warzywa

Trochę więcej mięsa zaczynam znów jeść :-) Wołowina i warzywa Konjac z kurczakiem Knedliki z gulaszem Kurczak i warzywka /SFD/2023/1/23/9dc8aae221e24e63ab3d3745e76d44c5.jpg /SFD/2023/1/23/f98d9960b0f84a8291c73d1baf2949f8.jpg /SFD/2023/1/23/082438a35eec48ad9269e31fc07fc135.jpg /SFD/2023/1/23/b4186d7639f647e7a66372941ed7d150.jpg

[...] pod dom to już żona z Frankiem czekali pod blokiem, pojechalismy do kuzynki, chwila gadu gadu, bieganie za dziećmi i niedawno powrót, spać i od nowa jutro :-) Kurczak i warzywa Serek i chia Ziemniaki i polędwica z dorsza pieczone Coś a'la pizza /SFD/2023/1/24/d482b6999bb64f94b74c4889e003c39c.jpg [...]

Omlet Krupnik Makaron z jajkiem Warzywa z kurczakiem Dobijanie /SFD/2023/3/14/1c7e8d80a0614cf9afca05c99734ebf2.jpg /SFD/2023/3/14/53e3e931c2254627981e31c18cf23141.jpg /SFD/2023/3/14/8e2917204c3040219104c9e10b813e20.jpg /SFD/2023/3/14/9ae17add1520413ba31b614d820ddedb.jpg /SFD/2023/3/14/750fb205a6d74fe38d6200a1a35a43d5.jpg

[...] ale choć czasu do pisania za dużo nie ma to chociaż sprawę treningów uregulowałem ;-) będę starał się znajdować chociaż z 30 minut żeby coś popisać. Konjac z kurczakiem i warzywami Stek, burgery i warzywa Jajecznica Potreningowe płatki Omlet /SFD/2023/5/27/701b4052605945688943c899345937ff.jpg /SFD/2023/5/27/0a2a89bc5ede425097635b0aa508c81b.jpg [...]

[...] zabrać jedzenia do pracy, więc było ratowanie się "w terenie" :-) od dzisiaj startuje z remontem, więc trochę ruchu będzie :-) Wędzona pierś, bułki, pomidory Mięso z szynki, warzywa Skyr i truskawki /SFD/2023/6/3/fa5aaad9cecd4d48bd9d32f417c0e446.jpg /SFD/2023/6/3/f9882b1a541d4e8b9204f1a8e76c1299.jpg [...]

[...] To jest główne mięso jakie spożywam ostatnio, ale to na pewno nie zaszkodzi :-) Omlet pieczony - Marta uprzedzam to jest bałwan :-P Kefir Sałatka Krówka i ziemniaki Krówka i warzywa /SFD/2023/8/10/88c369f079d249ec9aa34e12eb7473ba.jpg /SFD/2023/8/10/e3164337cc9c4eb8a917fc907a482bc9.jpg /SFD/2023/8/10/f875cc1a0e3e42958c86526768081e8b.jpg [...]

Warzywa oczywiście są, tylko że ich nie liczę w bilans. Codziennie to jest minimum 0.7 kg warzyw. Dzisiaj były pomidory, ogórki małosolne, papryka, cukinia, cebula. A ziemniaków dałem tyle żeby wyszło te 150gr węglowodanów bo taką ilość polecił mi Xzaar. Normalnie zamiast części ziemniaków byłby pewnie chleb ale piekę go sobie sam i wczoraj [...]

Właśnie skończyłem układać dietę więc o to co udało mi się skleić na rozpoczynającą się od poniedziałku redukcję. Posiłek nr 1 08:00 3 x Jaja gotowane 20 g Orzechy włoskie 50 g Płatki owsiane 1 x Pomidor szklanka Mleka 3,2% Posiłek nr 2 11:00 250 g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek nr 3 14:00 185 g Tuńczyka w oleju Brokuły Posiłek nr [...]

[...] 400 kcal więcej niż jadłam do tej pory, ale czuję, że to się szybko zmieni i jeszcze mogę chodzic głodna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b9ebf32e304e2595dc0f4e1fe61d86.png warzywa: ogórki kiszone, brokuł, pekińska z marchewką napoje: woda 3 litry, pokrzywa, herbata zielona suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening [...]

Tydzien 1 dzień 4 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39944ffdca07440bb77cbfb16289a082.png BTW 150/60/200 warzywa: papryka zółta, ogórki kiszone, sałata napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 aspargin x1 kombucha trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c272e79ced04f898458c22c01cd8f8c.jpg opis treningu 1. wziełam [...]

[...] do tego rybę i pobiegłam do ośrodka z młoda na zabiegi, po drodze zastanawiając się czy nie będzie rewolucji :-D nie było uff - ryba z mlekiem kwaśnym dla mnie git :)) warzywa: pomidor, sałata, ogórki kwaszone, dynia napoje: 3 litry wody, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 [...]

[...] żyję ! miska czysta trochę za dużo nabiału będzie, wychodzę do znajomych, z obawy zabieram pudełko ze sobą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faf9597ee37d43179e08c2b0b4196861.png warzywa: papryka, sałata lodowa, pomidor napoje: woda 3 litry, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 Pierwszy [...]

a to zostane przy cyrklu ;) dziś DNT BTW 150/60/200 obiad u mamusi, ale miska czysta, wpadła tylko lampka wina półwytrawnego ;-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, kiełki brokuła, papryka napoje: 3 litry wody, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 dzis mocno czuję uda i przyszedł [...]

[...] Ci jutro filmik, zobacz na to -shoulder box podniosłam o 1 kilo, jeny, ale pali, ostatnia seria niedokończona, bo myslałam, że mi ręce urwie miska BTW 150/60/200 czysto warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, kalafior, papryka żółta napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: life energgy - x2 omega3 - x2 L-carnityna x2 [...]

Tydzien 2 dzien 10 Dzien bez treningu, rozciągam bolące ramiona i łopatki po wczorajszym podciągnięć -3 miska czysta BTW 15/60/200 warzywa: papryka, pomidor, kalafior, buraki napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x1 [...]

[...] jest lepiej niz ostatnio :) - aero niestety bez szans, ledwo do szatni doszłam miska BTW 15/60/200 w misce przegięłam dziś z tłuszczami, strasznie mnie zwiodły orzechy ;-) warzywa: kalafior, pieczarki, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda 3 l, pokrzywa x3, herbata żurawina z hibiskusem suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy x2 omega 3 x4 [...]

padłam wczoraj jak pies Pluto, wrzucam z rana wczorajszą rozpiskę, wieczorem wrzuce dzisiejszą Tydzień 2 dzień 12 DNT - podciągnięć 5 miska czysta warzywa: byłam tak pełna, że nie dałam rady ich za wiele zjeść był pomidor, pieczarki i dynia wliczona w bilans napoje: woda 3 litre, 1 kawa, pokrzywa x3,żurawina z hibiskusem x2 suplementy: aspargin [...]

[...] a trzymac tempo 10x0, czy progresować z ciężarem w ostatnich seriach zwalniając nieco tempo ?? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6e29a6b0ea47159e89bf2a72c700d8.jpg czysta warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 Zmieniony przez - [...]

[...] mieszany z jasna maką, smalec domowy z mięsem bez syfów - wszystkiego sobie odmówię, ale ten chleb mi tak zapachniał, a że to był eksperyment, to musiałam spróbować %-) warzywa: sałata lodowa, pomidor, kapusta biała napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3, kawa x2 suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 [...]

Tydzien 3 dzien 17 dzień bez treningu, za rada Rudej godzina przy calanetics z Callan Pinckney - tego rozciągnięcia mi trzeba było miska utrzymana warzywa: pomidor, papryka, rozdkiewki napoje: woda 3 litry, kawa, pokrzywa x2 suple: kombucha, aspragin life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 [...]