tluszcze

Witam, czy istnieja owoce ktorymi typowo mozna dobijać kalorie na węglach? Poszukuje z małą ilością błonnika gdyż spożywam go już dosyć sporo, a każde jabłko które dokładam sprawia ze jestem wzdęty. Czy istnieją wgl takie owoce, czy raczej nie? Jeśli nie to czym dobijać kalorie czy może wrzucic tłuszcze?

Dzień dobry Wg. wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2433kcal. Co myślicie? Na mój gust przydałoby się jeszcze odjąć trochę ww. i dodać tłuszcze, ale nie mam pomysłów. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d131dfbb4b1247c3a4676666d9f47f18.png

Witam. Biorę się za rozpisywanie diety i chciałbym, aby ktoś ocenił ilosc kalorii i proporcje b/t/w. Jestem hargainerem, waze 57kg Obliczyłem, że potrzebuję 3042 kalorii + 500, żeby przytyc Białko 1,7g Tłuszcze 2,0g Węglowodany 9,3g Dodam, że wraz z nabytymi kilogramami ilosc gram węglowodanów na kilogram masy ciała będzie się zmiejszac.

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.

czy zupki chinskie to jest sam syf czy sa jakies wartosci ktore wplywaja pozytywnie na orgqnizm ?:> chdozi mi np o ww bialko cyz cos w tym stylu heheh:P ze tluszcze sa to ja juz wiem :P

[...] o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego odrzywiania... chce przybrac na masie.. (czysty miesien-trening bedzie odpowiedni) mam problem z dieta poniewaz przeszkadza troche szkola i godziny jakie w niej jestem jak na to poradzic? moje zapotrzebowanie policzylem jest to 2786kcal bialko-2,3/kg mc tluszcze 1g/kg mc wegowodany 5/kg mc pokoe ktos??

Witam chodzi mi o to czy jeżeli robię masę z up your mass, białko, bcaa, kreatyna, glutaminy, jablczan kreatyny to czy węgle tłuszcze i białko z tych odzywek powinienem dodać do swojej ilości kalorii które muszę zjeść wciągu dnia? Muszę zjeść 3200 dziennie kalorii czyli jakby te rzeczy miały np. 1000kcal to muszę zjeść jeszcze tylko 2200?

Mam 19 lat 185 cm wzrostu i prawie 100kg bardzo chcialbym sie pozbyc cialka tak z 20kg wiem ze to trudne i chcialbym was prosic o jakis grafik na to zeby spalic ten cholerny tluszcz i zabrac sie za rzezbe i chcialbym rowniez wiedziec ile to potrwa nie jem cukrow tluszcze tez odrzucam pilnee prosze z gory dzieki!!

Witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam" Gdzieniegdzie wyniki zaokraglilem. Prosze o poprawe xD

Siemka.Mam 16 lat i ważę 70kg.Trenuję 5x w tygodniu. Oto moje zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl Kcal-3200 Białko-118 Węglowodany-435 Tłuszcze-105 Oto moja dieta.Jak coś piszcie co poprawić ;) Do tej diety dochodzi jeszcze ok 300-400kcal z cukru używanego do herbaty;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3448f7da196049148f17dd9aa3692f1d.png

Witajcie czy mógłby ktoś doświadczony rozpisać mi dietę redukcyjną na podstawie tego co wyliczyłem ? PPM 2120 kcal CPM 3600 kcal Dieta redukcyjna 3000 kcal 1. Białko - 150g -600 kcal ( 20%) 2. Tłuszcze - 100g - 900 kcal ( 30% ) 3. Węglowodany - 375g - 1500 kcal ( 50% ) Dodam i pracuję od 6 -14 . Pozdrawiam

Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią a raczej zdrowym odżywianiem. Potrzebuje odżywek uzupełniających zdrowe tłuszcze i dobre białko. Jestem na redukcji 3 razy w tygodniu siłownia, w przyszłości areoby. Co sądzicie na temat kreatyny? Odpuscić sobię i w dalszej fazie zacząć stosować? Pozdrawiam

Witam Proszę was o opinie na temat niektórych produktów na redukcji: 1. serce wieprzowe- czy ok pod kątem Cholesterolu 2. Siemię lniane - czy na noc świeżo mielone do twarogu ok??? (czy te tłuszcze na noc to nie za dużo kalorii) 3. mleko na redukcji (lubię wiec kiedy i ile mogę pić :) Z góry dzięki :)

Witam, prosze o ocenę mojej diety: wiek 30 wzrost 188 waga 71 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny (pn / śr / pt) Stopniowo zamierzam zwiększać wielkośc posiłków dodając ww po treningu. W DNT odpada posiłek nr 4, ale dodaje tłuszcze np olej lniany do obiadu. /SFD/Images/2015/6/22/826ff647f24b4aeca68a365fb91aeea1.jpg

A wiec tak jak w temacie. Posiadam 3kg gainera olimpa 72/20 . Wzrost: 186 Waga: 70 Potrzebuje diete na mase . Juz kiedys ukladalem cos podobnego: jajka, kurczak pieczony, ryz, kasza, warzywa na patelni, rodzynki, banany. Jak z zupami ? Spagetti ? Wiem, ze nie mozna jesc gdzie sa cukry i tluszcze tak ?; d I jak bedzie z iloscia kcal / dzien

Witam w biedronce jest olej rzepakowy i czy on nadaje się do picia codziennego w ramach uzupełniania diety w tłuszcze? Olej rzepakowy wyborny tłoczony na około 8 zlotych za pół litra

Mam takie troszke głupie pytanko odnosnie przemiany materii,a mianowicie tego co wydalamy,no własnie co ? Czy wydalamy błonnik i wszystkie odpadki,czy np.białko,tłuszcze i węgle które sie nie wchłoneły ???

Witam, dieta na masę, mam już zapotrzebowanie, układam posiłki 1. białko, wliczać tylko białko zwierzęce, tak ? 2. węglowodany, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ? 3. tłuszcze, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ? 4. kcal, wliczać wszystkie produkty, prócz warzyw i owoców, tak ?

Jestem w szczycie masowania a za niecały miesiąc chce się wcisnąć w garniaka który obecnie jest troche za ciasny. Jem obecnie ok. 4400kcal w tym 400g węgli. Jak to zrobić żebym się zrobił na tą okoliczność płaski bez utraty mięcha? Zamieniać węgle na tłuszcze? Może jakieś inne triki?

Cześć Chciałbym ułożyć dla siebie diete na redukcje tkanki tłuszczowej.Moje pyta brzmi jak rozłożyć w diecie :Białko , Tłuszcze,Weglowodany.Mam dwa zestawy ich powiedzie który jest prawidłowy. Zestaw 1 WW:50% T:20% B:30% Zestaw 2 WW:40% T:20% B:40%