ta zmiana jakoś nie wpłynęła drastycznie na moje życie. :-P Nawet tak bardzo mi nie brakuje tego mleka w kawie, a kasza jaglana i bez twarogu dobrze wchodzi. Z kolei w niedzielę [...]
[...] 7x25 13x25, 15x20 D. Pompki 1 seria, max powtórzeń 12x 12x 14x Rower 20min-8km A. ogólnie spoko, ale w ostatniej serii chwyt nie dawał rady i mi się łapy otwierały :-(, zmiana chwytu na przemienny znacznie pomogła, a do 12 nie dobiłam bo już się cała trzęsłam jak galareta B1. jakoś kurde mi to nie wychodzi... *musiałam skorygować wagę jaką [...]
Piękna zmiana};-) Gratulacje. Co do połączenia biegania długodystansowego z siłownią to mimo, że to są dwa mijające się sporty to da to się połączyć, ale trzeba się liczyć z tym, że efekty w obu będą mniejsze niż przy skupieniu się na jednym. Mimo, że do pewnego poziomu siłownia ułatwia bieganie;-) I podstawa przy tym to odpowiednia regeneracja. [...]
[...] innego gdyby sama swoją kandydature do takiej listy zgłosiła... Z drugiej strony, gdyby w tej sferze publicznej (bo to kurcze trzeba mieć odwagę tak publicznie) więcej zrobiła, to ta zmiana płci byłaby czymś na "plus". Bo ludzie by daną akcję pamiętali. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-26 12:41:16 negro ładne ale piękniejsze Niiga %-)
bo sie rzezbia jak by masowały to by tescia brały:))\-) ogólnie to nie jestem za tym zyby laski za saa sie brały;-) jeszcze nastapi przerost łechtaczki zmiana barwy głosu Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-26 19:38:03