Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Dokładnie bo tam 20zł w tą czy tamtą to jeden pierun hehe :) oby było nas dużo i mega rywalizacja. Bo to najważniejsze :) !!

Siema siema u mnie wszystko ok 176 mnie zmierzyli do tego 78kg wagi wiec sie zmiescilem w kategorii :) od 14 finał pozdro odpoczywajcie bo ja raczej sie nie wyspie. Hehe

Wieczorkiem podsumowanie co do dalszych planów !:)

Podsumowanie :)
- jest duży progress od poprzednich zawodów o co mi najbardziej chodziło :)
- wczoraj był po zawodach cheat meal - kfc odwiedzone :)
Plany na przyszłość teraz masowanie z głową i planowany start 2016r. ale zobaczymy w jakich zawodach :)

no źle nie było sporo jeszcze można było wyciąć :) ale teraz to myśl o masie ale jak mówisz z głową :) czyli za rok chcesz wyjść tak ? :) ja to zawsze sobie mówie ze zrobie przerwe że konkretna masa i tak co roku wychodze :P

Czas pokaze hehe :) narazie trzeba to z glowa wszystko zrobic !:)

1 dzień nowych przygotowań:)
Trening: klatki
Cardio: 30min
Posilki:
1. 200g twarogu chudego + 45g wafli ryzowych + 40g orzechów.
2. 150g kury + 50g ryzu + warzywa
3. Pysznośc od Marty mamy pierogi obiecane po zawodach hehe:)
4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych
5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa.
6. 250g twarogu + 50g orzechów

Gratulacje, teraz odpocznij dobrze, podjedz i dalej ciśnij ostro.

Gratuuuuluje !;)
Twoje pozytywne nastawienie na scenie bardzo sie rzucalo w oczy za co leci do Ciebie ogromny pluuus!
Co z planami na dalsze starty w tym sezonie bo chyba byly jeżeli dobrze pamiętam ;)
Pierogi z pewnoscia popiescily Twoje podniebienie ;D

Seba, dziekuję :) no będę cisnął na pewno się nie poddam :)

Dziękuję Doris, ja to ogólnie jestem pozytywnie nastawiony do wszystkiego. Lubie rywalizacje i wiem że czeka mnie bardzo dużo pracy :) co do startów w UMP to okazał się bez sens, a wychodzenie na pół gwizdka to takie bez sensu. Dlatego teraz okres masy ale takiej z głową i startujemy później :)

Dzisiaj właśnie wpadł placek : 100g platków owsianych, 250g białek jaj, 30g dżemu 100%, słodzik, kakao, kawa rozpuszczalna. I osobno kawa z mlekiem bez laktozy :)

Ps. DORIS dzięki sposobowi który wysłałaś mi na filmiku kiedyś odnośnie omletu jak go przewrócić mega się przydaje. Teraz moje omlety nie rozwalają się i są dosłownie idealne, DZIEKI !!:)