SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256598

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
09.09.2019 PONIEDZIAŁEK


I od nowa… W pracy trochę ruchu wreszcie, ludzie z urlopów wracają i diety biorą to jakoś zleciało. Po pracy etap Vuelty i trenażer. Potem serwis napędu (smarowanie i czyszczenie), Żona ostrzygła mój łeb kolacja i zaraz jakiś chill przed TV. Jutro lecę do fizjo. Wyścig kończący sezon coraaaz bliżej


Dieta:
1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda
2. Ryż z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym
3. Ryż z kurczakiem i mixem warzyw polanym olejem lnianym
3. Zupa warzywa, sałatka z ryżem, kurczakiem i migdałami
+++Przed treningiem brzoskwinia
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem

Podsumowanie:

Ja to traktuje jak nie treningowy. Takie rege to nawet nie wysiłek


Trening/aktywność:

Burze zapowiadali, a poza tym ciekawy etap vuelty więc wpadł trenażer. Zwykłe Rege i ze dwa akcenty . Wynudził okrutnie i wymęczył 4 litery…


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


To tyle,
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-09 19:02:44

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Dziś poranny pomiar wagi i... 70.4kg.
Mogę być zadowolony biorąc pod uwagę fakt, że od dwóch miesięcy mój bilans dzienny wzrósł +500kcal.

Na chwilę obecną jeszcze nie wiem jak będę jadł na roztrenowaniu, czeka mnie mocna batalia z moją głową, ale myślę że się dogadamy


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-10 08:08:36
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Przede wszystkim, to wywalić wagę z domu na miesiąc ^^

No i Twój bilans wzrósł nie tyle o 500 kcal, co o ok. 20%. Ja bym tak na to patrzył


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-10 08:33:07
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
No racja. Jesli chodzi szczególnie o nietreningowe gdzie było 1400-1500kcal teraz widzę przez pryzmat czasu jak się męczyłem i zmęczyłem organizm. TRR było nietrafione głównie przez zagłodzenie w tym roku. Teraz bym te 122km i 3.2km w pionie wciągnął lewą dziurką od nosa

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
10.09.2019 WTOREK

Dziś nie treningowy. W pracy zleciało, po pracy poleciałem do fizjo do Warszawy. To zawsze wyprawa przez te korki Po pracy małe ogarnianie w domu, kolacja i może zacznę się pakować. W czwartek wyjeżdżam do Nowego Targu na sesję dla sponsora


Dieta:
1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda
2. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem
3. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem
3. Zupa warzywa, sałatka z makaronem, kurczakiem i migdałami
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem

Podsumowanie:

Może coś jeszcze wleci.


Trening/aktywność:

Wolne, tylko ugniatanie u fizjo


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.



To tyle,
Pozdrawiam.
2

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Wg niego to było przeciążenie i w sumie jest bo coraz lepiej jest. Ogólnie działa tak aby było mniejsze ryzyko pojawiania sie urazów kolan. Z drugiej strony caly czas działa w sprawie mojej lewej strony bo od szyi do stopy jestem spięty. A ten efekt rower tylko potęguje.
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Fajny ten Twój wykresik mocy. Równy taki. U mnie z jednej nogi, straszna sieczka wychodzi.
Jakbyś prawy sprzedawała, to daj znać

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Bo trenażer, w plenerze już nie jest tak kolorowo. Generalnie TP ma opcję "wygładzania wykresu", ale tu akurat tego nie zastosowałem bo nie było by widać powtórzeń w 250%-300% FTP. Mimo to przydatna rzecz.
W assiomach jestem zakochany, nigdy ich nie wymienie

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
11.09.2019 ŚRODA

Pobudka dziś o 7.00, musiałem trochę wcześniej do pracy wyjść. W końcu jutro wyjazd i wracam dopiero w poniedziałek wieczorem W pracy szybko zleciało, a po pracy do domu zjeść po-treningowy i Trening MyBike, dziś w innej formule, nie szybka godzinka, ale o tym niżej Po treningu ogień do domu i pakowanie na wyjazd. Całe szczęście nie jestem kierowcą, więc nie musze być wyspany


Dieta:
1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda
2. Ryż kotlecikami drobiowymi i leczo warzywne
3. Ryż kotlecikami drobiowymi i leczo warzywne
4. Owsianka kawowa z brzoskwiniami
5. Ciasto owsiane ze śliwkami, ALMOND CREAM CRUNCHY i brzoskwiniami
+++W czasie treningu banan
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:



Trening/aktywność:

Ehhh, dziś trening teamowy czyli bicie KOM’a na naszej rundzie, wcześniej dojazd i szybki powrót do domu. Mi się niestety kom’a zrobić nie udało, jak ruszyliśmy rozpiął mi się but, a potem przy próbie dogonienia grupy z jednych chłopakiem na skręcie przyblokowało auto.. No nic , pech. A zacnie poszło, Chłopaki wykręcili avg 46km/h z 10km Trening dużo za mocno dziś, w niedzielę wyścig, ale zdążę raczej jeszcze wypocząć


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.



To tyle,
Pozdrawiam.
3

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

WHEY premium