Sprawa jest bardzo skomplikowana i jesli bedzie wola z Twojej, Waszej strony, w weekend rozpisze to bardziej szczegolowo - wlasciwie tylko Suunto dostarcza jawnie algorytmy i udowadnia ich slusznosc w testach klinicznych i polowych. Dla uproszczonych, naszych obliczen, wystarczy takie przyblizenie: 1. Dla wysilkow aerobowych, w tym cardio, sesji [...]
[...] nie kladzie sie nacisku na diete szczegolnie w koszykowce, dlatego pytam was bo jak mowia im lepiej jesz tym lepiej grasz i wygladasz. Czy to co wam napisalem zmienia jakos wasze poglady na diete ?? Jeszcze powiem na koniec ze musze duzo trenowac (Danone to do ciebie :) gdyz no lekka i wyskok jak i silownia to nieodlaczne elementy w treningu [...]
MichalJF, napisze Tobie tutaj, bo w wątku angielskim nie chce mi się wysilać "makówy". Po pierwsze uzupełnij swój profil. Podaj swoje dane, doświadczenie w sztukach walki, doświadczenie w JKD. Ile trenujesz JKD? Napisałeś tylko o jednym seminarium z Wongiem i o kilku dniach w Norwegii... Przychodzisz znikąd, nie masz na tyle odwagi i [...]
Ja sie patrze na te "wasze" planki i powiem od razu. Ja robie 60sek i cala dygocze w ciele. Na forum sztuk walki niektorzy robia o 2-3min ale to sa bardzo zaawansowani. Robiac prawidlowo plank nie bedzie tak latwo, a bardzo latwo go sobie ulatwic wypieciem tylka czy podlozeniem lokci pod siebie, ale nie o to chodzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedy wg was powinna się kończyć seria ? Czy ćwiczyć do tego momentu aż nie da rady wykonać kolejnego powtórzenia(do odcięcia) czy wystarczy gdy technika zaczyna kuleć np zaczynamy się bujać ? Bo każdej serii do załamania to chyba raczej nie realne :) jakie wasze zdanie jest ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonać kolejnego powtórzenia(do odcięcia) czy wystarczy gdy technika zaczyna kuleć np zaczynamy się bujać ? Bo każdej serii do załamania to chyba raczej nie realne :) jakie wasze zdanie jest ? trudne pytanie, zależy od celów, osoby i stażu ale ogólnie wg mnie tylko ostatnia seria powinna być do upadku mięśniowego przy reszcie zapas i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i porad, mianowicie mam dylemat ponieważ chciałbym zmiennić swoją sylwetke, na obecna chwilę moja waga to 82 kg wzzrost 178 cm i wiek 26, jestem raczej ekto, ale zdjęcie do waszej oceny w mojej galerii, nie wiem czyy zastosować diete na masę czy robić redukcje,a podczas moich zmian chciałbym zostać przy obecnej wadze lecz moim piorytetem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie są wasze pierwsze kroki po skończonym treningu siłowym? Aktualnie w moim przypadku wygląda to tak, że pije 30g WPC, 10g BCAA z wodą. Od poniedziałku do tego zestawu naprawczego dorzuciłem dwa cukierki Snickers, Mars, Twix, Bounty... i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia... :P Ładujcie od razu po treningu jakieś węgle? jeśli tak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pakerzy a wy jak konczycie redu to od razu na bilans zero skaczecie czy reversy robicie, moze jakos inaczej? Jestem poczatjuacy wiec pytam , bo patrzac na wasze avatary pojecie o tym sporcie macie w hooy ;d dzieki za kojkretne info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeladowaniem planu treningowego ? czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze efekty? Wydaje sie glupie pytanie ale dopiero zaczynam przygode z pakowaniem i chcialbym wiedziec najwiecej :D bo gdzies pisza tak, a gdzies indziej inaczej...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15kg czy po 20 ?? Zapewne max obciazenie uzywałbym raczej tylko do wykroków, przysiadów, wyciskania klatki itp i dlatego sie zastanawiam czy potrzebne mi sa 20kg czy lepiej kupic 15 bo w zupelnosci mi wystarcza do treningu domatora z moja waga i warunkami. Jakie wasze zdanie ?? różnica w cenie od 40 do 100 zł ( zalezy od materialu)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Studiował ktoś na Akademii Wychowania Fizycznego ? a konkretniej kierunek Dietetyka Wiem że w Poznaniu jest ten kierunek, ale jeśli znacie inne uczelnie (wasze wrażenia/poziom nauki/wymagania etc.) to piszczie na PW ;) będę bardzo wdzięczny
Nie wiem czy ktoś to czyta , ale mam nadzieję, że uda mi się odbudować wasze zaufanie ;) Jestem już dzisiaj po siłowni, dzisiaj były barki,sztanga do brody, MC i biceps. Progres jest cały czas :) MC robiłam dopiero drugi raz i dzisiaj poszło 100 kg 5 razy w ostatniej serii :) Dzisiaj jeszcze technika wieczorem. Po treningu wrzuce miske z [...]
[...] jak i czasem w ciągu dnia. Słyszałem że jeżeli podczas ćwiczeń nie boli, to można ćwiczyć... jeżeli jakieś ćwiczenia sprawiają ból wtedy lepiej ich unikać(jakie jest wasze zdanie?) POZDRAWIAM, jak zwykle pare fot: /SFD/Images/2015/6/16/50941004068749fda5291df34498959e.jpg /SFD/Images/2015/6/16/35cce880b8f645fd98839582f518a828.jpg W [...]