Prośba o pomoc w rzeźbieniu

Ok, dzięki za pomoc postaram się ułożyć coś sensownego :)

kilka podpowiedzi: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ 

Wczorajsza miska

były dodane jeszcze warzywa teraz już wiem, że ich nie wliczamy.

Wczorajsza miska

były dodane jeszcze warzywa teraz już wiem, że ich nie wliczamy.

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki.
Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji.

W posiłku 4 brakuje węglowodanów.
Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

a możesz mi wytłumaczyć jak je rozłożyć ?? bo jestem zielona w tym temacie

równomiernie... po prostu.

Skoro w całym dniu masz zjeść 200 węgli, to podziel to na 5 posiłków. Czyli ok 40 g do posiłku. To nie jest wyższa matematyka

ok ok już ogarnęłam :) czasem mam zaćmienia :) Dzięki

Wczorajszy trening :

Wczorajsza miska