warzywa

[...] rozpuszczalna witaminą C o wiele lepsze (przynajmniej ma jakis smak) przed i po treningu BCAA po 10g i po treningu 5g mono. Dieta: I: 4 jaja+owsiane+oliwa II: kurczak ryż + warzywa(przed treningiem) III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw i sera zółtego + orzechy V: i tu tez planowo będzie twarog Trening: no to był [...]

[...] 15/20/20 RAMPA12 5. uginanie przedramion -biceps-sztanga 15/18,5/20(+2) RAMPA12 po treningu 30 min aero. Trening dobry nawet zbyt dużych zakwasów nie miałem po wczoraj. Jest progres zobaczymy jak będzie dalej. DIETA - 2X grahamka, 40g sera, białko, jabłko - 300g ziemniaków, 200g kury, warzywa - tu znowu wpadło 400g bobu%-) -twaróg 200g, orzechy

[...] MC(filmik poglądowy, czy tu było wszystko ok?) http://www.youtube.com/watch?v=f5-DMxlmXWw Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 3.ryż brązowy, cyc, jabłko 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, masło, 3 jaja 6.5 jaj, oliwa Przed treningiem zrezygnuje chyba z ryżu [...]

[...] że mi ją rozerwie ale jakoś dałem radę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa adzik Miło mi, że chociaż ty rzuciłeś okiem na zdjęcia. Porównanie zrobię jak tylko naprawią mój komputer, a na to pewnie będzie trzeba jeszcze [...]

warzywa jadaj nie ma co ich wywalac

jezeli dobrze sie czujesz po zjedzeniu warzyw to nie ma co ich wywalac gdybys czul np na treningu cos nie tak, to rozumiem ale jezeli jest ok - jesc jak najbardziej warzywa walimy zawsze i wszedzie tylko nie do szejkow jajecznych

[...] Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu organizmowi. [...]

[...] kiedy prostowałem nogę. Zastanawiam się czy dzisiaj sobie nie odpuścić biegania i zrobić jakąś tabate?? Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja, oliwa grzechmek Mam problem z doborem ciężarów, ponieważ nigdy nie [...]

ciekawy post ;) 4jaja + 10dag sera zoltego + lyzka tranu 1.4 + 1.3 + 1 = 3.7 200g kurak + warzywa + oliwa 2.4 + 1 + 1 = 3.5 250g twarog + dodatki + olej lnainy 2 + 1 + 1 = 4 100g ser topiony + maslo orzechowe + orzechy 1.5 + 1 + 1= 3.5 150g tuna + olej lniany 3 14zeta ed.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-28 15:17:33

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być? Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, [...]

DNT rekreacja ruchowa :spacer+ przejażdżka rowerowa ,HIM , HAM+rozciąganie warzywa: kalafior ,fasolka szparagowa ,pomidor, papryka napoje : herbata zielona 1litr, woda 2.5litra, kawax3 czuję ze spuchłam przez @ @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2824a364dc247018447898f2f28b944.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-12 16:18:43

[...] 88-O}:-(:))więc kalorii i białka miałam jednak więcej w misce no ciągle czegoś nowego się dowiaduję. Ale kasze i takie tam to przed gotowaniem ważę jakby ktoś pytał@@-)@-| warzywa :papryka ,pomidor,fasolka szparagowa,cebula,cukinia napoje: woda ok. 3 litry,herbata zielona ponad litr ,kawa x2 [...]

[...] biegania zapewne bo uczę się biegać od palcy) między łopatkami i na pośladkach. Postaram się żeby jakaś aktywność rowerowa dzisiaj była ale nie obiecam tego sobie;-) warzywa: fasolka szparagowa,pomidor napoje: dużo herbaty zielonej ,wody,sok z marchwii i jabłka, kawax3 pewnie ponad 3 litry wyjdzie [...]

no to jeszcze raz.... (bez zaśmiecania pierdołami@-)/-);-D) DNT aktywność 21km na rowerze (zmarzłam bardzo!!! spodni za kolano zdecydowanie nie polecam na 15'C) warzywa te co w misce napoje2xpokrzywa, 2xkawa, herbata zielona + woda duuużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac248a75a8d64932a9bff614f203627b.png

[...] ciężary chcieli sami od siebie mi ściągać i odkładać na miejsce wręcz mieli pretensję że ich o to nie proszę szok8-O:-D to ich potem oczywiście już prosiłam ;-) Micha warzywa : pomidor i to co w misce napoje herbata zielona(kilka),3xkawa, 2xpokrzywa i duuużo wody suple : tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632c7980f42149028996953594225944.png

DNT cały dzień w pracy. Z nogą już lepiej- jutro trening :-) warzywa: pomidor,papryka,cukinia,brokuł,ogórek małosolny napoje:3xkawa,2x zielona herbata,1xpokrzywa i około 2,5lwody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3d28683bec40f180bfdb7b7670f202.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-27 19:59:33

[...] się mierzyłam na szybko EDIT: ZNALAZŁAM TĄ KARTKĘ 8-) ale ogólnie rzecz biorąc lipa- już prawie nic nie spada . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b5a13dd5694ac5a1562d864f37736c.png warzywa seler naciowy,papryka,cukinia,pomidor suple: tran,multiwitamina napoje:2xpokrzywa,zileona herbata kilka,2xkawa,dużo wody Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-28 [...]

DNT warzywa: sałata,pomidor i te co w misce napoje: woda duuużo,herbata zielona(kilka)2xpokrzywa,2xkawa suple:tran,multiwitamina aktywność : spacer 2 godzinki wymarzłam jak... kwoka w trawie;-) I pytanko: modyfikować bilans kaloryczny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa50948524e04cf8ab4d072b965f5585.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-29 12:35:42

DT TRENING "B" drugi 3x10 1-MC SUMO 45kg(10, 7+3, 7+3) 10X(40,40,40)kg 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 12,5)kg +6x12,5kg 10x(12,5 12,5 )kg+8x12.5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,30,30)kg 10x(30,35) i ostatnia seria 4x40+6x35kg 4-wzniosy z opadu 15cc,15cc,15cc 10x(10,10,10)kg 5-snatch 10x(12,5 12,5 12,5)kg [...]

[...] będę go o to męczyć%-) aktywność: sport ekstremalny- łażenie po mieście na koturnach, po rozkopanych chodnikach@@-) + marsz 7km napoje : woda, herbata zielona ,pokrzywa warzywa: pomidor,ogórek kiszony z newsów kulinarnych zrobiłam omleta z kaszy jaglanej w smaku super, w ocenie estetycznej przypominał bardziej jajecznicę %-) ale nauczę się, [...]