wasze

Jeśli chodzi o treningi: pon. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) wt. 1h zumba śr. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) czw. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) pt. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) sb. nic nd. nic Mój trening siłowy wygląda mniej więcej tak: NOGI: przysiady na suwnicy skośnej + uginanie nóg w [...]

ludzie 20 kg 100 zeta ? ja mma betonowe g**** 140 kilo i dałem 5 zeta... takie same moje cięzary jka i wasze...

Domino, nie tylko sam jego filmik, ogólnie samo wejście w Wasze dzienniki i czytanie co tam u Was strasznie mnie motywuje, serio:-) Jeszcze jak pije przy tym kawę, ho ho! W łapach zrobię jakieś zmiany na pewno, bo już bardzo długo jadę ten zestaw. Modlitewnik dam gdzieś na koniec, zacznę chyba od uginania sztangielkami na ławce skośnej, bez [...]

Ok dzięki, przestudiuje to napewno A co do dzisiejszego treningu musze powiedziec, że jestem zadowolony. Po 12 tygodniach wkońcu zacząłem cwiczyc barki i się bardzo zdziwiłem podczas treningu. Wcześniej robiłem wyciskanie zza głowy 3x8 po 45 kg i to max był, a teraz po 12 tygodniach przerwy nakładam 50kg, potem 55kg i na koniec 60kg. Obecnie plan [...]

przysiady tylne nogi szeroko stopy na zewnatrz wypychanie jednonoz na suwnicy poziomej syzyfki zuraw uginanie podudzi lezac lydki na suwnicy unoszenie nog w podporze spiecia z talerzem 30 min bieznia Il Flamingo mowi: Kapitan to pipka. A chodzi o nogi oczywiscie. Po tej przerwie od ciezkich jak na mnie treningow spory spadek sily w kopytkach. Po [...]

No ja teraz wlasnie do sklepu polecialem i pije. Na slodkie dzis mnie bierze no i Jeff smaka narobil. Jutro sie okaze co jest %-) PS. 10 dni bez alko, nawet kropelki po tym jak sie okazalo ile w 100 ml kcal siedzi. Do piatku musze wytrzymac, bo w piatek impreza w robocie no i Dzien Kobiet to z Zonka cos tam chlapne. Plus Wasze zdrowie ci.peczki [...]

DNT Niby dnt, ale wyszlo cos takiego z rana na czczo: unoszenie nog w podporze allahy wprost do lachy spiecia z talerzem za glowa 40 min bieznia marszobieg Jak juz oglaszalem - dzis czituje. Teraz byl obiad: sushi, kawa i jakies orzechy w czekoladzie, nieduzo. Wieczorem impreza w pracy, potem jeszcze z Zona cos chlupne. Nie licze tego dzis [...]

DNT 30 min bieganie na dworze Jednak sie udalo, wlasnie wrocilem. Sumienie i Paranoid nie dawaly mi spokoju tekstami typu "No tak, dzis cheat day i jeszcze DNT!". Reszte mozna sobie samemu dopisac ;-) Nie wiem jakie tempo co prawda, ale nie byl to taki typowy trucht, troche szybciej sie ruszalem tym razem. Tu musze wspomniec o 3 dniu z rzedu [...]

Nie spinam sie, po prostu nie obchodzi mnie Twoja panna i Wasze fetysze ;-) Wroc do dziennika lepiej, dobrze sie czytalo, czemu przestales?

[...] czas na zmienię obecnego planu treningowego góra dół hipertrofia trwa on 10tygodni. Chciał bym zmienić plan Treningowu na: push pull hipertrofia staż 8miesiecy . Jakie są wasze propozycje?:-) Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 Dzień II PULL [...]

[...] 4:20 i 5:15 wypowiedź Jonesa pyszałkowatego i zadufanego w sobie jako pana wszechświata.. Ale już nie ma co się więcej kłócić co do jego charakteru, każdy ma swoje zdanie i wasze również szanuje };-) . Jeszcze tylko pół dnia do gali! Koniec gadania i marketingu i w końcu fight. Ciekawe co starce Travis Browne vs Griggs robi na UC @@-) Zmieniony [...]

Sandwich16 - teraz to już się wkręciłeś na całego-czyli musisz być na tym treningu i przetestować Sylwka. Jesteś też 9 lat na forum-trzeba się w końcu osobiście spotkać A propos tego czytania na forum SFD przez mistrzów-naprawdę wielu czyta Wasze wnikliwe krytyki i oceny. Nawet za granicami jest to tłumaczone i czytane Dlatego jak się coś pisze [...]

Aśka już pokazała że Ronda mentalnie to 3042 poziomy niżej, więc z dvpy te wasze porównania. https://www.youtube.com/watch?v=D2C7H5Zdwxw https://www.youtube.com/watch?v=dP-aR0pvjeg https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=0apKbsXrmj8 Jak można porównywać do Rondy? To jest poziom Conora, Cruza czy Bispinga w przyjmowaniu porażek

Helloł. Jutrzejszą miskę wrzucę jutro (masło maślane), bo teraz konam, idę spać. Trening dopiero po jutrze niestety{:-( Cieszę się, że chociaż tą dietę trzymam i będę trzymać NA PEWNO. Lepiej się po niej czuję. Mam energię do pracy. A tak w ogóle to ostatnio mi się wydaje, że całe dnie mi mijają na jedzeniu, że tylko jem, albo przygotowuje sobie [...]

Miska na dziś: Ogólnie to Wam powiem, że jest dupa blada. Nie mam kiedy iść poćwiczyć. Żonkila ostatnio całymi dniami nie ma. Dziecku idzie jak zwykle kilka zębów na raz po kilku tygodniach sielanki. Biegam z nią tylko po tych naszych schodach góra dół góra dół... Może zaliczyć to do treningu siłowego? :-P Macica mi się buntuje na jajeczkowanie, [...]

Czytam tak te Wasze komentarze i wydaje mi sie, ze troche Mariusza nie doceniacie. To juz nie jest ten Mariusz co tylko na wariata lecial, ogarnal sie troche i moim zdaniem bedzie walczyl z glowa. Wiadomo brakuje mu troche umiejetnosci, nie jest zadnym mistrzem i pewnie nigdy nie bedzie, ale na Nastule powinno wystarczyc. Po za tym Nastula ma [...]

z profilu Michała na fejsie: "Po pierwsze chciałem podziękować Sobocie i wszystkim kibicom zgromadzonym w Atlas Arenie za mega atmosferę i zagrzewanie mnie podczas wychodzenia do walki. Jestem za to bardzo wdzięczny, ponieważ Wasze zdarte gardła najlepiej mnie mobilizują. Odnośnie samej walki to sami widzieliście, pierwsza runda moja dominacja w [...]

[...] nie denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki

[...] denerwować. Wczoraj trening udany. Fbw na każdą partię jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Po treningu 200g węglu wg zalecenia:) dziś dzień typowy low carb. Jakie jest wasze zdanie na temat nabiału podczas redukcji? Bo różnie ludzie piszą.... z tego co wiem to strasznie trzyma wodę podskorna. Wypowiedzią się proszę na ten temat:) dzieki [...]

Witam wszystkich. Wczoraj zrobiliśmy świetny trening. Chłopaki daliście z siebie wszystko, nikt nie wymiękał, szacun dla Was :-) Brawo!!!Czytając Wasze wypowiedzi jestem bardzo zadowolony i mam nadzieję, że nigdy wcześniej nie mieliście takich zakwasów? :-) Tak się właśnie u mnie trenuje i wszyscy moi klienci tak trenują :-) Sam też mam piekielne [...]