warzywa

Rozpisałam BTW na dzis i jutro opinie mile widziane dziś bedzie pojechane z ww wiecej niz białka 1. owsiane, 2 jajka, lniany, daktyle 2. razowiec, ser typu wloskiego, warzywa 3. kurak, lniany, warzywa 4. wolowina, kasza gryczana, warzywa 5. syntha, jablko, cynamon B 116,32 W 144,80 T81,23 kcal 1768,76 Trening basen - min 30 dlugosci. jutro : [...]

[...] SB 28.08.10 Trening: Basen - 30 dlugosci Posiłki: 1. kasza jeczmienna, banan, daktyle, kefir 2. kasza jeczmienna, banan, kefir, lniany Basen 3. serek capri, jajko, szpinak, warzywa <- zapiekanka 4. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 5. kurocyc warzywa B109,82 W150,25 T90,21 kcal1838,95 dzisiejsza, bo plany nie powinny ulec zmianie: Nd [...]

[...] (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 jajka gotowane 120g jakieś warzywo obiad 16:00 ryż paraboiled 133,5g /kasza 100g mintaj pieczony 140g warzywa oliwa z oliwek 10g posiłek 18:00 ryż paraboiled 133,5g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 180g warzywa oliwa 10g aeroby posiłek 20:30 ryż paraboiled 133g [...]

[...] śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu http://i50.tinypic.com/mb7tqs.jpg posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. [...]

[...] zbyt duzo kcal odklada sie tylko wyłacznie na brzuchu,nozki chude aktualna dieta: 1.maka pszenna 2000,płatki owsiane,jaja,wpc,oliwa,owoce 2.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa 3.carbo,wpc 4.ryz,piers 5.kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa 6.wpc,orzechy arachidowe,warzywa 7.twaróg,oliwa W-4g B-2g zwierzece T-1,5g w dzien nietreningowy mniej [...]

[...] nie daję rady.Na nogi-40 kg. -bieżnia-30 min 28.09.2010 1 posiłek-płatki,orzechy,jog.naturalny,jabłko,jajko 2 posiłek-chleb,twaróg,pomidor,szczypiorek 3 posiłek-dorsz,warzywa,oliwa,kasza 4 posiłek-2 jajka,tuńczyk,chleb,orzechy Aktywność w ciągu dnia: -2 godzinny spacer z dzieciakami -bieganie po parku-45 min 29.09.2010 1 posiłek-jak [...]

dobra wiec tak świeże pomiary waga 81 kg pas 89,5 talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g MAŁO PŁATKÓW,STARAJ SIĘ JEŚĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG [...]

[...] niczym sie niezmienia od kazdego innego dnia bo kebab robie z tych produktow ktore mam w danym dniu zaplanowane wiec wpiske zrobie nornmalnie 09.00 jajka cale + piers 90g + warzywa 200g orzechy nektaowca 10g 12.00 losos pieczony 150g + schab 100g +kasza jeczm 25g + warzywa 200g bcaa 7g TRENING vitargo 20g + bcaa 5g AERO bialko izolat 25g 15.30 [...]

[...] 2serie po 15-12powt 36kg*15 vitargo 20g + bcaa 5g AERO ROWEREK 30 MNI tetno ok 120 a krecilem calkiem ostro bialko 25g DIETA bcaa 7g 09.30 jajka cale 210g +piers 90g + warzywa 220 g 12.30 losos wedzony 150g + schab 100g + kasza kuskus 25g + warzywa 200g bcaa 10g TRENING vitargo 20g + bcaa 5g AERO bialko 25g 16.00 piers 150g + schab 100g + [...]

[...] spalacze 09.00 OMLET jajko cale 60g + bialka jaj 220g+ owsiane 65g + bailko 20g + otreby 20g + maliny 70 g + dzem nisko 25g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + ryz braz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g AERO bialko 25g 16.00 piers 180g + kasza grycz 60g +warzywa 200g 18.30 piers 180g + mix kasz ryz 40g+ warzywa 200g 21.30 wolowina 150g + [...]

wczoraj zrobilem sobie dzien wolny bez aero i bez brzucha, ale za to mialem sporo latania dieta byla trzymana jak codzien 1. omlet 2. omlet 3.piers +ryz+watrzywa 4. schab + warzywa 5. ser bialy + orzechy 6. piers +warzywa +orzechy CZWARTEK 0.2-0.9 AERO ROWEREK 55MIN TRENING 14.00 PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. [...]

[...] + OLEJ (25G) B-27, T-34, W-0, KCAL-409 V POSIŁEK – 21.00 MAKRELA WĘDZONA (100G), WARZYWA B-21, T-16, W-0, KCAL-221 SUMA B-161, T-183, W-153, KCAL-2896 moje uwagi: 1. przez warzywa rozumiem pomidor, ogórek, sałata, cebula, papryka... 2. surówka to dla mnie mix kapusta biała, czerwona, cebula, jabłko, kapusta kiszona, papryka... polane olejem 3. [...]

/SFD/Images/2015/10/25/7e1b2bbc0ac640ec97da8d78d7e29275.jpg Niedziela 25-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 75g, gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, 4. KFC twister, kebab w cienkim cieście z wołowiny %-) 5. Ryż 75g, gryczana 25g pierś z [...]

/SFD/Images/2015/11/8/86369521bfb44ba88f70562464842887.jpg Sobota 07-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, masło orzechowe 15g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa, 4. Carbo 50g, Izolat 40g, 5. Kasza biała 130g, wołowina duszona 250g, warzywa, 6. Naleśniki [...]

[...] rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, liściowe i rzepakowate oraz rośliny oleiste i [...]

[...] 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po S.A.W przed siłowym DIETA: Ostatni dzień "tłuszczówki" 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Od jutra [...]

Wtorek - 12.05 - Treningowy Trening piłkarski,1h 20 min : Rozbieganie Stretching Rozgrzewka ogólnorozwojowa Dynamika - 1. seria Siatkonoga Dynamika - 2. seria Siatkonoga Dynamika - 3. seria Siatkonoga Rozbieganie Stretching Fajny trening,chociaż w 3. serii dynamiki padałem Na siatkonodze śmiechu pełno,np. kumpel robił przewrotke i spadł na [...]

Piątek - 22.05 - Treningowy Oj (nie)ciekawy dzień... Zaczęło się zwyczajnie,skończyło fatalnie... Treening : Wyciskanie sztangi z klatki : 45kg x 6 47,5kg x 6 47,5kg x 4 Do czubka nosa,ewidentnie niewygodne to ćwiczenie - przynajmniej dla mnie,bo sztangą o nos ocieram Będziemy coś kombinować na następnym treningu Unoszenia bokiem : 10kg x 4 10kg [...]

Wtorek - 26.05 - Nietreningowy Nauka,sprzątanie,opierdzielanie się - tyle tego dnia było Miseczka trzymana : Jaja + Owies + Polewa Bananowa Kura + Ryż brązowy + Oliwa Tuna + Makaron razowy + Warzywa + Majo z o-3 Kura + Makaron razowy + Warzywa + Oliwa Twaróg + Oliwa Poszło też troszeczkę ciasta do chyba 4. posiłku Środa - 27.05 - Treningowy [...]

[...] poprawa po pokrzywie ostatnio nie piłam i puchnę jak puchłam mimo gotu koli A teraz TADAM! Nowy rozkładzik: Dzień 1-2 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W0g/T15-17g + zielone warzywa bez ograniczeń Dzień 3-4 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W30-35g/T8-9g + zielone warzywa bez ograniczeń + fasole i nasiona ( wyj.duży jaś, kukurydza, groch, soja [...]