to kiedy trenujesz to twoja sprawa ja tylko zwracam uwagę że pora na trening siłowy wg mnie nieodpowiednia
omega-3???
odpowiem tak tłuszcze w diecie mają być w proporcjach: wielonienasycone : jednonienasycone : nasycone 1:1:1!!!
IMO
musiał byś zjeść chyba całe opakowanie omegi żeby zaspokoić zapotrzebowanie na tłuszcze.
twoja dieta jest do bani, nie ma tam żadnych nawet pobieżnych wyliczeń, więc odsyłam do dzialu odżywianie, ew wzoruj się na dietach innych użytkowników którzy prowadzą dzienniki