zmiana

[...] tak - to odwadnianie na samym białku?? - w temacie konkursowym przeczytałam ostatnio, że samo białko, zdziwiło mnie to, bo w Kiju robiłam białko+duuużo tłuszczu, teraz jakaś zmiana? Poza tym założenia takie jak w blogu prześmiewczym? 3.06.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 2x44 25 / 30 / 35 / 40 / 2x44,5 25 / 30 / 35 / 40 [...]

Nieźle, nogi to zazwyczaj oporne są a tu proszę. Dobrze jest. A zmiana sylwetki na stałe, w zdrowy sposób to żmudny proces. W dodatku wiele zmian jest widocznych gołym okiem a na zdjęciach ciężko je uchwycić :D

[...] w nosie nasze naciski - spieszysz sie gdzies, robisz w sklepie szybko zakupy, biegasz, denerwujesz sie, urwalas minute, dobiegasz do kasy, a tam 10 osob z wielkimi koszami i zmiana kasjerow ;-) nie zebym jakas wyluzowana byla zyciowo, piekle sie, wkurzam, chce po mojemu, ale analizujac moje wazne zyciowe drogi zawsze wszystko sie toczylo bez [...]

17.09.2015 (czwartek) Rano kręcenie na rowerze pod dachem przez godzinę. Tętno 131, czyli dość luźno. Generalnie zabawa obciążeniami. Jako ciekawostkę podam, że wyszło 31 km, ale ja to traktuje z mocnym przymrożeniem oka, bardzo orientacyjnie. Po południu siłownia i stabilizacja: 1. Drążek szeroko nachwyt 4 x max 2. Wyciskanie stojąc 7x10 3. [...]

To były zawody legal drafting ;-D 200m współpracy, potem "zmiana bociana" ;) a że jestem raczej wymiarów "kompaktowych" to pożytku dużego ze mnie nie mieli ;) Z tą drugą artroskopią to w sumie mi się udało (powiedzmy: szczęście w nieszczęściu). Spodziewałem się zupełnie czegoś innego - tzn. gorszego. A tu takie miłe zaskoczenie ;) A to tętno to [...]

Panowie triathloniści, chciałbym w najbliższych dniach wybrać się na Bf. Mam do wyboru dwie opcje (bo myślę, że skrajne odrzucam - jedna trochę uboga za taką cenę, druga zbyt rozbudowana jak dla mnie). Takie są oferty: Zaawansowana regulacja 3D - 590 zł najwyższy poziom badania w przestrzeni, zawiera wszystkie aspekty 2D i 3D Fit pełna [...]

Pomyśl inaczej - wyjdziesz sobie w końcówce stawki z wody, aby dorwać i wyprzedzić kilku na rowerze, a potem kilkudziesięciu w czasie biegu :) mamy jakby nie było podobną hierarchię wytrenowania w poszczególnych dyscyplinach, mnie w biegu na Zaporowym nie wyprzedził nikt, jedna osoba się ze mną ścigała i wyprzedzaliśmy się naprzemiennie, ale [...]

Musicie wprowadzić do treningów nowy typ zakładki… rower+zmiana dętki :-)

[...] arenalina - w sumie to chciałbym, żeby zawody były jutro %-) Bo jak mam czekać jeszcze dzień to chyba wybuchnę z niecierpliwości %-) Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników... I dla mnie mało [...]

Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników... Proszę nie siać tu takiej propagandy. Nikt Rzeźnika nie odwołał. Przeczytajcie sobie odpowiedz władz parku na ich stronie. Nie jest tak jak to przedstawia [...]

Jak Ci się ten czas nie podoba, to ja chętnie przygarnę. Ładny jest. :-D Masz jakiś pomysł co mogło być przyczyną takich problemów na trasie? Tempo, jakaś zmiana żywieniowa, coś innego? No i gratulacje oczywiście, bo poleciałeś całkiem fajnie i dziś nie każdy by się ruszył pobiegać, aura w Warszawie nie rozpieszczała o tej 11-12 godz.

kalikstat - No to masz chyba zadatki na kolarza! Mi najlepiej pedałuje się na niższej kadencji (tzn. kadencję mogłem jedynie sprawdzać na siłowni). Zmiana na większą zębatkę (z tyłu) wiąże się ze spadkiem prędkości jazdy :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-11 21:22:09

[...] lydki i tak mam je spore i na nich zauwazylam najwiekszy progres jesli chodzi o cm i wizualnie. Brzucha nie robilam, robic go w dni areobowe? Generalnie zastanawiam sie nad zmiana planu. Ale poczekam dalej moze Obliques mi cos zleci ciekawego :) %-) Podoba mi sie trening Ejpi :) haslo na dzisiaj: KOCHAM WZNOSY BIODER ZE SZTANGĄ <38-) A jutro [...]

nagla zmiana temperatury tez moze miec wplyw. Sprobuj wystudzic na kracie nastepnym razem moze

Dzień odpoczynku, żeby mięśnie i szlaki metaboliczne miały szans wejść w superkompensację. Dziś tylko parę km delikatnego truchciku na 78% hrmax, zresztą zastanawiałem się czy w ogóle wychodzić biegać. Jak to na drugi dzień po ostrzejszym treningu, tu coś strzyka, tam boli, leń ogólny... no ale mus to mus. Wszedłem na trasę spodziewająć się [...]

[...] wzniesienia, okazało się, że trening siłowy nic nie dał, dalej jak wbiegam to zdycham i ledwo człapię, zbiegać mogę tempem olimpijskim bez zadyszki. Nic to, delikatna zmiana planu treningowego - będę musiał uwzględnić dużo, dużo więcej wbiegań pod górkę (do tej pory nie robiłem ich w zasadzie w ogóle). Mam nawet taki cudowny pagórek, [...]

bardzo duża zmiana w wyglądzie nastąpiła zrobiłeś się jeszcze większy

[...] niestety tylko ta była w aptece... Dokupiłem również czosnek i mam nadzieję że coś pomoże z odpornością i wyleczyć do końca gardło a co najważniejsze zapobiegać chorobą bo zmiana pogody idzie...;] Kreatyna w prochu trochę niewygodna, kapsułki bardziej poręczne niż wsypywanie do gęby i zapijanie :)) Dieta [...]

Dzień 64 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/105x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/60x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 10x12/15x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli stojąc 7x12/12x12/15x11/15x8 [...]

No wykroki dużo zajmują ale fajnie wchodzą, póki co idzie wszystko do przodu. Kreatyna myślę że do max 2tyg i będzie koniec wtedy lekkie treningi i zmiana planu, wrzucę(postaram się) podsumowanie ;]