warzywa

Tylko malo miesa tam jest a tutaj nawet duzo daja . Brokół wozi pewnie do ciebie . Zobacz oferte diety sport ale posilki Gain tylko , same glowne czyli miecho , jakis ryz czy kasza i warzywa , zadnych zbędnych koktaili czy deserkow.

moja dieta: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa wiec amino przed i po treningu 4 tab i carbo po i bedzie ok

chodziło mi o tłuszcze nasycone bardziej by je eliminować ,warzywa zielone jem często ostatnio nie wpisuje ich jednak zawsze do dziennika ogólnie problem z białkiem mam w pierwszym posiłku powyżej jest dieta z niedzieli więc troszke inaczej jem niż w inne dni co do serii to robię 2 a i tak mi schodzi 45 min na trening ,szrugsy bym na pewno zrobił [...]

Warzywa mozna jeść w każdym posiłku a niektórzy nie jedza po treningu stricte dlatego że to często najwięcej mięcha i ryżu podczas dnia gdzie na warzywa nie ma juz miejsca i jedzenie ich na siłe w takim posiłku jest nieuzasadnione

Zważ na wadze i się dowiesz. Warzywa to warzywa, przekroczenie porcji +/- 100 g Cię nie zabije

[...] jedzenie jest dieta w kierunku wege (pisze kierunku bo nie jest to czyste wege ale ilośc miesa jest mocno ograniczona ze wzgledu na dostepnośc i koszty) podstawa zywienia sa własnie warzywa strączkowe. Jezli jeszcze nei kupiłas kup sobie olej extra vergine z kokosa, mozesz tez jesc wiórki kokosowe i w ogole pic niesłodzone mleczko kokosowe.

27.10.2011 (czwartek) Miska: 1. Jajecznica z kaszą jaglaną 2. Ciacho owsiane z gruszką 3. Kotlety z ciecierzycy z lubczykiem 4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką 5. Zupa z dyni z dodatkiem kaszy jaglanej 6. Razowiec domowy z masłem orzechowym 7. Sernik sfd i ciut migdałów KCAL:2170 B: 130 T: 100 W: 187 Warzywa: marchewka [...]

[...] :-D - o wybacz /SFD/2016/11/11/7ca8dfbaf9b04ec891d966e6db00b506.gif Juz naprawiłam stan rzeczy /-)_ Miska dzisiejsza niedojedzona ,bo jakoś nie miałam apetytu. 1. jajka,warzywa,wyjątkowo chleb,masło,ser żółty 2. zupa ogórkowa z ziemniakami 3. makaron podsmażany z mięsem (karkówka) 4.makrela wędzona,chleb,masło [...]

[...] , żeby iść spać :P? Jak tak to 3,5h przerwy miedzy posiłkami mogą być. Jogurt jagodowy może być ,nic się nie stanie. Jestem ciekaw tylko skąd masz aż tyle węgli, wliczasz warzywa ? (owoce pewnie też, ale z owocami to inna sprawa). Jak wliczałaś, to nie wliczaj warzyw. Lepszą opcją było by wyrzucenie z drugiego posiłku węgli i zwiększenie ich [...]

[...] i pszennych, łyżka zarodków pszennych, 130g chudego twarogu, łycha jogurtu owocowego, suszone śliwki, 2 kromki chrupkiego,łyżeczka siemienia. 2 posiłek: serek wiejski, warzywa, krążek ryżowy 3 posiłek: 130 chudego białego, łycha jog naturalnego, otręby granulowane 4 posiłek: ok. 120g kuraka, fasolka, marchew, brukselka, 25g ryżu brąz 5 [...]

[...] mozna sie "zagladzac" a nie odchudzac. Jedz kiedy czujesz ze jestes glodna, trzymanie sie scisle godzin to przesada. No i spokojnie mozesz sobie podjadac jakies warzywa jak cos cie ciagnie. No i musisz sie nauczyc rozrozniac miedzy glodem a checia na jedzenie. He he ja wierze ze masz tłuszcz , ja oceniam to co jest pod tłuszczem a [...]

[...] da Ci gotowej formuly, bo Cie nie znamy przeciez i nie dopilnujemy Obli ma racje, wszystko co smaczne, acz niezdrowe won, bo bedzie kusic. U mnie w lodowce jest tylko mieso, warzywa, twarog i nie ma co podjadac (nooo, czasem orzechy). Parcie na slodkie mija po pewnym czasie jak sie je regularnie, mieso i duzo warzyw, tyle, ze trzeba byc [...]

A czym się będzie różnić 130kcal z 450g brokuła w porównaniu ze 130 kcal z 300g jabłka? Warzywa chyba jednak się wlicza Są takie warzywa, które nie zmienią zbytnio bilansu, mało kto jada na raz 450g brokuła, ja osobiście stwierdzam, że duże ilości warzyw, które zmienią bilans warto wyliczyć (tym bardziej, jeśli np. redukcja nie idzie) Ale 100g [...]

[...] białek+ jajko/a, z jakimiś otrębami i innymi cudami Mera, hehe, to jak już teraz mamy takie zachcianki to co będzie w ciąży Ann, brukselkę wrzucam do wody i tylko tyle Bez przypraw, w tym bez soli, bo w ogóle mało co doprawiam. Na pewno nie warzywa, jajka czy twaróg, bo lubię ich smaki same w sobie Vielebna, Przeponko, nie ma za co

[...] zostały z jakiegoś niezdrowego jadła domowników, koper, brukselka, oliwa 4. jajka+ białka, szczypior, jarmuż,pomidor z cebulą, olej lniany 5. jajka, twaróg, jogurt, warzywa różniaste i spółka //foto B 157 T 61 W 125 KCAL 1693 Trening B nr 8 , 3s x8 A. Martwy ciąg 48kg x 8, 52kg x 8, 56kg x 5, 58kgx3 * B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] poniżej wzorowego poziomu (ale tym bym się nie przejmowała tak mocno ). Ja w sumie jadam na śniadania pasztety ze strączkowych, jako źródło białka, a do nich już tylko warzywa. Jedyna różnica jest taka, że w pasztecie mam mieszankę rożnych strączkowych (ba, nawet i jakieś jajka w nim są), a więc aminokwasy uzupełniają się i dostarczam [...]

[...] Wczorajsza wypiska, bo nie mogłam w godzinach późnowieczornych dostać się na stronę Dzień nr 4 03.02.11 Miska podobna do dnia poprzedniego, tylko inna kolejność i inne warzywa : 1.pasztet ze strączkowych, kapusta , kapusta kiszona, oliwa 2.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka TRENING 3.owies, białko 4. jajka, brukselka, [...]

[...] na bieżąco. Częściej też będę jadła podobnie. Na razie nie mam weny na eksperymenty kulinarne. Rozkład będzie mniej więcej taki jak jutro(B 134/T 73/W 98/KCAL 1599 +warzywa ), czasami wejdzie troszkę więcej węgli. TRENING: Pierwsze cztery tygodnie dam sobie trening jaki miałam na koniec I etapu redukcji,czyli: DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 [...]

[...] dziękuję No i zaczynamy 21.03. DZIEŃ NR 1 Pomiary : Miska: 1.owies, jajka, siemię 2.owies, białko,siemię 3.jajka,soczewica, oliwa 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany B 134 T 73 W 98 KCAL 1599 + warzywa (kapusta czerwona, kiszona, pekińska, rzodkiewki, pomidor, cebula, ogórki kiszone) Trening: Aeroby 50 minut,rowerek stacjonarny

[...] dietę od metody eliminacji. Wyeliminuj z niej wszystkie wysoko przetworze produkty, cukry proste,wypieki i napoje słodzone. Ogranicz mleko, chleb(tylko razowy i tylko około treningowo). Postaw w diecie na warzywa, owoce o niskim i/g oraz mięso,ryby,jaja i chude sery, wszystko uzupełnij orzechami,oliwa z oliwek,avocado i ew. kapsułkami omega-3