Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
622
Powoli zbliżamy się do finału, kolejne korekty. Te odstępy są niestety różne w różne dnie... Więc tak:
Śniadanie bez zmian
Przed treningowy:
kasza + pierś
Po treningowy
kasza + pierś
IV posiłek
tuńczyk+owa sałatka z olejem
V posiłek przed snem
twaróg
Trening: FBW 3 razy tygodniowo, brzuch też 3 razy na tydzień, aeoroby i bieganie codziennie- ale wiadomo bez rzucania się na wielka wodę- stopniowo czyli do 60 minut aerobow do 30 minut biegania.
Banany wywalam, grejfruta moge zostawić gdzieś na międzyczas?
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
fbw 3 razy, bieganie 3 razy i będzie git.
dorzuć jeszcze warzywa, do każdego prócz po treningowego.
przed treningiem, do sera na noc daj oliwę.
jak pisałem - masz schemat, teraz policz ile białka, tłuszczu i węglowodanów musisz dostarczyć i dostosuj do tego proporcje produktów.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
622
Ok, jeszcze pare pytanek:
-Przed treningowy 1h przed treningiem po treningowy ok 45 minut po ? (tak przeczytałem ale wolę sie upewnić)
-Owoce całkiem sobie podarować ?
-Warzywa rozumiem świeże nie żadna sałatki ze słoika ?