warzywa

Wtorek 24.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem4x, kawa, herbata czarna z imbirem i kurkumą Warzywa: pieczarki, brukselka, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nie wiem jak ja mogłam nienawidzić brukselki %-) Kolejny dzień choroby. Rano gorzej teraz lepiej. Szefowa kazała zrobić jutro wolne, bo "jestem [...]

Niedziela 01.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną Warzywa: przecier pomidorowy, pomidory,korzeń imbiru + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f19621179b45c4a23f03cce4e619c1.png Trening Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg,10x30kg; B1 10x10?13?15?kg; B2 10x20kg TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie [...]

Preria, nie martw się, jeszcze trochę mnie zostało i nie zniknę zupełnie, tak jak moje cycki %-) Teściowa dzisiaj mnie powitała tekstem: "Gdzie masz cycki? Przecież Ty w ogóle nie masz cycków. Masz tylko brodawki - jak koty" %-) Sobota 21.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: przecier [...]

Wtorek 24.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, czarna herbata z cytryną Warzywa: koncentrat pomidorowy, pomidory, jarmuż, brokuł, kiszona kapusta, kalafior, kiszone ogórki, ogórki małosolne + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Chłop mi zafundował godzinny masaż z odrywaniem łopatek i [...]

Piątek 27.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x2, kawa Warzywa: jarmuż, kalafior, 4-5kosteczek ziemniaka, brukselka, rzodkiewka, zielony ogórek, kiszony ogórek + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + łyżka śmietany 18% do zupy Miał być trening ale po pracy położyłam się spać i jak się obudziłam [...]

Sobota 11.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem bez laktozy, woda z cytryną Warzywa: bruksleka, czosnek, por, koncentrat pomidorowy, przecier pomidorowy + drożdże, wit. E, wywar z kości wieprzowych do galaretki z indyka i zupy pomidorowej Golonka z indyka była bez skóry to tłuszczy trochę mniej wyszło. [...]

Nie ma zadnych wytycznych wagowych, po prostu wiesz ile potrzebujesz kalorii wiec jak bedziesz chcial przejsc na LC bedzie trzeba podbic tluszcz nie ma innego wyjscia Posilki sa ok, te zamienne tez, nie ma co komentowac, Wszelkie miesa, jaja, ryby wchodza w rachube, zielone warzywa, warzywa i troche owoce, dobre zrodla wegli

[...] glutamina kreatyna hmb tauryna posiłek 1 placek 200 g płatków oswianych 8-10 białek i 2 żółtka cynamon rodzynki posiłek 2 100 g ryżu 200 g mięsa białego ewe czerwonego warzywa przed treningiem gluta bcaa hmb l-karnityna carbo po treningu kreta bcaa glutamina carbo oraz białko 30 min pozniej posiłek 3 200g ryżu brązowego lub makaronu [...]

[...] na smiechach od 3 tygodni mniej wiecej) byla ok. Nie wzorowa ale mysle dobra. dieta wygladala mniej wiecej tak: 1: jajecznica z 5 calych jajek, venom 2: kurczak, ser zolty, warzywa/twarog ze szczypiorem, ogorkiem i smietana 3: kurczak, ser zolty, warzywa, orzechy 4: przed treningiem: nectar; pozniej no booster, venom 5: po treningu nectar 6: 1h [...]

Ja to nawet tej zupy do bilansu nie wliczam. Same warzywa:-) A co do kom'ów, ja sobie zrobiłem nawet sam segment. Sprawdzam na nim nogę, postęp mocy i techniki, a głównie jak nie mam z kim poćwiczyć łatwiej się zmotywować wiedząc, że możesz się poprawić. :-) To akurat pomysł Maćka, mamy takie segmenty na naszych pętlach na których rywalizujemy :-)

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]

[...] 1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda 2. Ryż z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym 3. Ryż z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym 3. Zupa warzywa, sałatka z ryżem, kurczakiem i migdałami +++Przed treningiem brzoskwinia +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem Podsumowanie: [...]

[...] kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/cTdNHO6.jpg Ostatnio oglądam bloga na YT „maciej je” i polecał ten lokal. Kebaby w stylu berlińskim. Muszę powiedzieć sztos. Fajne warzywa w środku, dobre mięso i bułka. Czuć że to nie taki typowy „fast food”. :-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/oDpcqak.jpg Kebab wliczony :-) Trening/aktywność: [...]

Ze stołów tylko mięso+ warzywa/sałatki/surówki. (w opór) U mnie to standard, ciast i tak nie jadam :-)

Dobra informuję co następuje. Nie wykonuje radykalnych kroków.. Jutro (środa) leci trochę więcej WW kosztem tłuszczy. Więc łącznie: 150g B 60g T 200g WW Składniki same lekkostrawne: Kurczak pierś, ryż, olej lniany/oliwa Warzywa tylko gotowany pomidor bez skóry łącznie 300-400g. Woda do picia ale bez kawy (czy dać kawę?) ... %-) A w czwartek: Rano [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY I melonem 3. Krem pomidorowy z pieczarkami, rukolą i PROTEINEO BREAD 4. Posiłek a’a BB.. %-)- Kurczak, ryż, gotowane warzywa, olej lniany 5. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem musztardowym ++Przed testem mocne espresso i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

[...] olej lniany 2. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. Troszkę foccaci i pasztetu z soczewicy, warzywa 5. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/NhxFIYJ.jpg Podsumowanie: [...]

[...] marchewkowy z chrupakami bezglutenowymi 2. Batony białkowe, orzechy (migdały i włoskie) 3. Spaghetti neapolitana 4. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i warzywa… Dużo tego ;-) +++W ciągu dnia kawa ++++Na rowerze batonik musli Podsumowanie: Od teraz na oko, nie liczę ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] owsianka, owoce, ser twarogowy, dodatki ;-) 2. Trening- banany, batony, bułka słodka, kanapka, pity pełnoziarniste 3. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i warzywa… Dużo tego ;-) +++W ciągu dnia kawa https://i.imgur.com/ianSicU.jpg https://i.imgur.com/Tsgk09I.jpg ŻEBY NIE BYŁO ŻE JESTEM NIEDOŻYWIONY, TO JEDEN Z 3 TALERZY NA [...]

[...] Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki słodkie, kanapki z pitą, izo, ciastka bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie :-D +++W ciągu dnia [...]