wasze

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu rozpocząłem działania reaktywacyjne jeśli chodzi o mnie samego Przebiłem się juz przez "Odżywianie" czego wynikiem stała się sprawdzona i zatwierdzona przez ten dział dieta (stosuje ją już od 14 dni), a także przez "Suplementacje"... teraz czas na trening. Pierwszą czynnością było dokładne zapoznanie się z [...]

Wiek:19.5 Wzrost 178cm Waga:67kg Staż:około roku Dieta:jest Cel:masa Typ budowy:Ektomorfik,Hardgeiner To tak ćwicze rok z przerwa 3-mies.W ciagu tego czasu przytylem jakies 6-7 kg glownie za sprawa kreatyny z treca ktora bralem 2 razy.Mam problemy z przybieraniem masy.Mozna powiedziec ze stoje w miejscu od maja zeszlego roku.Po wakacyjnej [...]

[...] 42 km pod koniec roku. diete rozpisal mi Lukasz Pilat, staram sie jej przestrzegac w 100% od kilku dni. Rozpisze moze wieczorem ze szczegolami, zdjecia moze wrzuce później. dzięki i pozdrawiam licze na wasze komentarze, podpowiedzi oraz porady Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-08-21 11:01:25 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-08-21 11:06:04

Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

Witam wszystkich. Chciałbym Was prosić o poradę odnośnie strategii na kolejne miesiące. Od początku - lat 29, waga 82 kg, wzrost 185 cm, wymiary w profilu, budowa chyba najgorsza z możliwych - skinny fat - chude ręce i nogi i tłuszcz odkładający się na korpusie. Przygodę z siłownią zacząłem dobre 7 lat temu przy wadze około 72 kg, dość szybko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uszatek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

Drogie Panie, Jak wiemy, prawdziwa Lady zwraca uwagę nie tylko na to, co je i ćwiczy, ale także i na to, czym się smaruje, kremuje i namaszcza :-D Jak wiecie, w tym dziale zdecydowanie odradzamy stosowanie kosmetyków z parabenami, fenoksyetanolem, silnie pachnących i konserwowanych ze względu na fakt, że ich stosowanie może przyczyniać się do [...]

[...] części ciała.Jeśli chce się rozwijać silną klatkę piersiową, trzeba ćwiczyć wszystkie większe grupy mięśniowe. Pamiętajcie, że jesteście tylko tak silni, jak sine jest wasze najsłabsze ogniwo. Jeśli uważacie, że podczas wyciskania leżąc nie pracują nogi, podczas następnego treningu wyciskania unieście nogi ponad podłogę, a przekonacie się, [...]

[...] to nie potrzebne ). Na koniec sałatka z oliwą z oliwek ( 100g - to za dużo ? ). Niestety kurczak jest drogi więc będę próbował go zamienić na coś tańszego i tutaj czekam na wasze propozycje :) serca ? wątroby ? Połowę życia piję tę samą wodę gazową, bardzo mi smakuje i wgl nie przeszkadza :) Aqua, wysokonasycona Co2 ( powyżej 4000mg/l ). Zawiera [...]

Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]

[...] treningowego.Moim celem jest przede wszystkim masa bo jak widać 70kg to trochę za mało jak na 188cm wzrostu.Myślę że ten temat przyda się też innym dlatego też liczę na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka [...]

[...] seriach, odczytujemy pionowo. Jeden słupek, to jedna seria. HR - To oznaczenie, które pojawia się przy ćwiczeniach z interwałem. I oznacza tętno jakie powinniśmy utrzymywać w danej sekwencji ćwiczenia. Chcę żebyście to przejrzeli i czekam na wasze rady... Myślę jeszcze nad jakimś towarem do tego ale mam słabe kontakty w Ciechanowie niestety...

[...] Hantli 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie Francuskie 2s. 10x 8x Plecy: Wiosłowanie Sztanga 2s. 10x 8x Wiosłowanie sztangielką w opadnie 2s. 10x 8x Nogi: Przysiady ze sztanga 3s. 10x 8x 8x Podsumowanie: Myślę, że to co powyżej wypisałem jest dosyć jasne? Liczę na wasze wsparcie, dziennik będę prowadził po każdym treningu;) Pozdrawiam Łukasz!

[...] to na własnej skórze. 6. Pytanie trochę odbiegające od tematu. Czy ktoś z was używał suplementów mających na celu pobudzenie organizmu i/lub poprawę koncentracji? Jakie są wasze opinie? Co możecie polecić/odradzić ? Czy ktoś z was używał kofeiny w tabletkach? (wiem że pytanie powinno być w innym dziale, ale może tu ktoś by mi mógł pomóc). To [...]

[...] ćwiczenia na mase.88-O Skoro tworzą te treningi specjaliści dlaczegoby im nie zaufać? Daję linki i podzielę się z wami wiadomościami jakie odkrłem w necie/-)_. Czekam na wasze komentarze i opinie z niecierpliwością. Liczę że doradzicie mi w sprawie masy gdyż nie posiadam siłowni ani dostępu do niej a taki trening nadaje też sprawności [...]

[...] hantli w leżeniu na ławce poziomej 2. rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 3. wyciskanie hantli siedząc 4. wznosy ramion bokiem 5. deltoideus na maszynie + areo po siłowni - Basen (40 min)/ cross trainer VI. areoby (50 min) VII.Wolne Liczę na wasze wsparcie! pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-17 08:33:25

[...] kontrami bądź samą defensywą. Zalecam odbywanie sparingów z różnymi przeciwnikami tak często, jak tylko to możliwe. Im więcej sparingów macie za sobą, tym większe jest wasze doświadczenie w walce przeciwko zawodnikom reprezentującym rozmaite style walki. Trening kondycyjny jest ważnym elementem przygotowania do walki, ale walczyć nie [...]

Mam pewien pomysl. Jest mnostwo pytan o sprawdzenie HST, a jak widac malo komu chce sie niestety wnikliwie czytac posty podwieszone. I o ile wiekszosc pytajacych zna zasady, to jesli chodzi o cwiczenia czesto HST sa kopia treningow dzielonych - cwiczenia z calego tygodnia splitu sa przeniesione na jeden trening HST, mnostwo cwiczen izolowanych, [...]

[...] aktywnych forumowiczów i licze na ujawnienie się takich osób we wpisach. Zarejestrowanie sie na forum to sprawa kilkudziesięciu sekund a to może zmienić radykalnie ie tylko wasze ciała a całe życie na duży PLUS. Aktualni moderatorzy są właśnie w tej grupie + 50,więc dokładnie wiemy jakie są niuanse tego stanu i co zrobić by się uruchomić [...]