warzywa

Wtorek 16.07 Samopoczucie 5/10 Mam Mega DOMSy po wczorajszym siłowym, w dodatku dalej bez sił Trening Aktywizacja, Mobilność Air Bike Interwał 10sek pracy/20sek odpoczynku x8 Tarcze bokserskie MISKA suple- 5g kreatyny, koci pazur, zma Warzywa 500g Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1171440 [...]

Doszedłem do 2700kal BTW : 250,90,194 + warzywa, których jem mase i ich nie licze. Waga nadal w miejscu, autenycznie wahania mam +-100g. Non stop jade siłownia(tr siłowy) + aeroby(rower) + basen. Jedyna pociecha, że widzę, że troszkę sylwetka moja wygląda korzystniej (albo tylko mi się tak wydaje). Czy to normalne? Podbijąć kalorie dalej w górę [...]

OK, oczywiscie zielone warzywa mozesz (a nawet powinnas) dac wszedzie i ich nie liczysz w bilansie.

[...] posiłki tak aby ilości makroskładników były mniej-więcej równe... nie tak jak powyżej. 2. Masło orzechowe zamień migdałowym. Fistaszki to generalnie kiepski wybór. 3. Papryki, brokułów i innych warzyw nie wciągaj w bilans. Licz jedynie strączki i korzeniowe warzywa. 4. Chleb zwykły... zamień na własny. Lub żytni, pełnoziarnisty na zakwasie.

Wczorajsza miska były dodane jeszcze warzywa teraz już wiem, że ich nie wliczamy. /SFD/Images/2015/7/29/a569c20031594cfdaeab9e729e036472.jpg

Wczorajsza miska były dodane jeszcze warzywa teraz już wiem, że ich nie wliczamy.

[...] fizyczna? Odsyłam do artykułu: http://www.we-dwoje.pl/za;duzo;bialek;w;diecie;-;skutki;uboczne,artykul,18179.html Edytuję, przypadkowo wysłałem. Po drugie. Gdzie owoce i warzywa! Pięć porcji ma być. Do owsianki wkrój banana/jabłko, wyrzuć ewentualnie z pół łyżki owsianki. Po trzecie. Tuńczyk niebezpieczną rybą jest, a jedzenie rzeczy z [...]

[...] mleko 1.5% 200 ml WYWAL miód 20g WYWAL oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda LEPSZE CARBO 0,5G NA KG MASY 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g DAJ OLIWE 5) tyńczyk w wodzie puszka ok 120g 2 kromki ciemnego pieczywa DAJ OLIWE pomidor 6) przed snem odzywka bialkowa OKI diete jak i pozostale sprawy [...]

czesc godz.7 jaja zostaja, ser tez moze byc, ale zamiast jablka jakies warzywka tutaj tez dajesz kaps omega-3 (reszte w nast. posilkach) i witaminki godz.10 zamiast banana wez jablko godz.13 ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu [...]

[...] co warto-wpc ostrovia/olimp ? jablka moge jesc na okraglo (nie wiem czy powinienem), a sa chyba dobrym zrodlem ww. Prawde mowiac to nie mam az tak duzo wegli w diecie, ale warzywa tez ich duzo nie maja wiec nie wiem za bardzo co wybierac. z owocami bez przesady, owszem jablko, dwa dziennie nie zaszkodza, ale na pewno nie na okraglo po prostu [...]

a i zapomniałem dodać do każdego posiłku z kurką dokładam warzywa lecz zapomniałem to uwzględnić

No fakt... nie podałem zbyt wielu informacji. Więc tak... ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy (od miesiąca systematycznie) 5 razy w tygodniu po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i [...]

[...] środku wspominał), ale do tego są dołączone paski które pokazują w skali w jakim stanie jest organizm na podstawie pH. Żeby samemu sobie wcinać proch na wszelki wypadek? A warzywa zaczynasz jeść dopiero jak masz zachwianie równowagi-kwasowo zasadowej ? Typowo profilaktycznie się bierze, żeby właśnie do zakwaszenia nie dopuścić Tego się nie [...]

[...] z zawodu %-) jest dokładnie tak jak mówisz. Najważniejszy jest współczynnik PRAL PRAL, określający nam jak silnie dany produkt jest kwaso- czy zasadotwórczy. A czemu o warzywach wspomniałem bo właśnie są alkalizujące Problem polega na tym że oprócz proszek zasadowy, oprócz alkalizacji organizmu nie daje nic ponadto, a warzywa pełen pakiet [...]

Wczorajsza miska: + tran w kapsułkach 2x2 (biorę codziennie tylko nie wpisuje) i aspiryna - od dwóch dni bolała mnie łydka, mam tam żylaka, muszę kupić jakiś diosminex + warzywa, niestety było ich mało, jakieś pomidorki, później marchewka w krupniku, Po obiedzie poszłam na siłownie, jakoś tak ciężko było mi ćwiczyć, więc obciążenia właściwe bez [...]

wrzucam miskę suple: tranx2 warzywa: brokuły, pomidor, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871914a7a29a4de78d69a015b497b2f4.png i terning (znowu pomyliłam datę) przed: rozgrzewka, 7,5 min, w tym 5,5 bieg, po: 22 min marsz wznos 15%, prędkość 5,5 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a817afaf577a488183bf46008942e1b0.png Zmieniony przez - serenita w dniu [...]

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8291f02839b4fa4a7b0e75235da674a.png warzywa: szpinak, marchewka, mix sałat suple: tranx2 Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-12 19:12:59

fbw 3 razy, bieganie 3 razy i będzie git. dorzuć jeszcze warzywa, do każdego prócz po treningowego. przed treningiem, do sera na noc daj oliwę. jak pisałem - masz schemat, teraz policz ile białka, tłuszczu i węglowodanów musisz dostarczyć i dostosuj do tego proporcje produktów. pzdr/

[...] nie jem. Wgl z rana głodny nie jestem i raczej nie mogę niczego wziąść do ust. Z uczelni wracam koło 12-15. Wtedy jem obiad czyli pieczoną pierś z kurczaka z sałatka/warzywami z patelnii/warzywami z wody/itp. Potem podjadam słone przekąski, słodycze, to co mi w ręce wpadnie ogólnie (czasem nawet owoce). Na kolacje jem przeważnie jakieś [...]

[...] z niego wyrzuć, nie jest tam potrzebny. Do śledzi nie dodawaj tranu, a już na pewno nie 15ml. Dziwnie trochę poukładałeś tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. Pomidory licz do bilansu. Nie licz jedynie warzyw takich jak szpinak, sałata, ogórek, brokuły czy [...]