warzywa

[...] ryż (najlepiej brązowy), kasze, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane itd., chleb razowy (tylko taki prawdziwy, supermarketowy odpada), wasa, makaron (tylko pełnoziarnisty), warzywa strączkowe (fasolka, cieciorka, groch, bób, soczewica). Owoców na razie nie jedz, jedyne na co możesz sobie od czasu do czasu pozwolić, to małe jabłko/gruszka do [...]

[...] wędzona byłaby ok? Tuńczyk puszka kawałki? Kawałek kaczki? Czy płatki z bakaliami byłyby ok? Bez owoców. Orzechy, słonecznik i sama nie wiem co jeszcze. Czy raczej jakieś warzywa powinnam zjeść? Do obiadu oprócz mięsa które jest w większości i warzyw może powinnam dołożyć jednak jakiegoś ziemniaka czy cuś? Te warzywa to są zazwyczaj w ilości [...]

[...] potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść zdrowo, i wszystkie posiłki pełnowartosciowe czyli bogate w białka, węgle, tłuszcze + jakieś warzywa, owoce. Można powiedzieć, że mam diete taka podobną do kulturystów wysoką w białko które wynosi ok 1,8-2g na kg ciała. A uzupełniam diete odżywkami białkowymi, [...]

[...] Melatonina,GABA dla zwolenników,lub FORSEN, tran z witamina C są rożne sposoby brania ja wole tak, jeżeli w posiłku mam zdrowe tłuszcze to automatycznie nie biorę omegi itp nie wolno zapominać o zachowaniu proporcji zjedzonych warzyw w stosunku do spożytych mies, trzeba wystrzegać się zakwaszania organizmu, warzywa odkwaszają np brokuły itp

[...] masło orzechowe. 2. Shake białkowy ( białko, płatki owsiane, owoce) Przerwa na spanie (stara się spać minimum po 8 h, ale róznie to wychodzi jak ma się rodzinę:) ) 3.Mięso, warzywa itd (między 3i 4 posiłkiem robie trening, plusem ćwiczenia wieczorem jest to że nie ma nigdzie kolejek, mogę spokojnie dać z siebie wszystko i nie musze na nic [...]

[...] 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa pełnoziarnistego tuńczyk lub łosoś ogórek pomidor oliwy doladuj B 30 W 60 T 5 6.15 Posiłek 30 min przed snem odżywka białkowa z [...]

[...] - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal margaryne, jesli juz to mozesz troszke masla dacale lepiej [...]

[...] 10g/wywal Dodaj więcej bialka II posiłek 10-11 Bułki grachamki 100g/ok + szynka 30g/ok do tego słodka bułka i jakis wafelek np. grzesiek czy cos takiego/wywal Dodaj warzywa/owoc III posiek Ryż biały 100g/lepszy brązowy/paraboliczny Kurczak pieczony 200g (tutaj bede zmienial np schab, rybka, mielone)/kurczak gotowany, smażony na [...]

Ułożyłem pierwszy dzień diety z wyliczonym wcześniej makro. Proszę o infor czy taka dieta wchodzi w grę, do każdego posiłku będę dodawał warzywa. Czy warzywa mrożone nadają się do takiej diety i czy trzeba z nich liczyć kcal? czy raczej opierać wszystko na świeżych warzywach? Jest to pierwszy dzień, później dodam kilka opcji na dany posiłek w [...]

[...] i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia Ser edamski Pomidor lub ogórek lub cebula lub sałata 3 jajka na twardo 3. Pierś z kurczaka Pt: Filet z dorsza, warzywa na parze, ryż Sb: Tuńczyk z puszki w sosie własnym, ryż 200 gr, 1 duży pomidor, 1 cebula, odrobina pieprzu Warzywa przygotowane na parze Ryż [...]

8.00 - śniadanie: jajecznica razowiec warzywa olia - Olimp multiple sport kcal: 802 b:33 t:37 w:85 11.00 - 2 śniadanie: -Twaróg tłusty 100g / zamienne na rybę: 175kcal b:18 t:10 w:3 -Chleb żytni razowy 200g: 446kcal b:11 t:3 w:91 -Warzywo orzechy włoskie kcal:621 b:29 t:13 w:94 14.00 - obiad: To co wszyscylub ostrowia wpc80 +Garść [...]

Nie zgadniecie co miałem na obiad . . . . . . . . . . . Pierś+ Ryż+ Warzywa na patelnie- dawno tak pysznego posiłku nie jadłem Pierwsze odstępstwo od diety planuje na wtorek- wtedy to zjem 200g. makaronu ( świderki ) + kostka twarogu ( 200 g ). EDIT: zaciskam powoli zwieracze i wyruszam do babci- tam zjem posiłek przedtreningowy i niestety [...]

[...] ja już nie mogę" "No chyba go po***ało" "Ja ******le ja już nie mogę" To tylko niektóre ale naprawdę ciężko było.... Robię teraz obiadek- pierś i warzywa na patelnię. Teraz nudy do samego wieczora- oglądnąłem moje dwa seriale- Heroes i Prison Break i teraz pozostaje mi tylko Biathlon na Eurosporcie: "Rach ciach [...]

[...] / serek wiejski, marchewka, twarog, orzechy III Śniadanie czyli posiłek w szkole: - twaróg, orzechy IV i V Posiłek czyli przed i po- treningowe posiłki: - ryż, pierś/ryba, warzywa/ makaron z serem VI Posiłek: - twaróg i oliwa z oliwek ++++++++++=============++++++++++ Jedna puszka Cp już za mną. Muszę skrupulatnie liczyć i patrzeć na dawki bo [...]

[...] Wpadł do mnie kumpel i mnie rozbudził bo chciałem sobie podrzemać przed aerobikiem. Posiedział wypił herbatkę, spalił szluga a ja teraz przymierzam się do aerobiku po którym zjem pierś i warzywa na patelnię . Jutro dzień wolny od ćwiczeń . Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-24 17:41:41

W tej chwili szamię obiadek. Zjem i powoli się będę zbierał. Jajka ugotowane, twaróg, serek wiejski, orzechy i warzywa biorę ze sobą. Ale mam przekrwione oczy i jestem blady- ja******le. Jutro to ja tam padnę chyba...

Śniadanie jajecznica z całych jaj oliwa razoiwec warzywa Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy 1,5 godz przed treningiem kasza mięso Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal 4 posiłek Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g [...]

I jajecznica plus owsiane są ok kup tylko orzechy włoskie zamiast grahamek i rodzynek II po co tyle ww ładujesz w siebie daj kasze indyka warzywa oliwe III może być zamaist ryżu kasza jęczmienna tańsza jest IV ok V nie ma tu warzyw i tłuszczu VI warzywa tłuszcz i mięso lub ryba VII twaróg oliwa warzywa NIE ZALEWA CIĘ CHŁOPIE OD TAKIEJ ILOŚCI WW [...]

[...] lubisz wycieczki rowerowe, to polecam małą podróż po wsiach. W wielu miejscach właściciele małych gospodarstw ustawiają przy drodze straganik, a na nim świeże jajka, owoce, warzywa... Przy każdym karteczka z ceną. Nikt tego nie pilnuje, Bierzesz, co chcesz, a pieniądze wkładasz do puszki (oczywiście resztę sobie sama wydajesz). Zatem nie wiem, [...]

[...] radosnego bydla na pastwisku i kur petajacych sie pod nogami). Warzywa moglam kupic na ryneczku w malym miescie, do ktorego sie przeprowadzilam - ba, okazalo sie, ze warzywa sa duzo tansze niz w pobliskim rzekomo 'tanim' supermarkecie. A z kasa...hm, nie mnie oceniac, ale tak- warto rozwazyc na co idzie kasa (tu na forum byly juz [...]