warzywa

I posiłek 8.00 5 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych II posiłek 11.00 Ryż 100g Kurczak 100g Oliwa 10g Warzywa 12.30 Gainer 75g III posiłek 14.00 Makaron- 100g Tuńczyk- 100g Warzywa IV posiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 18-19 trening V posiłek 20.00 Kasza 150g Ser biały 100g Warzywa

Witam 1.Sniadanie -platki owsiane -mleko -jaja -morele suszone 2.Posilek nr.2 -ser twarogowy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad -Piers z kurczaka lub indyka -ryz lub kasza -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 18:30-20:00 4. Posilek potreningowy. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj -olej [...]

[...] tarczycowej i dostałam Euthyrox 88 (a także 100 po skończonej 88) na rozruch tarczycy. Gdy dowiedziałam się co mi jest odstawiłam gluten, nabiał, wszystkie wymienione warzywa, które są zakazane przy niedoczynności. Jednak mam problem z rozplanowaniem B/T/W Staram sie ograniczać węgle wraz z porą dnia. Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 178 [...]

A czy przy takiej diecie liczysz ilość warzyw ? Powinien i na dodatek nie wszystkie warzywa sprzyjają ketozie;) a w tej diecie chyba ketoza gra kluczową role Zgadzam sie z Kamilem ;-) warzywa do minimum i te z najmniejszą ilością we Rozumiem, ze te omlety z zoltkami

[...] zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami prawdopodobnie. Musze to wszystko przeanalizować. A więc tak : -50 min cardio 1 posilek: tradycyjnie omlet 5 jajek + białko + warzywa + ser piórko i ketchup 5g 2,3,4,5 posilek: 200g kury, 30ml oleju, warzywa 6 posilek: omlet ten sam co w pierwszym posilku. Na treningu byly dzisiaj barki i 15 min [...]

1 dzień nowych przygotowań:) Trening: klatki Cardio: 30min Posilki: 1. 200g twarogu chudego + 45g wafli ryzowych + 40g orzechów. 2. 150g kury + 50g ryzu + warzywa 3. Pysznośc od Marty mamy pierogi obiecane po zawodach hehe:) 4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych 5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa. 6. [...]

[...] na ławkę CZAS: 2:25 Matko kochana, trening masakrejszyn %-) Już rozgrzewka czyli cudnej urody complex sztangowy mną sponiewierał. Dalej było już tylko gorzej %-) Miska niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg 1. koktajl TRENINNG 2. koktajl 3. łosoś + warzywa 4. makrela + warzywa 5. śledź + warzywa Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-03 01:59:21

01.05.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 31 DNT Dieta niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg 1. koktajl 2. łosoś wędzony + warzywa (pomidory, pychota! brokuły) 3. koktajl 4. łosoś + warzywa (kalafior, brokuły, papryka) + oliwa 5. śledź + warzywa (pomidory, rzodkiewki) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-03 02:09:13

02.05.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 32 DNT Dieta niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg 1. koktajl 2. łosoś + warzywa (brokuły, szparagi) 3. koktajl 4. łosoś wędzony + warzywa (pomidory, fasolka szparagowa, kalafior) 5. śledź + warzywa (pomidory, papryka)

[...] w dniu dzisiejszym. I posiłek - pure whey isolate 95 - 30g - jaja kurze całe - 240g - chleb pełnoziarnisty - 80g - pomidory - 200g II posiłek - pierś z kurczaka - 100g - warzywa mrożone Daucy Country - 450g - oliwa z oliwek - 5g III posiłek - Nansi Goreng - Frosta - 600g IV posiłek - pierś z kurczaka - 100g - warzywa mrożone - Daucy Azja - [...]

1. dorzuc jakis owoc/warzywa 2. brak zdrowych tluszczy, warzywa 3. ok 4. ok 5. warzywa 2g wystarcza posilek po treningu aerobowym dopiero hiit na czczo nie, pomiedzy normalne posilki

[...] naturalnym + aminokwasy(i inne suplementy) 6;00 trening 7;00 vitagro+bialko 7;30 piers+brazowy ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko kaseinowe Moje wymiary: klata w spoczynku-114cm pas na [...]

1 śniadanie - 3 jaja , 100 płatków owsianycg 350 ml mleka 2 sniadanie - 100 g łososia - 150 g , pieczywa razowego 1 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury +warzywa 2 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury + warzywa 3 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury + warzywa kolacja - 120 gram makreli przed spaniem - odżywka białkowa

[...] michy z wczoraj: - śniadanko szejk 8 jaj, oliwa 25ml, jabłko, cynamon, siemię lniane, 50gram białak czeko-wiśnia, kakao - mieszanka orzechów ok 100-150gram - łapatka 250gram warzywa - schab 250gram warzywa - szejk 6 jaj, musli 50gram, cynamon, kakao 50gram odżywki białkowej - rodzynki ok 60gram, 25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - arbuz - szejk 6 [...]

Dzień 18 DNT / 1600kcal B 116/ W 122/ T 72 Ide zaraz pohopsać coś na orbim, bo znów czas mnie wyprzedził - dopiero po obiedzie a jeszcze kolacja mnie czeka... Dziś na szybko micha... I plackami kończymy ten piękny miesiąc %-) Warzywa: pieczarki, papryka czerwona, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73ce4dab79c849508a321f39d5039d4a.png [...]

[...] na suchary.. Chyba będę musiała z nimi uważać, co by nie "popłynąć" w przyszłości... Z tego wszystkiego na jutro micha zaplanowana z tego co jest w domu, bo na zakupy nie dotarłam. Koniec biadolenia Miska - warzywa: sałata lodowa, pieczarki, kalafior woda 2,5l + kawa 0,5l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51b0fb7e9cca45739e6b4d5cb1154a32.png

Dzień 25 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Dzień bardzo pracowity i jeszcze bardziej nietreningowy.. źle mi, że choćby pajaców nie porobiłam - się poprawie /-) Micha na dziś - wpadł nieplanowany kawałek chleba - ok 5g }:-( Warzywa - niewiele - pomidor pieczarki, cebula.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f2ad5dbd2e24847b4a7ff75c116bb00.png Edit: [...]

Dzień 33 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Bieżnia 10 minut HimHamy, pajacyki na leżąco http://i60.tinypic.com/fjjcef.jpg Bieżnia 10 minut rozciąganie Przysiad - w końcu coś więcej niż te nieszczęsne 15 kilo, choć nadal śmieszny ciężar. Trener obserwujący pochwalił technikę (choć w ostatniej serii gibałam się jak wierzba na wietrze) Wyciskanie [...]

Dzień 47/100 DT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Rozciąganie, himhamy, bieżnia 10 minut http://i59.tinypic.com/2mynu5d.jpg Rozciąganie - na aero nie starcza czasu Z treningu nie jestem zadowolona, szłam z zamysłem, że dam radę, naprawdę się nakręciłam... i klapa, Myślałam, że dam radę więcej z siebie wykrzesać :-{ Pomiędzy powtórzeniami z plusem (np [...]

śniadanie- jeśli dzobrze zrozumiałem- to jajko nie ma 200g ;d warzywa, warzywa, warzywa. Poza tym oliwa z oliwek, omega 3 w kapsach jak jesteś w szkole. po treningu daj pelnowartosciowy, uzupelnij węgle. przedtreningowy- tu jaja zamien na jakies bialko zwierzęce