XTREEM-walka z samym soba

żadnego żarcia w nocy, sen- regeneracja to jeden z ważniejszych czynników treningowych. zjedzenie posiłku w nocy obciąża żołądek i spłyca sen.
to kiedy trenujesz to twoja sprawa ja tylko zwracam uwagę że pora na trening siłowy wg mnie nieodpowiednia

omega-3???
odpowiem tak tłuszcze w diecie mają być w proporcjach: wielonienasycone : jednonienasycone : nasycone 1:1:1!!!

IMO
musiał byś zjeść chyba całe opakowanie omegi żeby zaspokoić zapotrzebowanie na tłuszcze.

twoja dieta jest do bani, nie ma tam żadnych nawet pobieżnych wyliczeń, więc odsyłam do dzialu odżywianie, ew wzoruj się na dietach innych użytkowników którzy prowadzą dzienniki

dobrze gadasz - polać mu

Siema.

Mozesz sie nie zgodzic z moja opinia ale:
Na twoim miejscu nie bralbym tych wszystkich odzywek co za duzo to nie zdrowo (zreszta nie specjalnie z glowa je wszystkie dobrales),dalej kupilbym jakis dobry spalacz+stack+bcaa+antykatabolik i to wszystko, dobral diete tak na -300 kcal, dolozyl sporo aerobow i wtedy zrzucic zbedny tluszcz od razy lepiej bys sie poczul nie wspominajac o dalszej motywacji a i splita tez bym zmienil na inny trening.

BTW brzydko wygladaja te blizny po operacji i nie podoba mi sie linia ciecia. Na NFZ robiles zabieg ?

Ale i tak powodzenia co jakis czas bede zagladal.

pozdro

J/w

Btw, Achoris swietna sylwetka w profilu

Dzisiaj bylo ostatnie piwko i zarcie z KFC. Jutro zaczynam diete i suplementy a od poniedzialku trening.Jutrro zrobie tez dokladne pomiary zeby byl punkt odniesienia...
grzechmek bedzie oliwa z kielicha i orzechy w posilkach w pracy

achoris nie zaczyna sie redukcjii od deficytu kalorycznego i przy moim b/f spalacze sa zbedne.

Dieta wg mnie nie jest taka zla. Problem w tym ze trenuje z rana, przeczytalem pare tematow o tym i doszedlem do wniosku ze dam weglowodany w posilku po treningowym( bialy ryz )

trening z rana to praktycznie jedyna opcja....chyba ze z ta dieta bedzie mi zle wychodzilo to postaram sie dac trening na wieczor

operacja robiona w anglii...refundowana

dzieki wszystkim za wypowiedzi!

Dzisiaj zamieszcze tez poprawiona diete!

Mam zamiar co miesiac robic fotki i zobaczymy czy sa efekty...jak nie bedzie to trzeba cos zmienic!

Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-13 11:51:04

dobra to moja poprawiona dieta:
5;45 - pije bialko jaj z sokiem naturalnym + aminokwasy(i inne suplementy)
6;00 trening
7;00 vitagro+bialko
7;30 piers+brazowy ryz
11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy
14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy
18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa
21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa
22;00 bialko kaseinowe

Moje wymiary:
klata w spoczynku-114cm
pas na luzie-104cm
biceps napiety-39,5cm
przedramie napiete-36cm
udo w spoczynku-63,5cm
lydka w spoczynku-44cm

moja dokladna waga w samych slipkach to 102,2 kg

Jak juz pisalem od jutra rana zaczynam trening. Suplementy biore jak na opakowaniu.

Dieta moze byc w miare, tylko ta przerwa 15-minutowa, pomiedzy 1 posilkiem a treningiem nie za bardzo, ale rozumiem, ze inaczej nie mozesz.
I pić surowe jajka tez wątpliwa sprawa...

kupuje w sklepie. Litr za 4 funty. Przebadane i bez salmonelli....dlaczego watpliwa?

Jesli naprawdę bez salmonellli to inna sprawa.

czyli tylko o to chodzilo. To spoko