warzywa

[...] banan/jabłko banan/jabłko/pomarańcza 2 POSIŁEK pierś z kuraka 150g kasza jęczmienna perłowa/makaron "pełne ziarno" 100g oliwa 20g jakieś warzywa : ogórek,pomidor,cebula,marchew,brokuły,kalafior,pieczarki róźne kombinacje) 3 POSIŁEK tuńczyk (120g)/makrela/czasami łosoś wędzony półbagietka góralska (taka bułka [...]

[...] 10g 0 10 0 88,2 4 posilek jogurt naturalny 2% 400g 17,2 8 24,8 240 kcal 5 posilek twarog poltlusty 200g 37,4 9,4 7,4 266 kcal w sumie 1300 kcal Do tego na obiad zawsze warzywa, na sniadanie i drugie sniadanie tez staram sie jesc. W sumie nie wiem czy nie powinienem dorzucic czegos do 4 posilku, ale ogolnie to mi tak pasuje i jak nie trzeba [...]

[...] Po około 30 sekundach dodajemy flaczki i mieszamy z przyprawami które się smażyły. Smażymy 2-3 minuty i dolewamy octu jabłkowego. Dusimy chwilę na średnim ogniu. Wszystkie warzywa kroimy z grubsza w plastry, przesmażamy na rozgrzanym oleju przez kilka minut aż złapią lekki kolor. Do warzyw dodajemy łyżeczkę miodu, która doda całości fajnej [...]

[...] rybe i na kolacje również cos zawierającego białko np jajka, ryby itp). Słodyczy oczywiście zero, zarówno jak i tłuszczy bardzo niewiele, węglowodany również unikam, owoce i warzywa jem między czasie ale też z umiarem. Ćwicze 6 weidera już 10 dzień, siłowo ćwicze 5 razy w tygodniu po ok 1,5h dość intensywnie. Moim glównym celem jest zlikwidowanie [...]

[...] 35,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłownia Odżywianie: teraz jak już zmądrzałam to chude mięso ser biały ryby warzywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia a jak [...]

[...] - zapotrzebowanie to jakieś 2700~ kcal (jak będzie za mało to dorzucę), po konsultacji z Domerem dałem ok. 2g białka, 5,5 węgli i 1,5 tłuszczy na kilogram masy ciała - warzywa będą dodawane w jak największych ilościach, owoce okołotreningowo i sporadycznie w inne pory, byle nie na noc, - NIE MA RYB! Tak, nie ma ryb, a to dlatego że od [...]

[...] i szklanka mleka, garść rodzynków i siemie lniane 2serek wiejski + razowy chleb i pomidor/ogórek 3obiad makaron, tuńczyk, kukurydza lub ryż brązowy/parboiled/pierś duszona/warzywa hortex (zamiennie na takie ze słoika - ogorki, papryka itp) 4serek wiejski + razowy chleb i warzywo 5kolacja makrela wędzona/z puszki lub razowy chleb z białym 6serem [...]

[...] i dalej targać żelazo na masę czy coś innego? Aha, należę raczej do tych chudych, ale bez dramatu. Jem zdrowo (mniej więcej od roku), twarogi, ryby, razowe pieczywo, warzywa, owoce, kuraki z ryżem (5 posiłków na dobę) itp. Dziewczęta w pracy robią wielkie oczy i się ze mnie śmieją ;) Podczas wielogodzinnego upadlania się na rowerze [...]

[...] 8rano 3jaj+100g platkow owsianych rodzynki orzechy 30g odzywki bialkowe 11 150g miesa chudego 100g ryzu brazowego,kasza,makaron 14 to samo na przemian 17 to samo na przemian warzywa 20 ryz brazowy 200g losos 100g 22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym tydzien przed cyklem essential forte. i przez caly cykl po cyklu hepatil clomid poleci po [...]

[...] /tuńczyk -omega 3 - kapsułka Suma: 25g białka 3 g. tłuszczu – 127kcal. Pełny posiłek potreningowy: ok. 12:00 -gotowana pierś z kurczaka – 100g. -ryż brązowy – 40g. -warzywa na patelnię 200g. Suma: 40,2b./ 36,3 w. / 3,6t. – 338,1kcal Przekąska – ok. 16:00 -jogurt naturalny 150g. -owsianka 30g. -cynamon/truskawki/jabłko Suma: [...]

[...] lub jajecznica 2 śniadanie: gofry: 2 jajka, 1 białko, 40 g płatków owsianych, 20 g mąki żytniej, owoc: jabłko/banan obiad: 180-200g piersi z kurczaka, ryż/kasza/kuskus, warzywa podwieczorek: len na wodzie/pudding chia/serek wiejski/koktajle z jogurtem greckim kolacja: twaróg/sałatka z kurczakiem/ CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] iż obecność w diecie niektórych produktów w większym stopniu sprzyja raczej przyrostowi tkanki tłuszczowej niż jej redukcji. Za przykład mogą posłużyć słodycze. Dla odmiany warzywa zielone, nawet zjadane w dużych ilościach raczej nie przyczynią się do przyrostu masy ciała. I tak oto w przedstawionym kontekście masło można byłoby uznać za [...]

[...] łyżeczka tranu IIŚ 12.00: 2 kromki razowca + serek turek light jako smarowidło + indyk + plaster pomidora + odrobina ketchupu i chrzanu; jabłko O 15.00: udko kurczaka + warzywa na patelnie + kasza jęczmienna P 18.00: ptasie mleczko (50% galaretki owocowej, 50% jogurtu nat.) + jogurt nat. K 20.00: serek wiejski 5% z Piątnicy + pół pomidora + [...]

[...] 100g twaróg półtłusty 7g tran 40gB 25,5gT 4gW 360kcal Ogółem: 186gB 93gT 328,5gW 2873,5kcal Pytania: 1. Spać idę zaraz po kolacji, w związku z tym pytanie - czy dać warzywa w ostatnim posiłku? 2. W pon/śr/pt mam trening FBW 15 powtórzeń i 90sekund przerw, bezpośrednio po nim jazda na rowerze - czy to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - [...]

[...] bez curku DZIEŃ DRUGI SNIADANIE Pieczywo ciemne 2x kromki Szynka drobiowa 3x plastry sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i jabłko/gruszka OBIAD Indyk gotowany z warzywami Marchewka z groszkiem PODWIECZOREK Maślanka i brzoskwinia KOLACJA 2 kromki + serek wiejski twaróg 0% cebulka ogórek kiwi herbata DZIEŃ 3 SNIADANIE Twaróg 0% + dwie [...]

[...] ------------------------------------------------------- powrót ze szkoły koło 14:30 Posiłek 15:00 - 15:30 koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami warzywa takie jak ogórek zielony, pomidor,papryka. Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 3,10 Kalorie 542,0 -------------------------------------------------------------- [...]

[...] O to moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee02034bb644472bd989d1ab1a634e5.png Co sądzicie czy odjęte kalorie są wystarczające ? A może za dużo ? Do tego oczywiście jakieś warzywa rzadziej owoce. Okno żywieniowe 15-23 Początkowo obawiałem się, że nie dam rady w czasie postu. Myślałem, że głód mnie pożre, ale co się okazało nie chodzę głodny z [...]

[...] owsianych+200ml mleka 50g twarogu chudego porcja białka owoc sok 12:00 siłownia 13:30-14:00 carbo porcja białka 15:30 200g piersi kurczaka owoc sok 19:00 1 białko jaj jakieś warzywa owoc sok 23:00 100g twarogu chudego porcja białka B:175G W:215G TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATA+BICEPS KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ 4X8-10 2.WYCISKANIE [...]

[...] tluszcze i bialko osobno. DIeta nr 3 Dieta kwasniewskiego http://www.gotowanie.v9.pl/diety/10.php dieta hm jedna z wg mnie lepszych - choc zastanawiam sie czemu pisze ze warzywa niewskazane ale nie wnikam w to i zastanawiam sie czemu ta dieta ma tylu przeciwnikow.. I dietetyk stwierdzil ze jedna z najgorszych brak wiatamin itd i ze grozi [...]

[...] nazwałam "Dietą- Cud", polegała na tym, że... mniej jem. A że bardzo lubie słodycze, postanowiłam "nie marnować" mojego zasłużonego i długo wyczekiwanego posiłku na mięso, warzywa, czy inne zdrowe rzeczy. Wolałam zjeść czekolade/ciastko. Żadnego większego wysiłku fizycznego nie było. Może 2 razy w tygodniu spacerkiem 4km ze szkoły do domu, ale [...]