[...] ukladane przez dietetyczki. Moim zdaniem nie sa wcale zdrowe bo nie dostarcza sie organizmowi zdrowych tluszczy. Dlaczego nie wolno jesc tlustych ryb? Przeciez maja zdrowe tluszcze, Omega-3. Policzylas ilosc BTW i kcal dla kazdego posilku? Około 21- byłam głodna trochę i zjadłam kefir(100 ml) 2% tł. Bardzo dobrze ze sie nie glodzilas, tylko [...]
Kolego zrobiłeś klasyczny błąd początkującego układając diete. Za mało paliwa - kalorii i tłuszczy. Przejechałem się tak samo, jak zaczynałem redukcje waga ładnie spadała, po 4 tygodniach zmniejszyłem tłuszcze do 1g/kg i węgle do ok.1.5g/kg , efekt był taki że mimo dorzucenia do areobów HIITu waga na 3 tygodnie stanęła w miejscu, przy takim [...]
Chyba każdy z trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrana dieta i trening są podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też, aby redukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni, należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie otrzymamy wiele cennych [...]
Wspomniane 1500-1800 kalorii to zdecydowanie bardzo niewielka ilość. 1500-1600 kalorii to już wręcz głodówka, więc polecam uważać w co brniesz, bo może się skończyć problemami zdrowotnymi, co w sumie u kobiet jest bardzo popularne, z uwagi na źle podejście do diety i strach przed jedzeniem. 1800 kalorii taka dietę ostatnio ustalił mi dietetyk [...]
Niestety różnego rodzaju głodówki potrafią wyrządzić wiele złego naszemu organizmowi. Sporo osób, szczególnie kobiet nie zdaje sobie z tego sprawy, czego konsekwencje odczuwają prędzej, czy później, nie tylko z brakiem możliwości zmiany swojej sylwetki i otyłością, ale również z problemami zdrowotnymi, takimi jak: insulinooporność, cukrzyca, [...]
soczewica i tłuste ryby wyrzucić?? a to że tłuszcze omega-3 (łosoś) znacznie zwiększają tempo metabolizmu, a soczewica świetnie syci przy minimalnym wzroscie poziomu glukozy we krwii, to pies po za tym, żadne pieczywo (tym bardziej herbatniki) nie mogą wchodzić w skład diety redukcyjnej pursue life
[...] co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, węgle kasza ryż ziemniaki płatki owsiane, tluszcze -oliwa z oliwek ,orzechy , musisz sobie obliczyć ile kalorii musisz spożywać bo musisz mieć nadwyżke kalorii a ty masz jak miewam deficyti to tak w skrócie bo temat [...]
Nie interpretuje tej metody źle ;) źle sie wyraziłem po prostu...Nie robię tego, co robi część osób, czyli wliczam ciasteczka, batony, dobije białkiem i wszystko jest ok, plus zapije tranem, co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że [...]
Witam Batony białkowe to świetna alternatywa dla osób chcących urozmaicić swoją dietę bądź tych, którym brakuje w niej słodkości. Ponadto batony takie nie wymagają długiego przygotowania co jest dobrą opcją dla osób zapracowanych, żyjących w biegu. Produkty tego typu są bardzo wygodne w spożyciu i dostarczają duzą ilośc pełnowartościowego białka. [...]
Wcześniej miałem dietę z o wiele mniejszą ilością tłuszczu, węgli praktycznie tyle samo i wszystko pięknie szło, zero przyrostu tkantki tłuszczowej, a teraz jakbym wybuchł normalnie ;) Może wogóle wywalić tłuszcze ? już sam nie wiem, odnotowalem ostatnio wzrost siły wiec mieśnie rosną, ale brzuch też, juz sam nie wiem co robic ;)
Odpowiednio dobrana dieta pod własny organizm jest podstawą zdrowia i dobrej jakości sylwetki. Jest to pewne i każdy powinien zdawać sobie o tym sprawę. Niestety mimo to, nie każdy ma tę dietę dobrze dobraną. Nawet w sytuacji, gdy są poczynione w tym kierunku pewne starania. Podobnie to wygląda w Twoim przypadku. Zacząć należy od odpowiedniego [...]
ja chyba tez uczulony na gluten, serio, chociaz nawet piszac to czuje sie jak najwieksza ciota. niemniej, jak wale bialko+ tluszcze, to forma plazowa i czuje sie swietnie (w sensie wizualnie %-) ), a po weglach - nawet nieduzej ilosci - jakis taki zapchany i czuje, ze brzuch w stylu rozluznionego GSP, :-( Pomocy.
no wale od jakiegos czasu wegle na noc, a rano bialko + tluszcze, ale ostatnio pare razy od rana i kuwa musze chodzic z napietym brzuchem, bo mam wiksy, ze oni widza, ze byly wegle. :-(
Spis treści: 1. Charakterystyka diety na masę 2. Jak komponować posiłki? 3. Skąd czerpać makroskładniki? 4. Jak oszacować kaloryczność na masie? 5. Czy korzystać z suplementów? 6. Sugerowane zmiany w przedstawionej do oceny diecie Aby zredukować czy zbudować masę mięśniową muszą współpracować ze sobą takie elementy jak dieta, trening, regeneracja [...]
Rozumie ze wegle jemy przez caly dzien. Z jadlospisu wynika ze w jednym posilku mieszamy wegle i tluszcze? nie wplynie to wzrost brzuszka? jakie proporcje wegli prostych do zlozynych? ile gluzkozy po trenningu?
qazar,ja mam problem,nazywa się on WĄTROBA (nie mylić z Panią Wątróbką z SFD),ja po prostu nie wyrabiam:( boli mnie,wpieprzam sylimarol,tłuszcze niby głównie zdrowe,roślinne,ale mój organizm protestuje zdecydowanie...masz jakiś patent na to? bo np.serek biały z oliwą zamiast śmietany i już całą noc nie spałam...może jakaś mocna herbata,czy [...]
1. Do e-catmana: Ja też miałem niedowage ale dodatkowo troche tłuszczyku na brzuchu!!! I powiem tak - nie ma lepszej diety dla ciebie (i dla mnie )jak ta!!!!!! Ważyłem 65kg 3 tygodnie temu. Teraz jest 68 ale tłuszczyk z brzucha powoli znika i wychodzą mięśnie to jest niesamowite !!! Zauważyłem że tłuszczyk szybciej schodzi jak zaczołem jeść [...]
HEJ WĘDLINA chyba musimy pogadać na GG - bo widze ze masz podobną dite do mojej - bardzo podobną!!! Tyle że ja jem troche więcej oliwy z oliwek i często jem ryby(szybciej schodzi zbędny tłuszczyk od tłuszczy nie nasyconych bo organizm wykorzystuje tłuszcze nasycone które ma odłożone hehe)- no i troszke mniejsze porcje hehe Moje gg jest podane [...]
Jeszcze mnie jedno ostanio zastanawia np.zjem karkowke za 1,5 godziny izolat + olej lniany niebede sie gryzly ze soba tluszcze nie trzeba mniec dluzszego odstepstwa czasowego?czy niema to znaczenia?
MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!
