warzywa

[...] 2/1/18 =51/22/33 204+198+132=534 III Dymatize Elite Whey Protein 28G 23/2/2.5 =23/2/2.5 Kalorie 112 IV piersi kurczaka 200g 43/2.6/0 polowa woreczka ryżu 50g 3.3/0.3/38 + (warzywa szczypierek,salata,pomidor,ogorek) =46/3/38 184+27+152=363 V piersi kurczaka 200g 43/2.6/0 polowa woreczka ryżu 50g 3.3/0.3/38 + (warzywa [...]

[...] spięcia (1seria 500 powtorzeń, 2x 400, 3x 300) 7:50 - Płatki Owsiane Górskie + 500 ml mleka 2% 9:00 - Banan 10:30 - 3x kanapki z chlebem orkiszowym + pierś z indyka + warzywa 12:00 - 3x kanapki z chlebem orkiszowym + pierś z indyka + warzywa 14:00 - Pierś z kurczaka + Ryż z warzywami + herbata z miodem. 16:00 - Trening 17:50 - Makaron [...]

[...] mies z zupy, chyba ze to kurczak z pary) - zjem w/w piers, jakas pieczen, ale zeberka czy palke z kurczaka juz nie, bo odbiera mi to cala przyjemnosc jedzenia. smakuja mi warzywa z pary (ziemniaczek, marchewka, pietruszka, to moje ulubione, pietruszke w malych ilosciach), lubie rybke pieczona. chce ograniczyc fas foody - do mniej wiecej 1 w [...]

[...] TRENING 17:00 Kurczak pierś 200g = Białko: 42 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 222 Ryż biały 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 0 / Węglowodany: 38 / Kalorie: 172 +warzywa B:46 T:7 WW:39 Kcal:383 20:00 Jaja kurze - Trzy średnie 180g = Białko: 20 / Tłuszcze: 15 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 219 Oliwa z oliwek 20g = Białko: 0 / Tłuszcze: 18 [...]

[...] g płatków owsianych po czym zalewamy je wrzątkiem. Czekamy ok. 5 min aż wsiąkną wodę, po tym czasie nadmiar wody odlewamy Krok 2 W czasie gdy zalane płatki czekają kroimy warzywa w kostkę Krok 3 Do miski z przygotowanymi płatkami wbijamy 2 całe jajka i 3 białka, całość mieszamy dokładnie do otrzymania jednolitej masy. W międzyczasie możemy [...]

Moje zapotrzebowanie 2600-2700 DIETA – 11.05.2015 1 Posiłek 923 kcal b: 42 g ww: 110 g tł: 35 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Rodzynki sułtańskie g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g Mleko 1,5 % ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Siemię lniane g 138 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 13 g Jajko na [...]

[...] Płatki owsiane 30g Otręby pszenne 20g Miód pszczeli 5g (zamiast cukru do herbaty) Ser twarogowy chudy 100g Olej rzepakowy uniwersalny 10g (łyżka) Orzechy włoskie 10g + warzywa B:37g T:25g WW:43g Kcal:543 ***II POSIŁEK (szkoła)*** Serek wiejski 150 Dynia, pestki 10 + OWOC (Jabłko) B: 30 T: 10 W: 6 Kcal:241 ***III POSIŁEK (szkoła)*** Chleb [...]

[...] Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z kurczaka/ryba *ryz brazowy/kasza *kapusta kiszona/pekinska III *piers z kureczaka *ryz brazowy/kasza *warzywa IV *serek wiejski *orzechy wloskie *warzywa proszę o sprawdzenie tej diety oraz podanie w jakich ilościach powinienem spożywać dane produkty Cel : rzezba Stosowane [...]

[...] przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe - jogurt naturalny 0% 100g - płatki owsiane 100g - do płatków po garści orzechów włoskich i rodzynków - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko 2 posiłek ok. 11.00 - 4 kromki chleba grahama - polędwica z piersi z kurczaka - jakieś warzywka np. sałata pomidor rzodkiewka [...]

[...] 3,7/2,8/6,5 jabłko 0,3/5/0,3 Obiad: 28,2/77,8/15,7 + warzywa 14.30 ryż biały/makaron 100g 6,7/76,5/0,7 / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek [...]

[...] 100g Gain Bolic 6000 Obiad (zazwyczaj 30min-1 godz. po treningu) 200g ryż biały 200g pierś kurczaka lub 15g pure whey isolate 95 10g oliwa z oliwek Do tego oczywiście jakieś warzywa IV posiłek 150g ryż biały lub makaron 5-jajeczny 180g jogurt naturalny V posiłek 150g ryż biały lub makaron 5-jajeczny 100g pierś kurczaka 10g oliwa z oliwek Jakieś [...]

[...] 1g tłuszczu Gotowane jajko 139kcal, 12,5g białka, 0,6g węglowodanów, 9,7g tłuszczu Olimp Dextrex Juice (1 porcja) 151kcal, 37g węglowodanów Chleb żytni razowy 50g + warzywa lub owoce 112kcal, 3g białka, 26g węglowodanów, 1g tłuszczu 37g białka 66g węglowodanów 12g tłuszczu 530 kcal 2 posiłek MASS XXL 70g 275kcal, 14g białka, 51g [...]

[...] Zapotrzebowanie na białko jest większe w DT ze względu na wpc. W DNT nie będzie wpc i banana. W diecie nie uwzględniłem warzyw, ale jest trochę kcal w zapasie, właśnie na warzywa/owoce. I tu moje pytanie, jakie warzywa i owoce można spożywać na redukcji? Wiem, że brokuły i kalafior. Coś jeszcze? Kolejne pytanie, czy po treningu aero pić wpc + [...]

[...] 7.20 Zielona herbata,Ser twarogowy chudy,sałata,pomidor,jajo kurze ale niewiem moze na twardo? 10,00 Jestem w szkole wiec co moge kupic w okolicznych sklepach głownie warzywa {pomidor,ogórek,]i owoce z 2 banany+herbata+nabiał 14-15 pierś z kurczaka bez skorki na przemian z jakomś rybą +Warzywa na parze 16 nabiał +owoc 19 Pierś albo ryba [...]

[...] 15minutową, a reszta to 5 minutowe. Szkołą jest bardzo duża wiec za bardzo na 5 nie dam rady jeść , ale staram się. Do szkoły biorę 100g ryżu z jakimś dodatkiem + jakiś warzywa i codziennie jogurt, czasem biorę owsiankę bądź ser biały z mlekiem. Rano na śniadanie jadam 100g płatków bądź owsianki , po powrocie ze szkoły ( godz. 15:40-16:00) [...]

[...] ryżowe 50g - masło orzechowe 40g _________________________________________________________________________________________________ Śniadanie: - 2 jajka na twardo - ulubione warzywa pokrojone w kostkę - sałata - oliwa z oliwek lub olej lniany 10g - chleb razowy/pełnoziarnisty 70g - pestki słonecznika/dyni 15g II Śniadanie: - jabłko/ opcjonalnie [...]

Witam, prosze o ocene i ewentualne poprawki w diecie i treningu :) I posiłek 100g platki owsiane ok. 20 g - rodzynki jakis owoc: jablko, banan II posiłek 100g twaróg chudy warzywa(pomidor,papryka,rzodkiewka itp) III posiłek 100g Tunczyk na wodzie 200 ml mleka odtluszczonego IV posiłek - przed treningiem 100g ryż brązowy/biały 150g [...]

[...] pije 3 butelki 1,5 l dziennie. 1.Sniadanie : Omlet (100 g płatków owsianych + 3 jaja +35 g twarogu półtłustego +15 ml oleju kokosowego do smazenia) lub (4 jaja + chleb + warzywa) lub (200 g twarogu półtłustego + chleb)Z tym chlebem to do końca nie wiem ile go jeść jem około 3-4 kromek chleba na zakwasie do posiłu ponieważ więcej nie zmiescze [...]

[...] kanapek) ~100g warzywko jakieś 25g słonecznika łuskanego +owoc(jabłko,banan,pomarańcza,kiwi) ~40/13/50+ ~470kcal 4 posiłek ~16.00 puszka tuńczyka ~130g chleb żytni ~100g warzywa 31/3/55 ~420kcal trening 5 odżywka białkowa zaraz po treningu 24/1,5/2 ~115kcal 6. ~godzina po treningu kurczak gotowany lub mintaj 150g lub 180g ryż brązowy 60g [...]

Dieta Zone Podobno niezwykle popularny wśród hollywoodzkich gwiazd sposób odżywiania opracowany przez amerykańskiego dietetyka i biotechnologa dr Barry’ego Sears’a, nazywany również dietą strefową. Podstawową zasadą tego modelu żywieniowego jest utrzymywanie stabilnego poziomu insuliny we krwi. Nadmiar sekrecja insuliny uważana jest za istotną [...]