rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

Hubert81 wypraszam sobie, że gadam sam ze sobą. W dzienniku volva jest wyjaśnienie.
rr możesz mi odpowiedzieć na pytanie odnośnie białka?

Ale robił to badanie oczywiście przed rozpoczęciem diety?
W przypadku złych wyników nie jest powiedziane, że tłuszcze zwierzęce pogorszyłyby je. Sam fakt, że dieta jest redukcyjna, pociąga raczej pozytywne zmiany.
Ja raczej obawiałbym się mocno opierać się jedynie na tłuszczach roślinnych, bo mogłoby to spowodować jeszcze większą degradację.

rossi_ ja przeciez napisalem ze przed nowym planem zrobie kompleksowe badania, dopiero po nich powstanie plan jak mase bede robil czytamy,
chodz wiem ze stylistyka i konstrukcja moich zdan moze przynosic czasami trudnosci ze zrozumieniem mojego przekazu ale jak juz wczesniej wspomnialem ortografi nieumiem a wrecz o dylslekcje moge sie ocierac

no ja to zrozumialem w ten sposob ze jak zle wyniki to na tluszcze roslinne, a to slowa doswiadczonej osoby i znajacej sie na tym sporcie wiec jesli mialy by niepogarszac zwierzece, a roslinne to chyba jak by mial zle wyniki to by nieszedl w roslinne?
ja lubie opierac swoje info na slowie ludzi ktorzy cos osiagneli i sprawdzili te teorie w praktyce, bo jak sam pewnie zauwazyles praktycznie na kazdy temat jest kilka roznych badan [ opini ] i sa one czesto sprzeczne, jedne sa za drugie przeciw
a ze sam juz testowalem te diety to mam tez swoje odczucia i wlasne zdanie
dlatego ja wyrazam wlasne zdanie, [ktore moze byc bledne]
ale jak juz ci wczesniej wspominalem, tobie bialko np niesluzy a mi odpowiada i bedac dlugo na wysokim bialku robilem badania i wrecz idealne byly
z tego tez wynika ze wyniki badan na temat roznych diet moga byc calkiem rozne dla dwoch osob [rozumiesz oco mi chodzi]

a jedzac roislinne dostarczysz cala gane tluszczy organizmowi tak samo jak i zwierzece
jedno wielo i nasyc
przeciez niebedziesz pil jednego rodzaju oleju tylko rozne [kilka rodzai]orzechy migdaly pestki dynia itd itd a tym dostarczycz kazdy rodzaj tluszczu

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-02 09:35:18

przeciez napisalem ze przed nowym planem zrobie kompleksowe badania, dopiero po nich powstanie plan jak mase bede robil czytamy

Wiem o tym przecież . Rozumiemy się, spokojnie

Dokładnie jak piszesz. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Są jakieś badania, które w negatywnym świetle stawiają dietę Atkinsa, a jak wiadomo on opierał się głównie na mięsie.
Tak samo są badania, potwierdzające pozytywny wpływ diet tłuszczowych na gospodarkę lipidową, poziom trójglicerydów, cholesterolu itd.
Wydaje mi się, że dieta powinna być zróżnicowana i zawierać produkty zarówno roślinne i zwierzęce. Przy zwykłym ograniczeniu węglowodanów ryzyko jest mniejsze. Przy dietach typu CKD musimy już bardziej igrać z organizmem. Bo z jednej strony, dużo tłuszczów zwierzęcych źle, a z drugiej nadmiar roślinnych pociąga za sobą także niekorzystne skutki związane choćby z oksydacją.

Jeśli o mnie chodzi, to przez dość długi czas byłem na diecie opartej o głównie tłuszcze roślin. Nie wspominam tego zbyt dobrze: Biegunki tłuszczowe, ciągłe gazy, fatalny stan skóry.
Na tłustych mięsach mimo że samopoczucie było także kiepskie, nie miałem w.w objawów.

z tego co wiem to zasada jest taka zeby niemieszcz tluszczy roslinnych ze zwierzecymi
ale kazdy musi znaklzc sposob odpowiedni dla siebie

ja tez kiedys mialem takie dolegliwosci na roslinnych, jednak biegunki to nie watroba
jeden lepiej na roslinnych sie bedzie czul drugi na zwierzecych a trzeci jak pomiesza

wczoraj zrobilem sobie dzien wolny bez aero i bez brzucha, ale za to mialem sporo latania dieta byla trzymana jak codzien

1. omlet
2. omlet
3.piers +ryz+watrzywa
4. schab + warzywa
5. ser bialy + orzechy
6. piers +warzywa +orzechy


CZWARTEK 0.2-0.9


AERO ROWEREK 55MIN


TRENING 14.00

PLECY

1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej
1b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6

cwiczenie w ss
cw- ciezar wlasny

cw*8/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10


2a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8
2b sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12


110kg*12/50kg*15 , 110kg*12/50kg*15 , 110kg*12/50KG*15


3a. szrugsy 4*8-12
3b. laweczk rzymska na prostowniki

80kg*15/ 15 , 80kg*15/ 15 , 80kg*15/15

treningi lajtowe w oczekiwaniu na nowy plan


DIETA

08.30
OMLET
jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik
jogurt natural bez cukru 150g

12.00
piers 180g+ kasza gryczana 50g + warzywa 200g

TRENING
vitargo 20g
bialko 25g



16.00
piers 180g + ryz 50g + warzywa 200g

18.15
piers 180g + warzywa 200g + orzechy 10g + ser zolty 30g


20.45

ser bialy 250g + orzechy 30g+ skodzik kako


23.00
piers 180g+ warzywa 200g psetki dynia 30g + ser zolty 10g


BTW
b- 330g- 3,7g/kg
t- 79g- 0,9g/kg
ww- 189g- 2,1g/kg
KAL- 2830

ławeczke na prostowniki robisz z jakimś obciążeniem przy ciele? bo widziałem, niektórzy tak kombinują na te prostowniki.

ładne wiosło 27,5kg , masz moc, nawet niewiesz jaką !

Ogólnie to byle tak dalej

laweczk bez obciazenia, bo jest prowizoryczna i nieda sie inaczej, na dobrej z 20stka robilem
wioslo to smiech na sali, ale taki najwioekszy jest hankiel na silce, wiec jestem zmuszony nim robic

Gdzie kupujesz jogurt naturalny bez cukru?

Możesz podać jego skład?

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-09-03 07:38:01

Raczej jogurt bez dodatku cukru